download-89453-download-89453-Ebook 21 Técnicas para manter-se Motivado e alcançar seus Objetivos Aline Bringel-2889879-3019086

SOBRE A AUTORA
Aline tem como propósito espalhar sua mensagem ao mundo
compartilhando informações para apoiar as pessoas em seu
desenvolvimento pessoal, com um olhar voltado para a consciência
ambiental.
Ela acredita que desenvolvimento pessoal caminha junto com a
consciência ambiental e que se o homem compreender que todos
os seres vivos deste planeta fazem parte da mesma biosfera e que
cada um tem uma função importante para o fluir da vida, vai
entender o quanto suas ações são importantes para a manutenção
da harmonia de nossa Terra.
Em sua busca pelo seu autodesenvolvimento, Aline descobriu que
existe uma poderosa energia que move o mundo que é presente e
acessível a todos, basta se conectar.
Aline uniu dicas e ferramentas de Life Coaching e Autoliderança aos
seus conhecimentos em Biologia a fim de apoiar pessoas a se
conectarem a essa energia, aproveitarem melhor a sua vida e
interagirem positivamente com o meio ambiente.
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Se os olhos são as janelas da alma que tal focarmos esses olhos para
novos horizontes?
Aline te convida a enxergar um mundo repleto de oportunidades,
que caminham junto com você o tempo todo, e a partir desta
consciência, criar verdadeiras relações... RELAÇÕES CRIATIVAS.
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SUMÁRIO
Introdução
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1ª técnica: Primeiros passos para encontrar sua motivação
08
2ª técnica: Acredite em você!
11
3ª técnica: A importância do hábito
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4ª técnica: Esforço x Vocação
16
5ª técnica: Medo de sair da zona de conforto?
18
6ª técnica: Você é o fruto de suas escolhas
21
7ª técnica: Ingredientes da Alegria
24
8ª técnica: O treinamento nunca acaba
26
9ª técnica: A jornada da gratidão
29
10ª técnica: A energia da mudança
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11ª técnica: Do que você tem medo?
35
12ª técnica: Esteja atento aos sinais
39
13ª técnica: Você é o seu tesouro
42
4
14ª técnica: Seu maior problema é...
44
15ª técnica: Comunicação Não-Violenta
46
16ª técnica: Faça coisas que te faça feliz
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17ª técnica: Recriar e construir suas crenças
53
18ª técnica: Encontre inspirações
56
19ª técnica: Regra do Ser, fazer e ter
59
20ª técnica: O que importa não é o que acontece, mas como
você reage
62
21ª técnica: Respostas são o ponto de partida
64
Conclusão
66
5
INTRODUÇÃO
Dentre todas as relações que existem em nosso cotidiano a mais
importante é a relação que mantemos com nós mesmos. É a partir
dela que deduzimos e julgamos o que acontece ao nosso redor e
assim tomamos decisões que impactam nossa qualidade de vida.
Existe um jogo acontecendo dentro de nós e dependendo do
julgamento interno podemos prejudicar o nosso potencial de
evolução ou alavancá-lo. Sendo assim, é muito importante
estabelecermos um diálogo consciente, sincero e transparente com
nós mesmos. Entender a “relação interno x externo” fará toda a
diferença para a resolução dos conflitos e um melhor
aproveitamento do nosso presente.
Entrar nesse mundo interno exige coragem, força de vontade,
compreensão e amor. No entanto, a maioria das pessoas foca
apenas no mundo externo e os resultados são insatisfações,
tristezas, medos, suposições, crenças e todos esses sentimentos as
impedem de viver uma vida que sempre sonharam ter.
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A grande questão que se apresenta, então, é:
Como vou encontrar o equilíbrio entre o interno e o externo já que
muitas vezes me sinto desmotivado em algumas áreas da minha
vida?
Para responder à essa pergunta eu elaborei esse eBook para você
que quer aprender, experimentar, descobrir e assim começar a
colher os melhores resultados.
Eu acredito que todos nós temos a liberdade e o poder para
descobrir a nossa verdade interna e assim, criarmos a nossa
realidade, mas para isso precisamos estar com a mente aberta, sem
resistências ou preconceitos e acima de tudo, precisamos
compreender quem é esse SER, porque o SER é o início de tudo.
Se você se identificou, então confira nesse eBook as 21 técnicas
para manter-se motivado e alcançar seus objetivos.
“Carregamos dentro de nós as coisas extraordinárias que
procuramos à nossa volta.” (Sir Thomas Browne)
Boa leitura!
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1ª TÉCNICA
Primeiros Passos para encontrar
sua motivação.
Motivação é o impulso interno que leva à ação. Assim a principal
questão da motivação é o porquê as pessoas se comportam de uma
determinada maneira em algumas situações, tomando ações para
iniciarem aquilo que desejam.
Entendendo o conceito de motivação agora é hora de colocar em
prática. Como?
Honestidade
Diga a verdade para você mesmo, enxergue como você é, mas NÃO
se autocondene, apenas olhe para dentro e perceba quais
sentimentos e pensamentos tomam conta da sua vida. Diga a
verdade para si mesmo independente do que os outros pensam.
Qual é a sua relação consigo mesmo? Como seu corpo, mente e
espírito reagem a realidade em que você vive? Ah, e não precisa
mostrar para os outros que você está 100% maravilhoso o tempo
8
todo. Seja honesto com seus sentimentos.
Sua melhor versão
Depois que olhar para dentro e se enxergar, visualize a sua melhor
versão. O que você pode fazer hoje para ser a melhor versão de si
mesmo? Reflita sobre suas motivações pessoais e veja o que pode
fazer para ser melhor hoje, que ontem.
Criatividade
Melhor que enxergar sua melhor versão é fazer essa versão dar
certo. Encontre uma forma de colocar sua melhor versão em
prática. Use a sua criatividade para descobrir o que realmente quer
fazer da sua vida.
Congruência
Pratique o que pensa, sente e diz e faça da sua vida a sua obra de
arte, o seu melhor "eupreendimento". Ser o seu porquê!
Acreditar
Repita várias e várias e várias vezes o que você quer fazer até
acreditar naquilo que está dizendo e faça acontecer. Essa repetição
força a sua mente a aceitar a ideia.
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Fome de vida
Nunca se acomode e tenha sempre fome de vida! Evoluir é
progredir e progredir é viver.
Mas o que te motiva? É o poder de criar ou mudar algo? É amar ou
ser amado? É deixar um legado ou realizar seus sonhos? Suas
respostas (para você) valem ouro. Pense nisso!
"A motivação é uma construção diária, todos os dias temos que
procurar algo que dê sentido à nossa existência." (Ana Rita Madaíl)
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2ª TÉCNICA
Acredite em você!
Acreditar
em si mesmo é a famosa autoconfiança, que é a
convicção que uma pessoa tem, de ser capaz de fazer ou realizar
alguma coisa. É ter fé em si mesmo.
Entendendo o conceito da autoconfiança agora é hora colocar em
prática. Como?
