Corrida Professor Noronha Feio 10 de Dezembro de 2014

Escola Prof. Noronha Feio
Educação Física / Desporto Escolar
Corrida Professor Noronha Feio 10 de Dezembro de 2014
Escalões
Infantis A – nascidos(as) em 2004 ou 2005
Infantis B – nascidos(as) em 2002 ou 2003
Iniciados(as) – nascidos(as) em 2000 ou 2001
Juvenis –nascidos(as) em 1998 ou 1999
Pequeno Almoço
Tomar o pequeno almoço cedo (antes das 8 horas). Comer o habitual.
Correr em jejum é EXTREMAMENTE PERIGOSO para a saúde !!!
Alfinetes de Ama
Trazer um ou dois para fixar o dorsal à camisola.
Equipamento Desportivo
Deve correr-se em calção e camisola. Trazer fato de treino para vestir antes e depois da
corrida. Trazer roupa, meias e calçado para trocar, e evitar o arrefecimento da roupa em
contacto com o corpo, após a corrida (constipações).
Antes da corrida
Dirigir-se ao professor para receber o dorsal.
Fazer um aquecimento leve, ainda com o fato de treino vestido (correr devagar durante 5 min.;
“rodar” pés, joelhos e ancas; fazer alongamentos dos músculos das pernas).
Estar atento à chamada para a zona de partida. Despir o fato de treino, e entregá-lo a um
colega, professor ou funcionária.
APERTAR BEM OS ATACADORES DOS “TÉNIS”.
Durante a corrida
Cuidado com os encontrões na partida, mais vale partir um pouco mais atrás e evitar quedas.
Não dar logo o máximo no início !!! Ninguém aguenta....
Não passar dentro de poças de água, pode-se escorregar.
Correr “com cabeça” , acelerar só no fim.
Entregar o dorsal no fim da prova.
Depois da corrida
Não se sentar. Andar um pouco. Respirar fundo. Trocar de roupa e vestir o fato de treino. Fazer
alongamentos dos músculos das pernas.
BEBER DEVAGAR.
DESPORTIVISMO
Correr é divertido. Deves ficar satisfeito com QUALQUER resultado que obtenhas, desde que
tenhas feito o teu melhor. Em cada corrida só um é que fica em primeiro, mas todos os outros
também estão de parabéns se participarem com espírito desportivo.
CONTAMOS CONTIGO !!