jornal online dezembro2011

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Matérias
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Saúde
pag.04
Dicas
pag.05
Curiosidades
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Família
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Espaço Kids
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Marketing
pag.12
Aniversariantes
pag.13
Regulamento
pag.14
Matéria
Que as avidades sicas são boas para o próprio sico ninguém duvida. Mas
será que movimentar-se também ajuda as funções cerebrais?
Na verdade, já se sabe que os exercícios sicos também têm uma série de efeitos
mentais posivos, tais como aliviar a depressão e melhorar a memória.
O que os cienstas não sabiam até agora era o mecanismo por trás desses efeitos
mentais - como é que mexer o corpo afeta o cérebro?
Mitocôndrias
Há muito tempo os cienstas sabem que as avidades sicas aumentam o número
das mitocôndrias nas células musculares.
Como a mitocôndria é responsável pela geração de energia na célula - ela é chamada de usina de força - acredita-se que este aumento numérico seja o responsável
muitos dos efeitos posivos dos exercícios sicos, como o aumento da força ou da
resistência. Agora, pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul (EUA) descobriram que o exercício sico regular também aumenta o número de mitocôndrias
nas células do cérebro, uma possível explicação para os benecios mentais das avidades sicas.
Resistência mental
Os experimentos sugerem que os exercícios sicos aumentam o número de mitocôndrias do cérebro de forma muito parecida com o que ocorre com as mitocôndrias nos músculos. Isto tornaria o cérebro mais resistente à fadiga, com um efeito
mental direto e um efeito indireto também sobre o próprio desempenho sico.
Os pesquisadores também sugerem que este aumento no número de mitocôndrias
do cérebro pode ter implicações clínicas para transtornos mentais, o que tornaria
os exercícios sicos um tratamento potencial para transtornos psiquiátricos, doenças genécas e doenças neurodegeneravas ou para aliviar as tensões do dia-a-dia,
produzindo um efeito de aumento de resistência também mental.
Fonte: www.educacaofisica.com.br
02
Matéria
Atividade física estimula as células do sistema imunológico, mas tem de ser realizada no
momento certo.
Uma investigação divulgada pelo American College of Sports Medicine, e noticiada pelo Saúde Plena, chegou à conclusão de que a prática de esportes é capaz de eliminar em até dois dias os sintomas da gripe.
Essa novidade é justificada pelos cientistas responsáveis pelo estudo graças ao fato de que a atividade física estimularia as células do sistema imunológico, favorecendo a luta do organismo contra a infecção.
A descoberta, divulgada em maio deste ano, bota em cheque uma velha desculpa de praticantes da malhação para interromperem os seus treinos em virtude da doença. Algumas pessoas chegam a se “entregar”
totalmente para o desconforto e ficar várias horas na cama sem que a gripe seja tão severa e acabam perdendo uma ótima motivação para se exercitarem. Se a atividade for realizada de forma moderada, pode
favorecer a melhora e ajudar a reduzir os sintomas mais incômodos.
Mas afinal, até que limite podemos malhar com a gripe e evitar perder o que ganhamos nos treinos anteriores? Os especialistas do American College of Sports Medicine, principal instituição americana de medicina
esportiva, explicam o que deve fazer quem já foi pego pela doença:
Liberado
Fazer 30 minutos de atividades moderadas em dias alternados se os sintomas são amenos e se resumem a
dor de cabeça, nariz escorrendo ou tosse.
Voltar à ginástica quando estiver quase recuperado. Especialistas explicam que as endorfinas liberadas pelo exercício têm efeito analgésico e relaxante muscular, por isso ajudam a aliviar sintomas leves.
Ficar na cama se a dor se espalhar além da cabeça. Ou seja, se tiver febre, infecção nas vias respiratórias
(nariz, laringe, faringe, pulmões), febre e dores no corpo, descanse.
Desaconselhável
Malhar até transpirar, o que não vai expulsar vírus e bactérias e curá-la. Forçar a barra não adianta. Tentar
levar o corpo além do limite pode agravar a condição do paciente, que é sensível.