Valorize-se
Compreenda a própria natureza e valorize-se. Não espere elogio de
ninguém, sinta orgulho do que faz e se dê prêmios. Acredito que
você tem alguma habilidade mais aparente e que é tão natural que
muitas vezes você nem percebe.
Pontos Fortes
Liste todos os seus pontos fortes, conecte-os, faça o seu melhor e
desfrute dessa experiência.
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Autoconfiança
Relembre momentos em que se sentiu totalmente confiante
perante alguma situação. Recorde a cena e anote qual foi o ponto
chave que o fez sentir tamanha autoconfiança.
Movimente-se
Aproveite todas as oportunidades para seu crescimento pessoal,
faça novos cursos, novos amigos, novas viagens, etc. Afinal de
contas ninguém nunca vai aprender a nadar se não tiver a ousadia
de entrar na água e tentar!
Alimente-se
Mente, corpo, emoção e espírito estão totalmente conectados, então
o que afeta a mente afetará o corpo e assim por diante, por isso
alimente todas essas esferas da sua vida.
Doe
Contribua e use a sua força interior para ajudar projetos locais que
irão beneficiar o Planeta Terra, pois é ajudando e compartilhando
que percebemos o quanto nossas habilidades são importantes para
o mundo.
"Se nós fizéssemos tudo o que somos realmente capazes de fazer, nós literalmente iríamos
nos espantar." (Thomas Edison)
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3ª TÉCNICA
A importância do hábito
Hábito é qualquer comportamento repetido regularmente, que
não requer esforço ou raciocínio na realização daquela atividade.
Ao longo do tempo cada pessoa vai moldando sua maneira de ser e
agir de acordo com as influências que recebe do meio e isso
caracteriza em seu caráter, sistema de crenças, valores, estilo de
vida, etc.
Entendendo o conceito da importância de um hábito agora é hora
de colocar em prática. Como?
Seja proativo
As pessoas proativas compreendem e interagem melhor com a
realidade, ou seja, mesmo que aconteçam situações negativas, as
pessoas proativas têm consciência de seus sentimentos, conseguem
alterar o processo e ter uma ação assertiva perante aquele desafio.
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Tenha um objetivo em mente
Crie essa realidade na mente para depois partir para ação, pois
assim você irá calcular os possíveis erros e acertos, para quando
colocar em prática suas metas, os resultados sejam nítidos e
satisfatórios.
Saiba o que é mais importante para você
A partir do momento que você criou um objetivo na mente, surgem
várias ideias, então é preciso separar o que é urgente do que é
importante, e assim parar de apagar incêndio gastando sua energia
para resolver as urgências da vida. Atitudes importantes talvez não
gerem resultados agora, mas sim ao longo do tempo, como a prática
de exercícios físicos, a prática da leitura, etc.
Pratique as relações ganha-ganha
O melhor cenário é onde as duas partes ganham, e assim o
relacionamento é preservado, uma vez que as duas partes se
sentem vitoriosas. Valores como confiar, ouvir, ser transparente,
gentil, justo, leal e ter comprometimento são fundamentais nessa
relação.
Primeiro compreenda para depois ser compreendido
Antes de falar e descarregar suas emoções no outro, ouça e entenda
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o que aquela pessoa quer te dizer. É um tipo de hábito que quando
praticado você vai colher frutos ao longo da sua vida.
Crie Sinergia
Faça algo em conjunto com outras pessoas, pois dessa união por um
ideal em comum, nascerá algo ainda melhor do que se você
estivesse fazendo sozinho e do qual sentirá orgulho de ter feito
parte.
Afine seu instrumento (SER)
É um hábito de manutenção, é um hábito de analisar todas as
esferas da sua vida e agir para deixá-las alinhadas. Nós somos
corpo, emoção, mente e espírito, e o equilíbrio dessas quatros áreas
nos possibilita ter uma vida plena e feliz.
"Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não
é um feito, é um hábito." (Aristóteles)
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4ª TÉCNICA
Esforço x Vocação
Esforço é a ação de usar todas as suas forças físicas, intelectuais,
emocionais e espirituais para realizar seus projetos. Vocação é uma
competência adquirida que estimula as pessoas para a prática de
atividades que estão associadas aos seus desejos para alcançar seus
objetivos.
Entendendo o conceito de esforço x vocação agora é hora colocar
em prática. Como?
Abrace seus esforços
Entenda que seu esforço nesse momento é para algo maior e que
valerá a pena. Foque nos resultados e não em seus sacrifícios. Para
evoluir como SER é importante saber que não existe vitória sem
esforço.
Adquira novas competências
Alie novas competências a seus esforços para atingir seus objetivos.
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Se esforce pelo o que ama
Quando nós damos o primeiro passo e aprendemos a andar,
caminhamos até não ser mais possível e mesmo sabendo caminhar
tropeçamos muitas e muitas vezes porque errar é humano e faz
parte da vida, então se esforce pelo que você ama fazer, pois
enfrentará as adversidades com mais determinação.
"No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à
dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita
ou não faz." (Ayrton Senna)
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5ª TÉCNICA
Medo de sair da zona de conforto?
Zona
de conforto é uma série de ações, pensamentos e/ou
comportamentos que uma pessoa está acostumada a ter e que não
causam nenhum tipo de medo, ansiedade ou risco. Nessa condição
a pessoa realiza ações que lhe dão um desempenho constante,
porém limitado e com uma sensação de segurança.
Entendendo o conceito de zona de conforto agora é hora de colocar
em prática. Como?
Ninguém sobe ao pódio de pijamas
Saia da sua zona de conforto aceitando novos desafios, se
esforçando, se conhecendo e se transformando em uma pessoa
melhor a cada dia.
Sua vida é o reflexo de suas atitudes
Quer uma vida diferente? Quer uma mudança significativa? O
caminho é adotar novos hábitos, tomar novas atitudes e se
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aventurar por novas experiências.
Novos ciclos
Interrompa
ciclos
improdutivos,
crenças
limitantes,
relacionamentos destrutivos e inicie ciclos que exijam de você
motivação, comprometimento, disciplina e esforço.
Vai doer? Sim, mas essa dor é pequena e passageira em relação ao
que você irá conquistar.
Falsa segurança
Você se sente satisfeito em um ambiente que já está acostumado a
conviver, que te poupa desgastes ou dor? Mas este ambiente está te
fazendo evoluir como “Ser”? Reflita.
Ative seus talentos
Zona de conforto é responsável pela autossabotagem, pois você
pode ter vários talentos nunca explorados antes, mas que só
descobrirá se sair da inércia e se tornar mais curioso por aquilo que
te rodeia.
Tente algo novo
Se proponha a fazer algo que não tenha pensado em fazer antes,
como trabalhos voluntários, plantar uma árvore, escrever um livro,
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aprender uma língua nova, fazer intercâmbio no exterior, praticar
esportes coletivos, etc.
"A vida começa onde termina a sua zona de conforto." (Sandra
Betti)
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6ª TÉCNICA
Você é o fruto de suas escolhas
Escolha
consiste num processo mental de
pensamento
envolvendo o julgamento dos méritos de múltiplas opiniões e a
seleção de uma delas para ação.
