Mantenha uma aparência jovem ingerindo alimentos que previnem

Mantenha uma aparência jovem
ingerindo
alimentos
que
previnem as rugas
Mantenha uma aparência jovem ingerindo alimentos que previnem
as rugas
Eles contêm substâncias importantes para manter sua pele mais
jovem
“Você é aquilo que você come.” Quantas e quantas vezes já
ouvimos essa sentença sem entender suas implicações práticas?
Mas o que uma alimentação saudável pode fazer por alguém além
de ajudar a manter em forma? É simples. Os alimentos fornecem
substâncias que influenciam no funcionamento de nossas
células, podendo contribuir para o surgimento de doenças ou
ajudar a evitá-las, além de atuar em todo o processo
de envelhecimento. Sendo assim, até os produtos cosméticos
para o rosto, terão eficácia comprometida se você descuidar da
alimentação. Com uma alimentação variada e equilibrada,
podemos obter antioxidantes e proteínas importantes para
retardar o aparecimento das rugas. Os alimentos atuam como
verdadeiros potencializadores dos tratamentos estéticos,
agindo no processo de hidratação e reforçando a elasticidade
da pele. Conheça os principais itens do seu cardápio capazes
de retardar o envelhecimento.
SOJA:
A soja é vedete da boa saúde e também da beleza. Ela contém
isoflavonas, que atuam da mesma maneira que o hormônio
feminino estrógeno na pele. Com o envelhecimento e a perda de
estrógeno, a pele vai ficando mais fina e sensível, o que
colabora para o aparecimento das rugas. A soja ajuda também no
combate aos sintomas da TPM e na prevenção da osteoporose.
FRUTAS COM VITAMINA C:
Laranja, morango, limão e acerola são, além do sabor
agradável, são benfeitores da sua pele. A vitamina C, presente
nesses alimentos, ajuda a formar o colágeno que, por sua vez,
atua na elasticidade da pele. Além disso, essa vitamina tem
ação desintoxicante, prevenindo infecções, gripes e
resfriados.
COBRE E MANGANÊS:
Amêndoas, feijões, lentilha, nozes e grão-de-bico possuem
esses dois minerais que também agem na vitalidade da sua pele.
Eles estimulam a produção de colágeno, são bons cicatrizantes,
além de combater os radicais livres e suavizar a pele,
especialmente se existir alguma irritação.
BETACAROTENO:
Alimentos que contém betacaroteno protegem a sua pele contra
os raios solares e, assim, evitam o envelhecimento cutâneo;
essa substância, presente no mamão, cenoura, tomate, abóbora e
mamão, é um betacarotenoide, um tipo de antioxidante, que
trabalha combatendo os radicais livres, responsáveis por
destruir as células de colágeno. No caso do tomate, há ainda o
licopeno, outro tipo de flavonóide.
CASTANHA-DO-PARÁ:
A
castanha-do-pará
é
rica
em
selênio,
um
mineral
com
propriedades antioxidantes. Ele previne e retarda o
envelhecimento ou o chamado endurecimento dos tecidos pela
oxidação e contribui para manter a elasticidade natural da
pele. O selênio também é fundamental para manter o humor, que
deixa a expressão contraída favorecendo o aparecimento de
rugas.
CACAU:
A fruta, principal ingrediente do chocolate, tem um
antioxidante poderoso, que trabalha aumentando a irrigação
sanguínea, o que retarda o aparecimento das rugas. No entanto,
não se deve ingerir chocolate em excesso, pois contém gorduras
que deixam a pele mais oleosa. Além disso, o chocolate com
mais antioxidantes não é o ao leite, e sim o amargo, rico em
flavonóides.
PEIXES E SEMENTES OLEAGINOSAS:
O ômega 3 e o ômega 6 são substâncias que ajudam a formar uma
substância chamada ceramidas, que tem a função de hidratar a
pele e protegê-la de inflamações e alergias. Os ácidos graxos
ômega-3 e 6 não são sintetizados pelo organismo e são
dependentes de fontes exógenas, como alguns alimentos ou
suplementos nutricionais: podemos encontrá-lo nos peixes de
água fria (salmão, atum, truta), nas nozes, castanhas e nos
óleos vegetais como azeite, canola, soja e milho.
IOGURTE:
O iogurte é responsável por manter os probióticos, bactérias
que regulam o intestino. Com o intestino preso, a pele sofre
porque passa a receber mais toxinas. O iogurte pode auxiliar
no combate a manchas e alergias, surgidas quando a digestão
não vai bem e que dão um aspecto mais envelhecido a pele.
Taniguchi, D. Dermatologia.