Retomar os treinos logo depois de sair de uma gripe forte. O ideal é esperar pelo menos duas semanas e
voltar aos poucos. O corpo precisa de um tempo para readquirir a condição saudável e livre do vírus.
Fonte: www.educacaofisica.com.br
03
Saúde
Redução gradual de açúcar e proteínas, sem reduzir as vitaminas e os minerais, é um dos passos para a longevidade.
Há muito se sabe que uma alimentação com poucas calorias pode retardar o envelhecimento.
Nesse retardamento estão incluídas as doenças tipicamente associadas à idade, como o câncer e o diabetes
tipo 2.
Quanto menor é a ingestão de calorias, maior é o efeito.
Agora, pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, na Alemanha, identificaram uma das enzimas que
controla esse processo do envelhecimento associado à ingestão de calorias.
Dieta de baixas calorias
"Nós demonstramos que a restrição calórica retarda o envelhecimento impedindo que uma enzima, chamada
peroxirredoxina, seja inativada. Esta enzima também é extremamente importante para nos defender de danos em nosso material genético," disse o Dr. Mikael Molin, coordenador da pesquisa.
Reduzindo gradualmente a ingestão de açúcar e proteínas, sem reduzir as vitaminas e os minerais, pesquisadores demonstraram anteriormente que macacos podem viver vários anos mais do que esperado.
O método foi então testado em tudo, de peixes e ratos a fungos, moscas e leveduras, sempre com os mesmos resultados favoráveis.
Apesar dos bons resultados, os cientistas ainda não haviam descoberto o mecanismo que leva a essa maior
longevidade.
Retardamento do câncer
Os novos resultados mostraram que a peroxirredoxina, ou Prx1, é danificada durante o envelhecimento, perdendo sua atividade.
A restrição calórica impede essa perda de atividade aumentando a produção de outra enzima, chamada
Srx1, que conserta a Prx1.
Outra conclusão do estudo é que é possível retardar o envelhecimento sem a restrição calórica, apenas aumentando a quantidade de Srx1 nas células.
"Nós agora podemos começar a especular se um maior nível de reparo da Prx1 durante o envelhecimento
pode evitar, ou ao menos retardar, o surgimento do câncer," disse o pesquisador.
Fonte: www.educacaofisica.com.br
04
Dicas
As refeições dos idosos devem ser equilibradas e conter alimentos que reponham
os nutrientes em falta no organismo para garantir a boa saúde
Na terceira idade, seguir uma alimentação correta é essencial para
manter a boa saúde e evitar o surgimento de doenças que são muito
comuns nessa fase da vida. Os idosos devem fazer uma mudança
nos hábitos alimentares, controlando sempre o consumo de certos
alimentos e complementando com outros que possam atender às
necessidades do corpo, fornecendo proteínas, carboidratos, lipídios,
vitaminas e minerais.
Portanto, para manter a saúde em dia nessa fase da vida, é essencial fazer uma alimentação correta e
completa, sempre equilibrando o consumo e ingerindo diariamente os alimentos recomendados.
As refeições devem ser mais saudáveis, com alimentos de pouco volume e calorias concentradas. Além
disso, a alimentação na terceira idade deve ser composta de alimentos ricos em vitaminas, proteínas e
minerais. Para evitar o aumento de gordura corporal que pode ocasionar problemas de saúde, é preciso
seguir uma dieta controlada e evitar o consumo exagerado de alimentos gordurosos e muito calóricos.
Devido à dificuldade de mastigação e digestão dos alimentos nesta idade, é recomendado que os pratos
sejam preparados em versões fáceis para mastigar, engolir e digerir. É importante ressaltar que, com a
diminuição de algumas capacidades sensoriais, com o tempo o idoso tende a consumir uma quantidade
excessiva de alimentos muito doces ou salgados, o que pode contribuir para a hipertensão.
A diminuição do olfato e visão também contribuem para que o idoso prefira comidas mais fortes ou em
casos mais extremos pode causar a perda do apetite. Para evitar a desnutrição e problemas de saúde,
veja mais algumas dicas de como deve ser a alimentação correta na terceira idade.