Entendendo o conceito de escolha agora é hora de colocar em
prática. Como?
Você tem o poder
Temos o poder de decidir e escolher o que é melhor para nós.
Reflita sobre suas escolhas e o que pode fazer hoje para melhorar
sua vida.
Aproveite o seu tempo
A vida é muito curta, então desapegue de sentimentos,
relacionamentos ou situações negativas. Comece pelo seu guardaroupa. Tire de lá tudo o que você não usa, que não serve, que está
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estragado e dê um novo destino para esses objetos. Abra sua vida
para o novo entrar.
É Hoje
Construa seu caminho no hoje, porque o futuro vencedor
dependerá de suas decisões de agora. Siga sua intuição e seja qual
for sua escolha siga em frente e não olhe para outros caminhos. Se
esse caminho não der certo, comece de novo, pois nada é definitivo
ou permamente.
Deixe a luz do sol entrar
Administrar sua vida é questão de escolha, então não perca tempo
reclamando de tudo e de todos, ao invés disso, abra os olhos para
as oportunidades que caminham junto com você.
Autonomia de vida
Busque o autodesenvolvimento pessoal para gerir a sua vida e
escolher com consciência os caminhos que te possibilitarão a ter
uma vida consciente, simples e feliz.
Faça um pacto com o tempo
Escolha a semente certa que lhe dará frutos saudáveis e saborosos
dentro do tempo desejável. Siga em frente e enfrente as
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adversidades com sorriso no rosto e firmeza nas decisões.
"As pessoas querem que eu faça tudo por elas, mas não se dão conta
que elas têm o poder. Você quer um milagre filho? Seja o milagre."
(Trecho do filme O Todo Poderoso).
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7ª TÉCNICA
Ingredientes da Alegria
A alegria é um sentimento de contentamento, de prazer de viver,
satisfação e exultação. Nas pessoas, a alegria costuma ser expressa
através de sorrisos.
Entendendo o conceito de alegria agora é hora de colocar em
prática. Como?
Encontre suas paixões
Faça uma lista detalhada de coisas que você já fez em sua vida que
te deixaram e te deixam muito alegre. Depois de escrito procure os
padrões nesses momentos, como lugares ou pessoas. Nesses
achados pode nascer uma oportunidade.
Sinta-se bem consigo mesmo
Para sentir alegria é importante ser apaixonado por si mesmo, você
é único, então se orgulhe de ser quem é.
24
Não force sentimentos
Mostrar que é feliz o tempo todo não é o caminho, pois nós somos
complexos e nosso estado de espírito pode mudar conforme as
situações. O importante é se autoconhecer e não deixar os
sentimentos te controlarem.
Olhe para o lado bom das coisas
Seja honesto consigo mesmo e perceba que você pode aprender
muito com acontecimentos negativos, ao invés de ficar se
lamentando pelos cantos.
Eventos traumáticos
Experiências negativas podem nos causar traumas, e caso isso afete
a sua alegria procure acompanhamento médico, pois ele irá
entregar práticas úteis para lidar com emoções desafiantes.
Sorria
Procure pensar de forma positiva e sorria sempre. O sorriso é
poderoso, e além de alegrar o seu dia também pode alegrar o dia de
alguém. Se abra para novos amigos, pratique a gratidão, dance,
cante, faça exercícios e mantenha sua mente atenta e aberta.
“A alegria de ver e entender é o mais perfeito dom da natureza.” (Albert Einsten)
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8ª TÉCNICA
O Treinamento nunca acaba
Treinamento
é a aquisição de conhecimento, habilidades e
competências como resultado de formação profissional ou do
ensino de habilidades práticas relacionadas à competências úteis
específicas.
Entretanto, o treinamento de vida nunca acaba e é maravilhoso pois
cada vez que somos treinados, nós evoluímos e subimos um novo
degrau da escalada de nossa vida.
Entendendo o conceito de que o treinamento nunca acaba é hora de
colocar em prática. Como?
Novos conhecimentos
Quando você aprende algo novo, você fica motivado para colocar
tudo em prática, mas com o passar do tempo percebe que continua
fazendo quase tudo do mesmo jeito! Não fique triste, pois você não
vai voltar a estaca zero. Quando sentir-se desmotivado procure
relembrar seus últimos conhecimentos e absorver os novos e com
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os passar dos anos você vai entender como os treinamentos foram
valiosos para sua vida.
Treinado a buscar fora
Vivemos em um momento da história em que somos treinados a
consumir produtos para garantir nossa felicidade. Já parou para
pensar se o que está consumindo agrega valor para você? Para
responder isso é preciso se autoconhecer. Olhar para dentro, para
depois procurar o que está lá fora.
Listografia
Faça listas da sua vida inteira, foque nas coisas que você gosta
porque as que você não gosta são muito mais fáceis de saber. As
listas vão revelar um pouco de você e assim te ajudar no seu
treinamento de vida.
Rede social interna
Que tal fazer posts e enviar para você mesmo? Que tal registrar
momentos de viagem interna? Faça o teste. Ao invés de entrar em
suas redes sociais várias vezes ao dia e compartilhar posts de
pessoas que você nem conhece ou escrever seus desabafos, que tal
fazer isso para você?! Faça o teste e comece a deixar recados para
você, no seu quarto, banheiro, guarda-roupa, geladeira, seu carro.
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Essa prática vai te apoiar a descobrir o que faz diferença para você.
“A mente que se abre para uma nova ideia jamais voltará ao seu
tamanho original.” (Albert Einstein)
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9ª TÉCNICA
A Jornada da Gratidão
A gratidão é o ato de reconhecimento de uma pessoa por alguém
que lhe prestou um benefício, um auxílio, um favor etc.
Em um sentido mais amplo, pode ser explicada também como
recognição abrangente pelas situações e dádivas que a vida lhe
proporcionou e ainda proporciona. Pesquisas também sugerem
que sentimentos de gratidão podem ser benéficos ao bem-estar
emocional subjetivo.
Entendendo o conceito da gratidão agora é hora de colocar em
prática. Como?
O que não está bom na sua vida é porque você esqueceu de
agradecer
Não estou dizendo para você ignorar seus problemas, mas é
agradecer a vida que você tem, é projetar gratidão nos aspectos
negativos. Obrigado pela minha família, amigos, trabalho, pela
minha cama, pelo meu chuveiro, pelo meu carro, etc. Agradeça até
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a água que você bebe. Enfim, a palavra de ordem é agradecer.
Baú das recordações felizes
Todos os dias a noite antes de dormir escreva em seu caderno 5
coisas boas que aconteceram com você naquele dia ou senão quiser
escrever relembre os fatos e durma com aqueles pensamentos bons
na sua cabeça. Você vai ter uma noite bem tranquila de sono.
A força do pensamento
Já é mais que provado que quando você pensa e sente alguma coisa
você gera ondas e frequências e com isso atrai situações que estão
na mesma vibração que você. Então sintonize a sua frequência para
atrair coisas boas e o ato de agradecer é uma das ferramentas para
entrar nessa frequência.
