Intestino preguiçoso tem jeito!

Intestino preguiçoso tem jeito!
Saúde Física
Recente estudo divulgado pela Federação Brasileira
de Gastroenterologia (FBG) revelou que 56%
das brasileiras sofre de prisão de ventre, que se
caracteriza pela baixa frequência de evacuação, dor
no abdômen e fezes ressecadas.
As consequências de não ir ao banheiro adequadamente
podem ser graves, causando desde alterações no
humor, perda da concentração, infecções urinárias,
e, a mais grave de todas: o câncer de intestino.
Embora a pesquisa tenha sido feita com mulheres,
o alerta vale para todos: a frequência ideal para a
evacuação é entre 3 vezes ao dia a 3 vezes por semana.
CONFIRA ABAIXO ALGUMAS DICAS IMPORTANTES PARA REGULAR SEUS HÁBITOS INTESTINAIS:
Manter uma disciplina é fundamental:
escolha um horário para ir ao banheiro e
tente segui-lo todos os dias.
Vontade: a vontade de ir ao banheiro
pode aparecer a qualquer momento,
principalmente se você não é uma pessoa
disciplinada. Não segure as fezes, pois elas
endurecem e ficam secas, dificultando mais
ainda a evacuação.
Meu Prato Saudável: adote uma
alimentação equilibrada e rica em fibras.
Evite refeições ricas em gordura e açúcares,
que tornam a atividade do intestino
mais lenta.
Água: ela favorece a formação de um bolo fecal mais macio e homogêneo,
principalmente se você consome alimentos fibrosos. Tome pelo menos 8 copos
por dia.
Exercício físico: a prática de uma atividade física regular estimula o intestino.
Portanto, mexa-se!
Fibras: a ingestão de fibras é fundamental para regular o intestino e deve ser
combinada com o consumo de água. Não adianta comer frutas, verduras e legumes,
sem tomar água.
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