MAGNÉSIO Aproximadamente 30% do magnésio existente no

MAGNÉSIO
Aproximadamente 30% do magnésio existente no indivíduo adulto esta nos músculos e 60% no
esqueleto. Existem mais de 300 enzimas diferentes, distribuídas pelo organismo, são ativadas pelo
magnésio o que evidencia a sua importância no metabolismo humano. O magnésio é essencial ao
metabolismo da glicose, à produção de energia celular, à síntese de proteínas e do DNA, à
manutenção do potencial elétrico dos nervos e das membranas das células musculares, e para a
transmissão do impulso elétrico através da junção neuro muscular.
A deficiência de magnésio pode causar alterações da personalidade como: ansiedade, irritabilidade,
emotividade excessiva, quadros depressivos e agitação. Na infância pode causar hiperatividade.
Além dessas alterações pode causar perda de apetite, azia, náuseas, vômitos, cansaço matinal,
fadiga, fraqueza muscular, cãibras, tremores, e alteração do sistema nervoso central.
A falta de magnésio aumenta o tônus vascular agravando quadros de hipertensão arterial. Vários
estudos evidenciam uma correlação importante entre diminuição do magnésio no organismo e
aumento das patologias cardíacas como infarto do miocárdio e arritmias. A deficiência de magnésio
provoca aumento da agregação plaquetária, aumento do colesterol e dos triglicérides.
O magnésio é indispensável a fixação de cálcio nos ossos, podendo causar ou agravar quadros de
osteopenia e osteoporose no adulto e dificultar a calcificação correta dos ossos na infância e
adolescência.
A deficiência de magnésio pode ocorrer devido a dietas pobres neste mineral ou devido a outros
fatores como alterações da absorção, quadros de stress, exposição a tóxicos (no caso alumínio,
chumbo e níquel), deficiência de vitamina B6 ou de boro, ingestão alcoólica, tabagismo e a diversas
alterações endócrinas (diabetes, alterações da tireóide e das paratireóides).
Alimentação: O Mg está amplamente distribuído nos alimentos. Seu maior teor é encontrado nos
grãos integrais, nas folhas verdes e na banana. Nos grãos processados mais de 80% do magnésio é
perdido.