Toda ação gera uma reação
A Lei de Newton já provou isso, ou seja, se você está envolvido em
um campo de energia de magoas e tristezas, a reação que vai voltar
para você será de mágoa e tristeza. Como você é o criador da sua
própria realidade, uma maneira de visualizar é montar uma lista
estilo tabela das coisas que não lhe fazem feliz e anotar na frente o
que você já tem.
Exemplo:
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Não sou feliz com meu corpo = Tenho saúde para caminhar, fazer
exercícios e ter uma qualidade de vida melhor.
Agradeça todos os dias de coração por tudo o que tem. Faça isso
todos os dias até que o ato de agradecer vire um hábito.
“Sou muito grato às adversidades que apareceram na minha vida,
pois elas me ensinaram a tolerância, a simpatia, o autocontrole, a
perseverança e outras qualidades que, sem essas adversidades, eu
jamais conheceria.” (Napoleon Hill)
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10ª TÉCNICA
A Energia da Mudança
A mudança é inevitável para todos nós. A única certeza que temos
da vida é que nascemos, crescemos, envelhecemos e morremos.
Nesse intervalo entre nascer e morrer, que tal você escolher suas
mudanças, ao invés de esperar as mudanças do tempo que vão
acontecer de qualquer jeito?! Não tenha medo e mude.
A energia da mudança é se abrir para o novo, adquirir novos hábitos
e estilo de vida, novos conhecimentos, olhar para uma nova direção
e horizonte, trilhar novos caminhos, fazer reflexões, reforma
íntima, enfim, mudar é experimentar o novo sempre.
Entendendo o conceito de toda essa mudança agora é hora de
colocar em prática. Como?
Tente em casa
Comece devagar, aos poucos como, por exemplo, dormir do outro
lado da cama, sentar em outra cadeira da mesa, abrir e fechar
gavetas com a mão esquerda, desapegar de sapatos e roupas usadas
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para deixar o novo entrar, mudar o visual, mudar os móveis de
lugar, assistir novos programas de televisão, ler novos livros,
revistas ou jornais, etc.
Tente na rua
Ao sair de casa faça um novo caminho mesmo que seja maior. Se
estiver a pé ande do outro lado da rua, passe em novas ruas e
observe com atenção os lugares que está passando. Vá a outro
supermercado, teste novas marcas de produtos que costuma
consumir.
Tente no trabalho
Mude sua estação de trabalho de lugar, use o mouse com a mão
esquerda (se for canhoto use com a mão direita). Se relacione com
colegas de outros departamentos, mude de departamento, mude de
trabalho ou crie o seu trabalho, pois é muito gratificante trabalhar
com o que a gente ama.
Tente no lazer
Vá a restaurantes que nunca foi, prove novos sabores, novos
temperos. Vá a lugares que nunca foi. Acampe, contemple a
natureza mesmo que seja passar a tarde em um parque ou em um
bosque, um sítio, uma fazenda.
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Tente na cultura
Aprenda novas línguas, faça novos cursos e se puder, viaje para
outros países e faça novos amigos em outros continentes.
Tente no Meio Ambiente
Conscientize-se de que suas ações locais terão impactos positivos
globais. O Planeta é um só e precisa da sua ajuda. Pratique os 8R(s)
da sustentabilidade que são: refletir, reduzir, reutilizar, reciclar,
respeitar, reparar, responsabilizar-se e repassar. Repense quando
for consumir e quando for descartar. Ações simples como coleta
seletiva, economia de água e energia, plantio de árvores fazem uma
diferença enorme.
Tente na vida
Respire corretamente, medite, alongue-se, faça exercícios físicos
constantemente.
“Você foi escolhido para viver nesse plano e nesse momento, então
aproveite sem medo esse presente, vivendo os paradoxos e
apreciando a vida.” (Aline Bringel)
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11ª TÉCNICA
Do que você tem Medo?
O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta
demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se
sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. É
também uma reação obtida a partir do contato com algum estímulo
físico ou mental que gera uma resposta de alerta no organismo, que
por sua vez libera hormônios do estresse preparando o indivíduo
para lutar ou fugir. Positivamente é um mecanismo de defesa, mas
negativamente é uma prisão.
Entendendo o conceito do medo agora é hora de colocar em prática.
Como?
Descobrindo as causas
É natural sentir medo, mas ele deixa de ser natural quando controla
sua vida, te paralisando, tirando seu poder de ação assertiva e
fazendo-o tomar decisões impactantes. Nesse caso é preciso
conhecê-lo e enfrentá-lo para se libertar. E para isso, comece
35
questionando seus pensamentos negativos acerca de algum tipo de
medo que você tem, pense racionalmente e descubra qual é o
sentido real desse medo e diga a si mesmo: Chega! Visualize você
resolvendo esse medo e troque os pensamentos negativos para
positivos imediatamente. E sempre que pensar nesse medo ou em
qualquer outro, visualize a solução e coloque no lugar pensamentos
positivos. Se achar difícil fazer sozinho, contrate um profissional da
saúde para te apoiar.
Seja sincero
Se quiser vencer seus medos, precisa ser sincero consigo mesmo,
pois essa atitude irá te apoiar a encontrar a solução. Outra maneira
é voltar no tempo e tentar se lembrar quando foi que começou a
sentir medo de tal coisa ou situação. Anote suas lembranças com
clareza e detalhes e racionalmente trace uma estratégia para você
se expor a esse medo gradualmente até que não faça mais sentido
para você. Se achar difícil fazer sozinho, contrate um profissional
da saúde para te apoiar.
O medo também motiva
Um dos grandes motivadores de nossa vida é o medo, pois a partir
dele tomamos grandes decisões que alteram totalmente o curso de
nossa vida. Quer exemplos? Escolhemos um curso na faculdade,
36
muitas vezes sem gostar, porque alguém falou que trará segurança
no futuro. Escolhemos nos casar, com alguém que muitas vezes
nem amamos, e ter filhos por imposição da sociedade. Nem sempre
nos casamos, mas escolhemos ter filhos para que cuidem de nós na
velhice. Contratamos grandes financiamentos de imóveis ou carros,
porque casamos e precisamos ter filhos, afinal é o que todos fazem.
Temos medo de amar e sermos amados e por isso terminamos
aquele relacionamento para não sofrermos no futuro caso a pessoa
termine conosco de repente. Temos medo de expor nossas ideias,
ficamos calados, em cima do muro, para sermos aceitos naquele
grupo. Enfim, por condições e imposições externas fazemos coisas
que não queríamos fazer ou que achamos mais fácil ter um modelo
a ser seguido. É positivo modelar, desde que faça você evoluir.
Fazer algo diferente do que a sociedade faz é estranho e chega ser
até assustador. Muitas pessoas vivem a “normose” porque tem
medo da vida, medo do fracasso e acreditam que o mundo é algo
externo e que não se pode controlar, mas na verdade o mundo é o
reflexo do que somos e construímos. Algumas pessoas não têm
medo de viver e são as responsáveis por grandes obras, grandes
exemplos e grandes legados. O mundo precisa desses sonhadores.
