Mara - ASSOCIAÇÃO VIKING

O Vikingfamília
Publicação mensal da Volvo do Brasil e da Associação Viking . nº 7 março de 2004
A melhor
postura
A ergonomia procura adequar o ambiente ao homem.
Quanto mais confortável, melhor. E isso também pode ser
aplicado em casa.
A ergonomista e fisioterapeuta do trabalho Lucy Mara
Baú, que presta serviços à
Volvo, afirma que muita coisa
pode ser adequada no dia-adia em casa.
“Lavar a louça fica mais
cômodo se a pia estiver na
altura do cotovelo. E os om-
Melhore a qualidade
de vida em casa
modificando pequenas
hábitos no dia-a-dia
bros ficam mais relaxados se
o fogão tem a altura do umbigo”, diz ela.
Segundo a especialista,
quem passa muito tempo
em pé, no tanque, na pia ou
passando roupa deve usar
um banquinho, ou suporte
de 20 cm, para apoiar os
pés, um de cada vez. Reduz
a dor na coluna e a sensação de cansaço.
A televisão deve estar
sempre centralizada à frente
do espectador, ao nível dos
olhos e a uma distância de 2,5
a 3 metros, para não causar
fadiga visual.
Quem fica longos períodos em frente à TV, ou computador, deve fazer exercícios
de abrir e fechar os olhos.
Ao varrer ou passar aspirador, a pessoa deve inclinar
o tronco para trás e olhar para
cima de tempo em tempo. Isso
recupera o músculo cansado.
DO JEITO CERTO
Dicas ergonômicas para aplicar em casa
TAPETES soltos devem ter tela antiderrapante.
NA CAMA, o colchão deve ficar no nível do joelho, aproximadamente
45 cm. O colchão deve ter densidade 26 para pessoas de até 50 quilos, 28 até 80 quilos e acima disso, 33. Há colchões com densidade
dividida, 28 e 33, para casais com pesos diferentes.
CADEIRAS DA MESA de refeição devem ter a altura do chão ao joelho, permitindo dobra confortável e apoio aos pés.
CADEIRAS PARA USO NO COMPUTADOR, ou escritório, devem ter
regulagem de altura. O braço deve ficar apoiado na mesa ou na cadeira, nunca suspenso.
SOFÁS não devem ser muito moles ou excessivamente confortáveis,
para não provocar a postura do corpo em concha por muito tempo. A
profundidade deve ser entre o joelho e o quadril.
AS ROUPAS devem estar na mesma linha dos ombros no
armário. Use uma escada para acessar as prateleiras altas.
PERIGO
CERTO E ERRADO
Nas ilustrações, duas
situações ergonômicas
corretas e duas incorretas.
Atenção em casa ajuda
a ter melhor postura e a
evitar dores
leia Vacinação contra
nesta gripe é em março
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ç
edicão
O que a falta de ergonomia provoca
> Cansaço excessivo
> Dores musculares
> Lesões na coluna e ombros
> Distensão muscular
> Baixo rendimento
> Irritabilidade
> Envelhecimento mais rápido da
visão
Sinais de risco
> Dores nas costas
> Formigamento nas mãos
> Braços amortecidos pela manhã
> Vista cansada
> Dores musculares
Associação tem
agenda de viagens
AV ganha grupo
de escoteiros
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Oriente-se
Aconteceu
Agenda de atividades
O que foi notícia
Confira pacote de
viagens de 2004
Associação montou
calendário anual
Gente Viking
Interessados em participar devem
ligar 317-8990. Confira datas e
destinos:
27 de março Pescaria em alto mar.
21 a 25 de abril Termas (local a definir).
10 a 13 de junho Serra Gaúcha (RS).
3 a 10 de setembro Pescaria Chalana, no Pantanal sul-matogrossense.
10 a 16 de outubro Nordeste.
12 a 15 de novembro Florianópolis .
EVENTOS
MARÇO
Dia 05 18h Início Campeonato de Truco, com ranking
anual, no Viking’s Bar.
Dia 05 Banda de pagode “Em
Cima da Hora”.
Dia 13 Desafio de Rafting Adrenalina
(local a definir).
Dia 19 20h Retorno do karaokê com banda ao vivo.
Dia 27 21h Viking Fest, no ginásio.
Ferrari
Palavra de associado
O que você mais
curte na Associação?
“Venho à Associação quase todo fim de semana com amigos e a namorada para um
churrasco ou então, futebol. Me sinto muito
à vontade aqui. O clima é familiar e sou bem
atendido.” Alex Figueiredo, engenheiro de produção
(prédio 40).
“Não venho sempre aqui, mas quando venho aprecio muito o ambiente e as pessoas que freqüentam a Associação. Mesmo
sendo deficiente físico, e não podendo fazer algumas coisas, não sinto falta de nada
na estrutura do Clube. É muito bom.” Osni de
Godoi Luz, auxiliar de escritório.