DICAS PARA COMER BEM NA TERCEIRA IDADE
Os pratos devem ser saudáveis e bastante nutritivos e saborosos. Eles devem ser ricos em verduras, legumes, cereais, semente de linhaça, proteínas e reguladores ricos em fibras. As gorduras saudáveis podem ser consumidas através da castanha do pará, amêndoas, abacate e azeite de oliva. Já as gorduras
saturadas como as frituras e doces, devem ser evitadas ao máximo. As frutas também são muito importantes e trazem diversos benefícios para a saúde na terceira idade, como o ótimo funcionamento do intestino
Os idosos não sentem muita sede, mas a hidratação do corpo também é fundamental para mantê-los
sempre mais ativos e com os órgãos em bom funcionamento. O ideal é consumir de seis a oito copos de
água por dia. Algumas alternativas são os sucos naturais de frutas ou dos de soja sem açúcar e diversas
variedades de chá de ervas. O leite também não deve ficar de fora do cardápio, mas nas versões desnatada e de soja, pois têm pouca quantidade de gordura.
Fonte: www.dicasdemulher.com.br
05
Curiosidades
Dra. Denise Varella Katz é médica pediatra, do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo e do Hospital Albert Einstein. Rosangela Conchon é empresária e mãe de duas crianças pequenas.
Qual a principal característica das viroses?
Denise Varella Katz – Virose não é um termo técnico em medicina. Quando o médico diz que
a criança tem uma virose, tanto pode significar que tem um resfriado comum ou uma diarreia, porque existem vírus que se alojam no trato respiratório, assim como existem os que
se alojam no trato intestinal e causam diferentes sintomas.
O importante, porém, é que as viroses costumam ser doenças benignas, autolimitadas, que
geralmente desaparecem numa semana, dez dias.
Como a mãe reconhece que o filho contraiu com uma virose?
Denise Varella Katz – Quanto mais novo for o bebê, principalmente antes dos três meses de
idade, o primeiro sinal é a criança mamar menos e ficar menos espertinha. Já as mais velhas ficam mais chorosas, mas sabem contar o que sentem. Esses são os sinais subjetivos
das viroses.
Os sinais objetivos são coriza, tosse, febre, que a mãe prontamente reconhece. Portanto,
febre, nariz escorrendo, indisposição e, em quase 100% dos casos, perda de apetite – o bebê mama menos no peito ou recusa a mamadeira, ou nada apetece à criança maior – são
sinais precoces de que um vírus pode estar alojado no sistema respiratório ou intestinal.
ENTRADA NA ESCOLA
Rosangela, você é mãe de duas crianças, uma com um ano e pouco e outra com alguns meses. Seus filhos já apresentaram esses sintomas típicos das viroses?
Rosangela Conchon – Com certeza. Principalmente o Laurent, o mais velho, por ser portador também de um quadro alérgico, vira e mexe apresenta esses sintomas. Hoje, quando o
levo ao consultório da Dra. Denise, até prefiro que diagnostique uma virose a uma infecção
que o obrigue a tomar antibióticos. A virose, pelo menos, eu sei que passa em uma semana.
O Laurent já está na escola?
Rosangela Conchon – Está no berçário desde os dez meses.
Em geral, quando a criança entra na escola, os episódios de viroses ficam mais
frequentes. Isso aconteceu com o Laurent também?
Fonte: www.drauziovarella.com.br
06
Curiosidades
Rosangela Conchon – A incidência aumenta mesmo, mas o Laurent teve
viroses sempre, mesmo antes de ir para o berçário, porque desde pequeno apresenta um quadro alérgico.
Como você age quando Laurent tem uma virose?
Rosangela Conchon - Desde que ele começou a frequentar o berçário, minha preocupação
maior é perguntar para a dra. Denise se a virose é contagiosa e se posso mandá-lo para o
berçário. Como há oito berços em cada quarto, a convivência próxima das crianças aumenta a probabilidade de transmissão do vírus. Não sei se todas as mães têm essa consciência.
Eu, felizmente, tenho um respaldo que me permite deixá-lo em casa aos cuidados de outra
pessoa.
Às vezes, elas têm consciência, mas não têm condições de deixar a criança em casa por causa do trabalho.