Que tal ser um deles? Liberte-se de seus conflitos interiores, libertese dessas amarras externas, da escassez, das dependências e do
medo. Sonhe com vontade e crie uma nova vida para você.
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“Qual é o seu maior medo? O nosso maior medo não é sermos
inadequados. O nosso maior medo é sermos infinitamente
poderosos. É a nossa própria luz, não a nossa escuridão, que nos
amedronta. Sermos pequenos não engrandece o mundo. Não há
nada de transcendente em sermos pequenos, pois assim os outros
não se sentirão inseguros ao nosso lado. Todos estamos destinados
a brilhar, como as crianças. Não apenas alguns de nós, mas todos. E,
enquanto
irradiamos
a
nossa
admirável
luz
interior,
inconscientemente estamos a permitir aos outros fazer o mesmo. E,
quando nos libertarmos dos nossos próprios medos, a nossa
presença automaticamente libertará os medos dos outros.” (Trecho
do Filme Coach Carter - Treinando para a vida)
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12ª TÉCNICA
Esteja atendo aos Sinais
Em geral, entende-se que um sinal é uma sequência de estados em
um sistema de comunicação que codifica uma mensagem. A
definição pode mudar de acordo com o contexto em que se está
trabalhando.
Usamos sinais o tempo todo para nos comunicarmos, mas será que
estamos atentos aos sinais que recebemos? Será que conseguimos
decifrar tais mensagens?
Entendendo o conceito de sinais agora é hora de colocar em prática.
Como?
Já sentou em um banco de uma praça e parou para observar as
pessoas? Se fizer isso vai perceber que muitas pessoas andam pra
lá e pra cá ocupadas demais e não prestam atenção ao seu redor,
mas também com tantas preocupações na cabeça fica difícil
perceber os sinais. Existe uma força invisível que trabalha o tempo
e que está conectada conosco enviando sinais e mensagens, mas
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como perceber tais sinais do Universo?
Olhar atento
Comece prestando atenção a tudo o que acontece ao seu redor.
Costumamos pedir uma luz no fim do túnel, costumamos pedir
respostas ou oportunidades, mas não prestamos atenção aos sinais.
Essas mensagens podem estar disfarçadas ao seu redor: em casa,
nas ruas, no trabalho, em seus momentos de lazer, em viagens,
enfim podem estar em qualquer lugar, porque a vida é dinâmica e
acontece junto com você, então é preciso estar mais consciente de
suas experiências de vida.
Sincronicidade
É sua intuição interagindo com os sinais do Universo. Se você tem
percebido coincidências improváveis na sua vida, significa que você
tem estado no lugar certo e na hora certa, como por exemplo:
cruzar com um produto ou um anúncio de uma loja e descobrir que
era exatamente o que você precisava naquele momento; assistir um
filme que te traga uma mensagem para uma questão atual; receber
conselhos de desconhecidos e os conselhos servirem exatamente
para aquela situação que você está enfrentando; ou perceber a
sincronia e o alinhamento das coisas em sua vida. Então aproveite
estas experiências, pois muitas delas podem solucionar seus
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problemas.
Em sintonia com você
Quanto mais você se conhece, mais fácil de perceber os sinais. Tire
momentos para ficar com você, para refletir, se questionar, para
entender o que está sentindo sobre tudo e todos, para descobrir os
seus por quês e, sobretudo para agir, pois a ação cura o medo e te
movimenta para frente. Retiros são propícios sintonizar-se.
Mundo real
Graças aos avanços da tecnologia, hoje temos acesso a um mundo
de informações e nos conectamos facilmente com todo esse mundo
virtual, mas ficar plugado o tempo todo significa estar desligado do
mundo real. Os sinais podem aparecer em qualquer dos um dos
mundos, mas a real percepção acontece de dentro para fora e não
de fora para dentro, por isso às vezes é preciso fechar os olhos e
ficar off-line para ver os sinais.
Relaxe
Se você já tentou de tudo para ver, ler ou sentir os tais sinais do
Universo e não enxergou nada, relaxe, confie e deixe fluir! No
momento certo as respostas ou oportunidades vão aparecer.
“Esteja sempre alerta para a presença de coisas extraordinárias.” (E.B. White)
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13ª TÉCNICA
Você é o seu Tesouro
Simbolicamente tesouro é a coisa valiosa perdida há tanto tempo
que já não se sabe quem é o dono.
Entendendo o conceito de sinais agora é hora de colocar em prática.
Como?
Cuide de você
Você é o seu maior tesouro, então cuide de verdade de você.
Mantenha acesa a chama da sua autoconfiança, cuide da sua
imagem pessoal, saúde, cuide do seu coração, das suas relações e
interações com o meio ambiente em que vive, cuide dos seus
valores, da sua mente e espirito. Busque ser a sua melhor versão,
ou seja, ser hoje melhor do que foi ontem e pode ter certeza de que
o Universo vai colaborar a seu favor.
Pare de olhar para o outro
Somos completamente responsáveis por nossa vida, pelos
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caminhos que trilhamos, pelas decisões que tomamos, pelos
pensamentos, sentimentos, enfim tudo o que pensamos, sentimos e
fazemos, nos torna donos de nós mesmos. Então para conseguir
acessar seu tesouro interno, você precisa concentrar em si mesmo
e parar de olhar para o outro, parar de julgar o outro e parar de
reclamar ou de se justificar. Quanto mais você se conhece mais
saudável é a sua vida.
Autoconhecimento
Como você está atualmente? Um bom exercício é fazer uma lista da
situação atual e outra lista da situação desejada. Nesta lista você
também pode identificar e escrever suas fortalezas, oportunidades,
fraquezas, ameaças e assim traçar um plano para chegar a situação
desejada melhorando suas fraquezas e eliminando suas ameaças.
Não sabe identificar seus pontos fortes e fracos? Peça ajuda à
família ou amigos nesse primeiro passo rumo ao seu
autoconhecimento.
Nutrição
Nutra-se de coisas boas e positivas, nutra as suas relações, nutra a
sua alma, a sua mente e o seu corpo.
“Os ricos não são os que têm posses, mas os que alargam as fronteiras da sua emoção e têm
autocontrole.” (Augusto Cury)
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14ª TÉCNICA
Seu maior problema é?
Um problema é uma dificuldade na obtenção de um determinado
objetivo.
Entendendo o conceito de problema agora é hora de colocar em
prática. Como?
Raiz do problema
Todos nós possuímos necessidades a serem atendidas como
necessidades fisiológicas, de segurança, de amor, de estima e de
realização pessoal e quando não conseguimos atender tais
necessidades isso pode se transformar em problema. E até aí está
tudo certo, pois todos nós criamos problemas para resolvê-los, a
diferença é qual a importância você dá a esse problema e se esse
problema anda controlando sua vida. Então reflita e encontre a raiz
de seus problemas fazendo 5 perguntas a si mesmo, seja honesto e
anote tudo. Exemplo:
Por que estou me sentindo desmotivado? Por que minha vida é a
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mesma há muito tempo? Por que não faço nada de diferente para
mudar minha vida? Por que não tenho vontade de fazer nada e nem
sei o que fazer? Porque fico sonhando com uma vida que não posso
ter? Por que não posso ter a vida dos meus sonhos?