“Venho à Associação pelo menos uma ou
duas vezes por semana e quase todos os
fins de semana. O ambiente é organizado e o bar, que precisava, melhorou. Sempre que posso trago convidados. Sem
contar o futebol.” José Jeverson Baranoski, soldador (prédio 220).
“O que eu mais gosto é a paisagem, o som
dos pássaros e a paz que este ambiente
transmite. Acho que falta uma banda de
música, com um som ameno. Gostamos
de fazer churrasco com os amigos todo
mês. Aqui não se corre risco de ver brigas
e baixarias.” Marisa Resende Casini, mulher do
controlador de materiais Ricardo Antônio Casini.
Fórmula 1 A Associação Viking planeja uma excursão para assistir à última etapa do Campeonato Mundial de Fórmula 1, dia
24 de outubro, em São Paulo.
Viking Fest Três bandas vão agitar
o mais novo evento promovido pela Associação Viking. É a Viking Fest, no Ginásio de
Esportes no dia 27 de março. Ingressos apenas antecipadamente, a partir de 22 de março, em frente à cantina, das 11h às 12h30, a
R$ 5 para associado e R$ 12 para convidado.
Capoeira Estão abertas as inscrições
para as aulas aos sábados. Interessados devem ligar para 317-8990.
Chefes O Grupo de Escoteiros Associação Viking está precisando de pais que queiram atuar como chefes. O trabalho é voluntário e de grande importância nas atividades
escoteiras.
PALAVRA
Marisa, Alex, Osini
e José: lazer e
ambiente de
qualidade
EM FÉRIAS
Cenas da Colônia: todo tipo de diversão
Colônia de Férias
atrai 320 crianças
Reciclagem de papel
foi uma das atividades
A 19ª Colônia de Férias na Associação Viking foi entre 19 e 30
de janeiro. A oficina de reciclagem
de papel foi um dos destaques de
uma colônia cheia de atividades,
como um acantonamento na sede
do Clube e um passeio no Parque
de Diversões Cric.
A garotada também passeou pelas ruas da fábrica a bordo dos novos caminhões da linha H. “A cada
ano é maior o sucesso. Quem deixou a inscrição pra última hora não
conseguiu vaga”, diz Sidclei Chaves,
técnico de lazer da Associação.
Associação é
Destaque do Ano
Prêmio municipal é por
incentivo ao esporte em 2003
A Associação recebeu um troféu das
mãos do secretário municipal do Esporte e
Lazer, Juliano Borghetti. Ao todo, 270 atletas e personalidades que promoveram o
esporte em 2003 foram homenageados em
uma cerimônia realizada na Sociedade Morgenau, em dezembro. A Associação destacou-se como parceira da prefeitura em eventos esportivos como o Campeonato Adulto
de Corridas de Rua e a Copa Curitiba de Futebol Júnior, nas quadras do clube.
Proteção para
toda a família
Vem aí mais uma campanha da
Volvo de vacinação contra a gripe
O verão está terminando e vem aí mais uma vacinação contra gripe para
funcionários Volvo e dependentes. Começa em março.
“Quanto antes vacinar é
melhor, pois fica mais tempo protegido”, diz a médica
pediatra Heloísa Giambernardino, do Centro de Vacinas do Hospital Pequeno
Príncipe.
A vacina contra gripe é
produzida com vírus inativado. Ela protege contra o vírus Influenza dos tipos A e
B, que predomina no hemisfério sul nos meses de março, abril e maio. Sua eficácia
é de até 80%.
A composição da vacina
de cada ano é definida pela
Organização Mundial da
Saúde, utilizando pesquisas
de vírus feitas em centros
espalhados pelo Brasil e no
mundo.
É o quinto ano que a Volvo promove vacinação contra gripe. A empresa cobre
100% dos custos da vacina
para funcionários. Dependentes pagam 30% do custo, que
está sendo negociado.
Detalhes sobre datas e
locais de vacinação serão
divulgados internamente nos
próximos dias.
TODOS VACINADOS
Almeida com a família na Associação Viking: vacina acabou com a
gripe em casa e também ajudou a reduzir as despesas com farmácia
SAIBA MAIS SOBRE A VACINA
Entenda também a diferença entre gripe e resfriado
OS BENEFÍCIOS
Imunização contra gripe durante 10 a 12
meses.
Garante bem-estar e proteção contra a
doença freqüente da época.
Evita complicações e infecções oportunistas como pneumonia e sinusite.
Reduz a chance de levar a doença para
familiares e amigos.
EFEITOS COLATERAIS
Apenas uma leve dor local. Não produz
reações e nem febre.
O ÍNDICE DE EFICÁCIA
A eficácia é de 70% a 80% em adultos.
O efeito começa a partir de 10 dias.
Quem tem vírus encubado neste período pode ter gripe ou resfriado, mesmo
estando vacinado.
