código da liberdade

CÓDIGO DA LIBERDADE
Pedro Vieira
Módulo 1 . Introdução ao Comportamento Humano
Da Fisiologia ao Sentimento
Para além do pensamento, também a fisiologia – ou seja, a forma como estamos a utilizar o nosso
corpo num determinado momento – cria um importante impacto na forma como nos sentimos.
Posso partilhar contigo que esta foi uma descoberta verdadeiramente sensacional para mim há
quase 10 anos. Quando li sobre isto resolvi fazer uma série de experiências práticas para comprovar
se, através da alteração da minha fisiologia, conseguia alterar o meu sentimento e, dessa forma,
originar novos comportamentos.
Vou propor-te de seguida um conjunto de exercícios que coincidem com as experiências que realizei
na altura. Espero que os resultados sejam tão poderosos para ti como foram para mim.
1 – Quando observares que estás a ficar aborrecido com aquilo que outra pessoa está a dizer,
coloca a tua atenção na tua fisiologia: descruza os braços e as pernas, esboça um suave sorriso,
garante que libertas toda a tensão que possas ter na testa, deixa cair ligeiramente os ombros.
Como te sentes? E o que fazes?
2 – Quando estiveres a dar sinais de impaciência com o trânsito, coloca a tua atenção na tua fisiologia: recosta a cabeça no banco, respira profundamente através da barriga, alivia a tensão dos
ombros e da face. Como te sentes? O que fazes?
3 – Quando estiveres prestes a enfrentar uma situação em que queres estar ao teu melhor nível,
coloca a tua atenção na tua fisiologia: abre o peito e coloca tensão muscular nessa zona, cerra e
relaxa os punhos três ou quatro vezes, respira com força pelo nariz, abrindo bem as narinas. Como
te sentes? O que fazes?
4 – Quando estiveres num momento de discussão ou tensão familiar, coloca a tua atenção na tua
fisiologia: relaxa toda a musculatura da face, incluindo a língua, deixa cair os ombros, aliviando a
tensão do pescoço e ombros, coloca um sorriso suave, faz os teus olhos ”brilharem”. Como te
sentes? O que fazes?
O poder da fisiologia é incrível! Se quiseres saber mais sobre isto, sugiro que assistas à palestra
TED da Amy Cuddy, ou que leias os livros de autores como Joe Navarro. O mais importante, porém,
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é que te transformes num investigador da tua própria fisiologia, reparando como, através da sua
alteração, podes introduzir alterações profundas e rápidas na forma como te sentes!
Não é por acaso que se utilizam expressões como “levanta a cabeça e segue em frente”, “conversa
com os teus botões”, “respira fundo”, “contempla o horizonte antes de agires”, “dorme sobre a
questão”. Tudo estímulos à alteração da fisiologia antes ou durante uma determinada situação.
Vamos explorar bastante esta questão em módulos mais avançados do curso. Para já, gostaria que
ficasses com este pequeno grande atalho, que te pode permitir começar a alcançar – já – importantes
alterações de comportamento, ativando o segundo ramos do nosso modelo (que podes espreitar
já completo no próximo texto de apoio): fisiologia – sentimento – comportamento.
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