Por que... não sei.
Se não sabe, que tal descobrir?! As pessoas têm mania de criar
problemas menores e se envolverem com eles, para não
enfrentarem os grandes problemas.
Então se faça perguntas, vá descascando esse abacaxi até descobrir
a raiz do problema. Resolva os desafios agindo e colocando um
novo objetivo para a sua vida, que seja fazendo um curso novo,
viajando, procurando um novo trabalho, cuidando da saúde,
terminando
ou
iniciando
um
relacionamento,
enfim,
as
possibilidades são inúmeras, basta você querer! Se você ficar só na
mente, só pensando na vida, você não vai avançar, isso é fato.
“Sabe qual é o maior problema das pessoas, é achar que não
deveriam ter problemas. São os problemas que nos fazem crescer.”
(Anthony Robbins)
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15ª TÉCNICA
Comunicaão Não-Violenta
Segundo Marshall B Rosenberg, psicólogo americano (06/10/34 –
07/02/15), aprender a se relacionar pode curar as pessoas e o
mundo. Com o uso da comunicação não-violenta, você aprende a
falar claramente sobre suas necessidades e a atender a necessidade
do outro naturalmente, ou seja, com amor, doação e assim sentir-se
grato.
Entendendo o conceito de comunicação não-violenta agora é hora
de colocar em prática. Como?
Diálogos internos e externos
Dr. Marshall em seus workshops já explicou que é comum em
nossos diálogos internos e externos desenvolvemos a comunicação
violenta. Pensamos em nossas necessidades, avaliamos nossas
atitudes, escolhas e decisões e senão conseguimos ser atendidos,
engessamos tais pensamentos e o resultado é a depressão. Por que
isso acontece? Porque infelizmente não fomos educados a nos
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conectar com as nossas necessidades, então quando determinada
necessidade não é atendida nos atacamos, nos culpamos, nos
sentimentos envergonhados e a depressão é inevitável, sem contar
os julgamentos moralistas em relação a alguém ou a nós mesmos.
Mundo chacal
Para explicar de uma maneira mais simples, o Dr. Marshall
representou a comunicação violenta pelo chacal (reino Animalia,
gênero Canis) e a não-violenta pela girafa (reino Animalia, gênero
Giraffa). No mundo chacal as pessoas foram educadas no modelo de
poder SOBRE, utilizando o castigo e a recompensa e isso é PODER
SOBRE as pessoas, ou seja, conseguir que os outros façam coisas
não por sua vontade ou por quererem contribuir para o bem-estar
alheio, mas fazem porque estão sendo coagidos e assim atendem a
exigência para não serem punidos. Isso é viver no processo de
punição e recompensa, ou seja, se estou errado sou punido, se estou
certo sou recompensado e isso gera crenças, julgamentos e muita
violência.
Mundo Girafa
No mundo girafa a linguagem é a do coração. É aprender avaliar
conscientemente como nossas necessidades podem ser atendidas
sem a obrigação de nenhuma das partes. O primeiro passo é
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aprender a se expressar de forma clara e o que gostaria ou como
gostaria que sua necessidade fosse atendida sem exigência,
preferência, estratégia ou obrigação da outra parte. E lembre-se:
nunca tente ensinar seja o que for a alguém ou tentar mudar
alguém, isso cria resistência no outro e frustação em você. Você se
lembra de algo que fez e enriqueceu a vida de alguém nas ultimas
24 horas? Conseguiu se doar sem gerar débitos e sim porque quis
viver o amor que sente pelo outro? Quando nos colocamos no lugar
do outro aprendemos a desenvolver a empatia e essa habilidade
nos ajuda a conectar com essa alma, e aí surgem as relações de
apoio, as ideias de paz, a resolução pacífica de conflitos, etc.
Lembre-se que sua necessidade precisa ser exequível pelo outro,
então antes de se posicionar, se coloque no lugar do outro e observe
se essa necessidade pode ser atendida concretamente e trazer bemestar para ambas as partes.
Comunicação Não-Violenta
Dentro
da
comunicação
não-violenta
nós
não
podemos
responsabilizar o outro pelos nossos sentimentos. Nós nunca
devemos dizer: Você me faz sentir assim; sinto-me assim porque
você fez isso ou aquilo.
Ao invés disso precisamos estar
conscientes de que os sentimentos têm origem nas necessidades.
Por detrás de cada sentimento há uma necessidade e necessidades
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não contém qualquer referência ou maneira especifica de serem
satisfeitas, isso são preferências, estratégias ou pedidos. A chave da
comunicação não-violenta está na maneira como falamos e
ouvimos o outro, sendo uma atitude baseada na empatia.
“Observar sem avaliar é a mais elevada forma de inteligência
humana.” (Jiddu Krishnamurti)
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16ª TÉCNICA
Faça coisas que te deixam Feliz
A
felicidade é um estado durável de plenitude, satisfação e
equilíbrio físico e psíquico, em que o sofrimento e a inquietude são
transformados em emoções ou sentimentos que vão desde o
contentamento até a alegria intensa ou júbilo. A felicidade tem,
ainda, o significado de bem-estar espiritual ou paz interior.
Entendendo o conceito de felicidade agora é hora de colocar em
prática. Como?
Gratidão diária
Expressar gratidão diária traz felicidade. Antes de dormir registre
os momentos felizes que teve no dia e assim crie o seu diário da
felicidade.
Buscar soluções
Ao invés de se entregar e só reclamar do problema, faça algo para
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solucionar e haja com otimismo. Atividades físicas, meditação,
respiração consciente, alimentação saudável, uma boa música, um
bom filme, o contato com a natureza, um bate papo com os amigos,
etc. Tudo contribui no alivio do stress e traz momentos felizes para
você.
Se ame
Uma parte do autoconhecimento é a aceitação. Se ame, se valorize,
e cuide de você, sinta-se uma pessoa linda por dentro e por fora e
não se compare aos padrões de beleza impostos pela sociedade.
Generosidade
Ajude pessoas causas doando seu tempo, sua energia e amor ou
doando roupas, sapatos, dinheiro, enfim, são muitas possibilidades
de você praticar a sua generosidade.
Relações criativas
Busque por relações mais nutritivas e mais agregadoras. Procure
instituições, grupos e pessoas que vão contribuir e acrescentar para
seu crescimento pessoal e assim você também pode contribuir para
o crescimento de outras pessoas.
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Honrar
Honre seus ancestrais, seja exemplo e ensine o poder da honra para
sua família. Afinal de contas sua história também será registrada na
árvore genealógica da sua família, e você também será honrado por
seus filhos e netos. Senão tiver filhos pratique a lei da honra.
Ciclos
Aprenda a viver cada coisa a seu tempo, aprenda a fechar ciclos,
aprenda a perdoar e aprenda a celebrar suas conquistas.