Rosangela Conchon – Eu posso contar com o respaldo de uma pessoa para ficar com o Laurent em casa, mas sei que essa não é definitivamente a realidade de todas as mães.
Você notou se seu filho ficou mais doente depois que entrou na escola?
Rosangela Conchon – Acho que teve mais viroses. Inclusive, logo depois que entrou no berçário, teve estomatite, doença que lhe provocou muito sofrimento.
Existe vacina, Dra. Denise?
Denise Varella Katz – A gripe clássica é causada por vírus. O mais comum é o influenza e
contra ele existe vacina. O que se preconiza é que essa vacina seja dada, uma vez por ano
às crianças acima de seis meses. Isso não garante que nunca ficarão gripadas, porque os
vírus sofrem mutações com muita rapidez. Consequentemente, o influenza deste ano não é
o mesmo do ano passado nem o mesmo do próximo ano. Isso quer dizer que as vacinas
aplicadas em determinado ano foram produzidas com a cepa do vírus que existia no ano
anterior. A rigor, o bebê que toma vacina hoje está sendo imunizado contra um vírus que
causou um surto no ano passado.
De todo modo, é importante aplicar a vacina, pois torna a criança menos susceptível a infecções graves de vias aéreas.
As pessoas confundem gripe com resfriado. Escorreu o nariz, a mãe acha que o filho está gripado. São muitos os vírus que causam resfriado. Na verdade, parece
que são mais de 200.
Denise Varella Katz – São vários, e poucos são conhecidos, poucos têm nome. No entanto,
é preciso distinguir o resfriado comum da gripe, porque são infecções muito diferentes uma
da outra e diferentes da bronquiolite, outra infecção causada por vírus que acomete especialmente as crianças pequenas.
Fonte: www.drauziovarella.com.br
07
Família
Recentemente um grupo de
por um teste muito interesram uma tarefa de média diças executariam sem grandes
ram terminar a tarefa depois
da, foram divididas em dois
crianças pequenas passou
sante. Psicólogos propuseficuldade, mas que as crianproblemas. Todas conseguide certo tempo. Em seguigrupos.
O grupo A foi elogiado quanmo você é inteligente!”, “Que
“Menino, que orgulho de ver
e outros elogios à capacidade
to à inteligência. “Uau, coesperta que você é!”,
o quanto você é genial!” ...
de cada criança.
O grupo B foi elogiado quanto ao esforço. “Menina, gostei de ver o quanto você se dedicou na tarefa!”, “Menino, que legal ter visto seu esforço!”, “Uau, que persistência você mostrou. Tentou, tentou,
até conseguir, muito bem!” ... e outros elogios relacionados ao trabalho realizado e não à criança em
si.
Depois dessa fase, uma nova tarefa de dificuldade equivalente à primeira foi proposta aos dois grupos
de crianças. Elas não eram obrigadas a cumprir a tarefa, podiam escolher se queriam ou não, sem
qualquer tipo de consequência.
As respostas das crianças surpreenderam. A grande maioria das crianças do grupo A simplesmente
recusou a segunda tarefa. As crianças não queriam nem tentar. Por outro lado, quase todas as crianças do grupo B aceitaram tentar. Não recusaram a nova tarefa.
A explicação é simples e nos ajuda a compreender como elogiar nossos filhos e nossos alunos. O ser
humano foge de experiências que possam ser desagradáveis. As crianças “inteligentes” não querem o
sentimento de frustração de não conseguir realizar uma tarefa, pois isso pode modificar a imagem que
os adultos têm delas. “Se eu não conseguir, eles não vão mais dizer que sou inteligente”. As
“esforçadas” não ficam com medo de tentar, pois mesmo que não consigam é o esforço que será elogiado.
Nós sabemos de muitos casos de jovens considerados inteligentes não passarem no vestibular, enquanto aqueles jovens “médios” obterem a vitória. Os inteligentes confiaram demais em sua capacidade e deixaram de se preparar adequadamente. Os outros sabiam que se não tivessem um excelente
preparo não seriam aprovados e, justamente por isso, estudaram mais, resolveram mais exercícios,
leram e se aprofundaram melhor em cada uma das disciplinas.