“A felicidade não se resume na ausência de problemas, mas sim na
sua capacidade de lidar com eles.” (Albert Einstein)
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17ª TÉCNICA
Recriar e Construir suas Crenças
Crença é o estado psicológico em que um indivíduo detém uma
proposição ou premissa para a verdade, ou ainda, uma opinião
formada ou convicção.
Entendendo o conceito de crenças agora é hora de colocar em
prática. Como?
Modelo de vida
Todos nós possuímos o nosso modelo de vida a partir das
informações que vamos recebendo ao longo do tempo, além de
como interagimos e percebemos o mundo. E esse modelo de vida é
que faz com que tenhamos pensamentos, sentimentos, ações e
resultados atuais. Vivemos em um mundo alimentado por crenças
e quando mudamos alguma crença negativa mudamos nossa
realidade. Exemplos de crenças negativas? Complete as frases:
 Deus ajuda quem cedo...
 Sorte no jogo...
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 Dinheiro é a razão dos...
 Dinheiro se vem fácil...
Primeiro passo para alterar essa programação inconsciente de
crenças instalada em nossa cabeça é o autoconhecimento, para
identificar quais são essas amarras que te impedem de progredir.
Segundo passo é recriar e construir essas novas crenças, e o
terceiro é desenvolver, é treinar as novas crenças.
Auto-observação
Para visualizar suas crenças você vai escrever em um papel o que
quer transformar em você ou qual modelo de vida quer praticar.
Abaixo desse objetivo você vai responder a seguinte pergunta: O
que me atrapalha a conseguir (o seu objetivo)? As primeiras
respostas não serão as verdadeiras crenças. Você precisar ir
aprofundando nas respostas até responder honestamente sobre o
que realmente te atrapalha. Esse exercício é um passo para você
visualizar seus padrões e de quebra desenvolve seu poder de autoobservação.
Tudo está em constante movimento
Se não tiver encontrando seus padrões no momento não se apegue
e não se amarre a isso, faça alguma coisa, mas faça, porque o mundo
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está em constante movimento então movimente-se também. Outra
coisa é parar de falar palavras negativas, tipo:
 Isso é tão difícil...
 Não consigo realizar isso...
Ao invés de falar faça, senão der certo tenta até dar certo, afinal de
contas são suas mudanças que estão em jogo. Não desista de você!
Clareza
Identifique o que realmente você quer e crie o seu caminho de
mudança. A intenção precisa ser clara para viver uma vida plena e
feliz.
“Somos capazes de transformar nossa vida e impactar nosso redor
positivamente, o preço é a nossa força de vontade em querer
progredir.” (Aline Bringel)
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18ª TÉCNICA
Encontre Inspirações
Inspiração é o pensamento ou ideia que nos vem de repente, que
nos motivam a realizar algo e essas realizações nos trazem
sentimentos e sensações bem-estar.
Entendendo o conceito da inspiração agora é hora de colocar em
prática. Como?
O que te inspira?
Inspiração está em todo lugar e é muito relativo para cada pessoa,
e para encontra-la depende do seu olhar. Pessoas inspiram-se ao
ver um pôr-do-sol, ao ler um livro, ao ver um vídeo ou ao ouvir uma
música. Já parou para pensar o que te inspira? São seus olhos que
iluminam seus passos, então comece a olhar com bons olhos o seu
redor. Se sua mente estiver nutrida de bons pensamentos, seus
olhos verão coisas boas e consequentemente trilhará caminhos que
lhe fará bem.
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Rever a sua rota
Você quer mudar então comece a mudança pela sua mente.
Dificuldades, problemas e dores todos nós temos, mas quando
queremos mudar de verdade criamos novos caminhos. Não existe
receita certa para o processo de mudança, o fato é que seu caminho
mostra quem você é e se você quer caminhos melhores, precisa se
transformar em uma pessoa melhor.
Focar na solução
Em nossa rotina diária lidamos com muitas adversidades e uma boa
inspiração é focar na solução e não no problema. Ao invés de ficar
remoendo aquele problema, pense de que maneira você vai
conseguir sair dele e busque inspirações em pessoas que já tiveram
problemas semelhantes e eliminaram o mesmo ou busque novos
estímulos para a sua mente criar uma nova solução.
Transformador de energia
Pessoas proativas ao receber energias negativas, fazem de tudo
para transformar em energia positiva. O motivo disso é seguir em
harmonia para conquistar seus sonhos e não deixar que pessoas ou
situações afete você negativamente.
Medite
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Meditar é uma ferramenta poderosa para encontrar soluções para
sua vida. Meditar é uma forma de silenciar a mente e quando esse
silêncio se instala, sua mente vibra tranquilidade, inteligência,
compaixão e amor.
Inspire outras pessoas
Compartilhar o que você aprendeu em sua jornada, compartilhar
como conquistou seus sonhos, compartilhar seus resultados é uma
forma merecida de ver o quanto você venceu na vida e uma forma
de ajudar outras pessoas sendo referência para elas.
“A mente que se abre a uma nova ideia, jamais voltará ao tamanho
original.” (Albert Einstein)
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19ª TÉCNICA
Regra do Ter, Ser e Fazer
O Ser é a existência, é a identidade de um indivíduo. O Ser é tudo
o que é.
Fazer é produzir algo através de uma ação. É realizar.
Ter é usufruir o que foi realizado. É possuir o que foi conquistado.
A ordem correta para alcançarmos nossos sonhos é Ser, fazer e Ter.
Acontece que a maioria das pessoas quer seguir outra ordem.
Primeiro querem ter dinheiro, ter toda essa prosperidade material,
depois pensam em fazer algo, para enfim se tornar em alguém de
sucesso.
Entretanto na prática primeiro precisamos compreender quem
somos nós, para depois conquistarmos nossos resultados.
Entendendo o conceito do Ser, fazer e ter agora é hora de colocar
em prática. Como?
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Quem é você?
Muitas vezes acreditamos ser alguém pelo simples fato de ouvir
outras pessoas falarem: Você é assim ou assado, e isso influencia
totalmente em nossos pensamentos, ações e resultados. Quer saber
quem é você, se olhe no espelho e reflita. Quando chegou ao seu
limite físico, financeiro, emocional ou cultural o que pensou, como
reagiu, o que decidiu e quais foram os resultados? Entenda que só
você pode criar o seu caminho e saiba que percorrer esse caminho
estando consciente é bem mais proveitoso.
O que você quer
Já parou para pensar no que realmente quer? Ou você segue o fluxo
do que a maioria das pessoas está fazendo? Tudo o que você quer
geralmente se relaciona com seus valores, então pergunto: Quais
são os 5 valores fundamentais de vida pra você e se você os pratica
hoje? A maioria das pessoas que focam no ter, e dizem que só serão
felizes quando tiverem aquele carro ou aquele corpo ou aquela
casa, enfim, essas pessoas acabam não conseguindo atingir esse
“ter” porque se esquecem do “Ser”.
O que fazer?
Ao focar no seu “Ser”, ao se conhecer, sua vida vai seguir um fluxo
tão natural que você vai saber exatamente o que fazer, e fazendo
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vai conquistar o realmente deseja “ter”. Quanto mais você “É”
verdadeiro, mais você realiza e coloca em prática seus objetivos e
assim mais você tem, ou seja, o “ter” serão os resultados do que
você “É” e “Fez”.
“Conhece a ti mesmo.” (Inscrição no Oráculo de Delfos)
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20ª TÉCNICA
O que importa não é o que
acontece, mas como se reage
A reação humana é um comportamento manifestado em presença
de um estímulo.
A terceira Lei de Newton provou que para cada ação há uma reação
igual e oposta e a pergunta é como você reage as ações que ocorrem
ao seu redor?
Entendendo o conceito de reação é colocar na prática. Como?
Reativo x Proativo
Existe um principio chamado 90/10 criado por Stephen Covey que
traz uma ideia que de 10% das coisas que acontecem em nossa vida
nós não temos controle e os outros 90% das coisas são como
reagimos, ou seja, temos 90% de poder de escolha para sermos
reativos ou proativos. Podemos passar o dia todo irritados, com
pensamentos ruins porque pegamos um engarrafamento no
trânsito no início da manhã ou podemos usar esse tempo no
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trânsito para ouvir palestras, podcasts, enfim, as possibilidades são
inúmeras e só você tem o poder de escolher como será seu dia em
relação aos 10% que te acontecem. Pessoas reativas normalmente
culpam as situações, já as pessoas proativas alteram o processo
transformando aqueles 10% negativos em soluções. O exercício
aqui é refletir e praticar a proatividade.
Treine seu cérebro
Então você já sabe que ser proativo é usar os 90% a seu favor, mas
como? Nosso cérebro possui a capacidade de mudar e de se adaptar
a variados estímulos, sendo assim podemos reprogramá-lo
inserindo novas formas de pensar, sentir e agir, forçando-o a
reorganizar as novas ligações entre os neurônios. Chamamos essa
reprogramação de plasticidade cerebral. Como criamos nossa
realidade conforme percebemos e interagimos com o mundo, o
exercício aqui é manter uma atividade mental com foco no positivo
e rica em estímulos como bons sentimentos regados de gratidão,
boa alimentação e a prática de exercícios físicos. Assim criamos
novos caminhos neurais e fantástica transformação de vida.
“O que importa não é o que acontece, mas como você reage.” (Bruce
Lee)
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21ª TÉCNICA
Respostas para o ponto de
partida
Respostas são reações específicas a um determinado estímulo.
Entendendo o conceito de respostas agora é hora de colocar em
prática. Como?
Perguntas
Sócrates dizia que o indivíduo ao se fazer perguntas estimulava
descobertas, estimulava a confiar em si mesmo do que em
respostas externas. Na prática é procurar as respostas dentro de si
para viver bem e ser feliz.
Acesso a verdade
Na prática é fazer exercícios de exame de consciência, reflexão
constante sobre suas ações e atitudes, para modificar sua relação
consigo e com o mundo. Meditar ajuda nesse processo.
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Ponto de partida
Ao descobrir suas respostas não será o fim de suas buscas, mas o
ponto de partida para colocar seus planos em prática e ver que
trabalhar com o que faz sentido para você é a chave para a
realização dos seus sonhos.
Sonhos
Quando somos crianças ouvimos muito a seguinte pergunta: O que
você quer ser quando crescer? As respostas são variadas como, por
exemplo, quero ser médico, bombeiro, professor, astronauta, etc,
mas ao crescer quantos desses sonhos são realizados? E você
lembra o que queria ser quando crescesse? Que tal resgatar um de
seus sonhos e montar um plano em ação para se tornar realidade?
Mas e hoje você continua sonhando? O mundo é o fruto de nossos
sonhos, todo esse movimento de tecnologia e inovação são frutos
de sonhos, pois tudo nasce de um sonho. Nossos sonhos e
pensamentos criam a nossa realidade, então sonhe muito, sonhe
grande e crie a vida que sempre quis ter.
“Se você pode sonhar, você pode fazer.” (Walt Disney)
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CONCLUSÃO
O mundo externo é o reflexo do seu mundo interno, então para
transformar a sua vida você precisa ter um despertar de
consciência e acessar seu Universo. É preciso ter coragem e muita
vontade em se descobrir e se conhecer profundamente, para
melhorar seus pontos fracos, potencializar seus pontos fortes, se
tornar uma pessoa mais íntegra, congruente, leve, harmônica e
feliz, e assim traçar o seu caminho de evolução. E esse caminho só
você pode escolher e trilhar. Você é seu único obstáculo e seu único
acesso. Como disse Henry Ford: “Se você acredita que é capaz ou se
acredita que não é capaz, de qualquer forma você tem razão.”
Desejo do fundo do meu coração que você aplique as técnicas e
ative a chama da motivação para descomplicar sua vida, olhando o
mundo sob uma nova perspectiva, sonhando muito e criando o seu
caminho para uma vida plena e feliz.
Com imensa gratidão finalizo esse eBook com um poema que faz
sentido para mim. O poema fala sobre o pacto com a felicidade e diz
assim:
“De hoje em diante todos os dias ao acordar, direi: Eu hoje vou ser
feliz!
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Vou lembrar de agradecer ao sol pelo seu calor e luminosidade,
sentirei que estou vivendo e respirando.
Posso desfrutar de todos os recursos da natureza gratuitamente.
Não preciso comprar o canto dos pássaros, nem o murmúrio das
ondas do mar.
Lembrarei de sentir a beleza das árvores, das flores.
Vou sorrir mais, sempre que puder.
Vou cultivar mais amizades e neutralizar as inimizades.
Não vou julgar os atos dos meus semelhantes ou companheiros.
Vou aprimorar os meus.
Lembrarei de ligar para alguém para dizer que estou com saudades!
Reservarei minutos de silêncio, para ter a oportunidade de ouvir.
Não vou lamentar nem amargar as injustiças. Vou pensar no que
posso fazer para diminuir seus efeitos.
Terei sempre em mente que um minuto passado, não volta mais,
vou viver todos os minutos proveitosamente.
Não vou sofrer por antecipação prevendo futuros incertos, nem
com atraso, lembrando de coisas sobre as quais não tenho mais
ação.
Não vou pensar no que não tenho e que gostaria de ter, mas em
como posso ser feliz com o que possuo.
E o maior bem que possuo é a própria vida.
Vou lembrar de ler uma poesia e de ouvir uma canção, vou dedicá67
las a alguém.
Vou fazer alguma coisa para alguém, sem esperar nada em troca,
apenas pelo prazer de ver alguém sorrir.
Vou lembrar que existe alguém que me quer bem.
Vou dedicar uns minutos de pensamento para os que já se foram
para que saibam que serão sempre uma doce lembrança, até que
venhamos a nos encontrar outra vez.
Vou procurar dar um pouco de alegria para alguém, especialmente
quando sentir que a tristeza e o desânimo querem se aproximar.
E quando a noite chegar vou olhar para o céu, para as estrelas e para
o luar e agradecer a Deus, porque hoje eu fui feliz!” (Autor
desconhecido sem referencial para CDA).
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