No entanto, isso não é tudo. Além dos conteúdos escolares, nossos filhos precisam aprender valores,
princípios e ética. Precisam respeitar as diferenças, lutar contra o preconceito, adquirir hábitos saudáveis e construir amizades sólidas. Não se consegue nada disso por meio de elogios frágeis, focados no
ego de cada um. É preciso que sejam incentivados constantemente a agir assim. Isso se faz com elogios, feedbacks e incentivos ao comportamento esperado.
Fonte: www.seligafamilia.com.br
08
Família
Nossos filhos precisam ouvir frases como: “Que bom que você o ajudou, você tem um bom coração”,
“Parabéns meu filho por ter dito a verdade apesar de estar com medo... você é ético”, “Filha, fiquei
orgulhoso de você ter dado atenção àquela menina nova ao invés de tê-la excluído como algumas colegas fizeram... você é solidária”, “Isso mesmo filho, deixar seu primo brincar com seu videogame foi
muito legal, você é um bom amigo”. Elogios desse tipo estão fundamentados em ações reais e reforçam o comportamento da criança que tenderá a repeti-los. Isso não é “tática” paterna, é incentivo real.
Por outro lado, elogiar superficialidades é uma tendência atual. “Que linda você é amor”, “Acho você
muito esperto meu filho”, “Como você é charmoso”, “Que cabelo lindo”, “Seus olhos são tão bonitos”.
Elogios como esses não estão baseados em fatos, nem em comportamentos, nem em atitudes. São
apenas impressões e interpretações dos adultos. Em breve, crianças como essas estarão fazendo
chantagens emocionais, birras, manhas e “charminhos”. Quando adultos, não terão desenvolvido
resistência à frustração e a fragilidade emocional estará presente.
Homens e mulheres de personalidade forte e saudável são como carvalhos que crescem nas encostas
de montanhas. Os ventos não os derrubam, pois cresceram na presença deles. São frondosos, copas
grandes e o verde de suas folhas mostra vigor, pois se alimentaram da terra fértil.
Que nossos filhos recebam o vento e a terra adubada por nossa postura firme e carinhosa.
Fonte: www.seligafamilia.com.br
09
Espaço Kids
Olá Amiguinho, no dia de natal ganhamos muitos presentes e fazemos uma
grande festa, mas você sabe qual é o motivo de tanta comemoração?
O natal é comemorado no dia 25 de dezembro, mas a festa sempre começa um dia antes, durante
a ceia de natal!
É quando a mamãe ou a vovó preparam aquela mesa cheia de coisas gostosas para comer. A tradição da ceia vem da "Santa Ceia", quando Cristo reuniu seus Apóstolos e instituiu o Santíssimo Sacramento.
A História do Papai Noel
O Papai Noel nem sempre foi como o conhecemos hoje. No início da história do Natal cristão, quem
distribuía presentes durante festividades natalinas era uma pessoa real: São Nicolas. Ele vivia em
lugar chamado Myra, hoje Turquia, há aproximadamente 300 anos AC. Após a morte de seus pais,
Nicolas tornou-se padre.
As histórias contam que São Nicolas colocava sacos de ouro nas chaminés ou os jogava pela janela
das casas. Os presentes de natal jogados pela janela caíam dentro de meias que estavam penduradas na lareira para secar. Daí a tradição natalina de pendurar meias junto à lareira para que o Papai
Noel deixe pequenos presentinhos.
Alguns anos depois, São Nicolas tornou-se bispo e, por esse motivo, passou a vestir roupas e chapéu vermelhos e barba branca. Depois de sua morte, a Igreja nomeou-o santo e, com o início das
celebrações de Natal, o velhinho de barba branca e roupas vermelhas passou a fazer parte das festividades de fim de ano.
Confira na próxima pagina uma atividade sobre o Natal!
Fonte: www.presentedenatal.com.br
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Espaço Kis
Fonte: www.smartkids.com.br
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Marketing
Interessados em divulgar , favor enviar os dados para:
[email protected]
Elaine Correa
Fone:16 3371-5177
Rua 9 de Julho, 2072 Centro
E-mail:[email protected]
Eva Claudia
9156 3831
Feira dias 08 e 09 de dezembro na
Academia Vida
Manhã e tarde
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1º) MENSALIDADES – Os pagamentos da matrícula e da mensalidade deverão ser efetuados no ato da matrícula, e o
vencimento será definido pela data da mesma. As MENSALIDADES pagas após o vencimento terão um acréscimo de
5% e com atraso acima de 10 (dez) dias o(a) aluno(a) poderá ser impedido(a) de frequentar as atividades; CHEQUE
DEVOLVIDO (Semestral/Anual) – Será cobrado valor do Plano Mensal, perdendo assim o desconto.
2º) DESISTÊNCIAS – A academia não se obriga a fazer a devolução do dinheiro ou cheque, mesmo que o(a) aluno(a) não
tenha feito nenhuma aula. Em caso de desistência, o(a) aluno(a) deverá comunicar com antecedência na secretaria para
efetuar a baixa. Caso contrário, a mensalidade será cobrada mesmo que não tenha frequentado nenhuma aula, pois sua
vaga será mantida até a comunicação da desistência. Nos casos de planos, após a comunicação da desistência do aluno
antes do vencimento do plano (combinado), poderá ser restituída à importância dos cheques pré-datados não vencidos dos
meses que o aluno não usou. No ato da devolução dos cheques será descontado e retirado o valor da diferença entres os
descontos concedidos nas mensalidades do plano escolhido, sendo convertidos com o valor da mensalidade integral de
cada mês que foi usado pelo aluno. Será cobrada uma multa de 15% sobre o valor total do plano por rescisão contratual.
3º) MATRÍCULA – Obrigatória valida durante todo o período em que o(a) aluno(a) frequentar a academia. Em caso de desistência das aulas, quando o(a) aluno(a) retornar deverá pagar nova matrícula.
4º) REPOSIÇÃO DE AULAS - O(a) aluno(a) deverá marcar a reposição com antecedência na secretaria da academia (só
terá direito o(a) aluno(a) que estiver com as mensalidades em dia). Em caso de viagem (que não seja avisado com antecedência) ou ausência prolongada que não seja médica, não será permitida reposição. As aulas ausentes só poderão ser
repostas durante o mês em que foram acumuladas ou dentro da vigência do plano. O(a) aluno(a) que pagou a mensalidade e por motivo de doença não frequentou nenhuma aula do mês, poderá repor estas aulas paralelamente com as aulas do
mês seguinte, desde que sua mensalidade esteja em dia. Não terá direito a reposição, quando o dia de aula coincidir com
feriado.
Plano Semestral/ Anual: em caso de viagem (ausência), avisar antecipadamente a data do afastamento para que seja
TRANCADO seu plano, e prorrogado esse período. Licença máxima permitida : 30 dias
5º) HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO: Das 07hs às 12hs e das 14hs às 21hs, de Segunda a Sexta Feira. Nos meses de
janeiro e julho a academia funciona normalmente, entrando em recesso somente no período entre Natal e o Ano Novo.
Neste caso as aulas não poderão ser repostas.
6º) A academia não assume nenhuma responsabilidade por prejuízos decorrentes de furto ou danos em objetos e veículos
pertencentes aos alunos ou a terceiros.
7º) É obrigatório o uso do uniforme da academia nas aulas de natação e hidroginástica.
8º) Para melhor desempenho do aluno, não é permitido a permanência de pais e/ou acompanhantes dentro da área da
piscina durante as aulas.
9°) É obrigatório o uso de toalhas nas aulas de musculação.
10°) Tolerância de atraso a entrada nas aulas de natação: 5 MINUTOS.
11º) A academia não se obriga a indenizar o(a) aluno(a) por danos provenientes de acidentes pessoais ou problemas orgânicos que ocorram durante ou após a atividade desenvolvida. É obrigatória a apresentação de atestado médico de aptidão aos exercícios físicos.
Qualquer situação não mencionada nesse regulamento será discutida pelas partes interessadas.
Acesse www.academiavida.com.br em “Central do Aluno” e você poderá consultar seus
dados cadastrais, pagamentos, débitos, frequência e ficha de treinamento.
Saiba também as úlmas no8cias!
Criado por Vivian Seolin
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