SAIBA A DIFERENÇA
ENTRE GRIPE E RESFRIADO
Gripe é uma infecção respiratória das vias
aéreas que debilita o organismo, provoca
febre, secreção, cansaço, com recuperação
lenta e, às vezes, exigindo repouso de cama.
O resfriado é mais
brando, provoca coriza, mas não febre. A evolução
clínica e a recuperação são mais rápidas.
TEM CURA?
Não existe tratamento para gripe; existe a
prevenção.
A pessoa gripada deve ficar em repouso,
fazer uma boa alimentação e consumir líquidos em quantidade, para eliminar as
secreções, até que o vírus complete o ciclo no organismo.
“Vacinação
diminuiu gasto
com farmácia”
Como a eficácia da vacina contra gripe não chega a
100%, e mesmo vacinadas
algumas pessoas ficam gripadas ou resfriadas, muita
gente duvida do efeito dela.
Não é o caso do montador José Garibaldi Dantas
de Almeida, do prédio 150
(reajuste de ônibus). Ele foi
vacinado nos últimos três
anos e levou a família.
“Antes eles pegavam gripes e resfriados até três vezes por ano. Tinha que correr no médico com as crianças toda a vez”, conta Almeida.
“Nessa hora tem garganta inflamada, gasto com remédio. Agora diminuiu até a
conta da farmácia.”
SERVIÇO
Para a comunidade da Volvo, a referência é o
Centro de Vacinas do Hosp. Pequeno Príncipe
R. Desembargador Motta, 913 Água Verde
De 2ª a 6ª das 8h às 19h, sáb. das 8h às 17h
Informações: (41) 310-1141
Sempre alerta
Associação Viking funda grupo de
escoteiros; são 70 jovens e 14 chefes
A fundação do Grupo de
Escoteiros Associação Viking
foi no dia 31 de janeiro. “Esta
atividade aumenta a qualidade de vida e reforça a formação e os valores. Com isso esperamos atrair mais jovens ao
Clube”, afirma Eduardo Giglio,
gerente da Associação Viking.
O grupo começa com 70
jovens inscritos e 14 chefes,
do Grupo Escoteiro Dom Orione. Dois chefes são funcionários da Volvo: Alfredo Budel
Neto e Marli do Rocio Santos.
O trabalho é voluntário e
há vagas. “Basta mostrar interesse e fazer os cursos”, diz
o presidente do grupo, Saul
D’Ávila. A Casa Cultural foi
adaptada para acomodar a
sede das atividades.
Escotismo ajuda na educação
O COMEÇO
Bandeirante recebe lenço na fundação do grupo de escoteiros da AV;
escotismo ajuda a reforçar a formação e os valores das crianças e jovens
O escotismo é um movimento de complemento à educação
do jovem. Os escoteiros são divididos em ramos, por idade:
lobo (7 a 10), escoteiro (11 a 14), sênior (15 a 18) e pioneiros
(acima de 18). Cada um tem atividades específicas. O escotismo foi criado pelo general inglês Robert Stephenson. Seu livro para militares “Ajuda para Reconhecimento” ficou muito
popular entre os jovens. Para testar seu método, em 1907 ele
promoveu o primeiro acampamento escoteiro, na ilha Brownsea, no Canal da Mancha.
Lição saudável
Colegas que vivem com qualidade
Ao trabalho, de bicicleta
Rosemburg vai trabalhar de bicicleta todos os
dias e já pedalou mais de 30 mil km em 10 anos
Ele começou a pedalar há
dez anos, por diversão, e por
estar acima do peso. Decidiu ir
para o trabalho de bicicleta (22
km ida e volta). Vieram passeios, pequenas viagens e competições. Em uma década, Rosemburg Lopes Júnior, 42 anos,
coordenador de Help Desk da
Volvo, 16 kg a menos, pedalou
33.500 km.
Morador do bairro Portão,
casado com Marlene, e pai de
Rosemburg Neto, 10 anos, e
Stephanie, 14, Rosemburg tem
uma rotina saudável. Alimentação sem gordura ou fritura, mas
cheia de fibras. Em dia de chuva faz exercícios em sua academia doméstica. A bicicleta
não o acompanha apenas na
sexta-feira, dia que o futebol é
longe e acaba tarde. Joga mais
três vezes na semana. Idas ao
centro da cidade e passeios de
fim de semana são sobre duas
rodas. “É um hábito saudável e
já me trouxe muitas amizades”,
diz ele.
Dono de duas mountain bi-
kes, pensa na terceira, para descidas ao
litoral. Rosemburg ainda participa de corridas
de rua e caminha de 8
a 10 km por dia com a
esposa. O casal vai percorrer o Caminho de
Santiago de Compostela, na Espanha, em setembro: 800 km.
SOBRE RODAS
Rosemburg e a bicicleta:
hábito saudável e amizades
EXPEDIENTE
Viking Família é uma publicação mensal da Volvo do Brasil
e da Associação Viking para a família dos funcionários Volvo
Editor-executivo
Marco Greiffo
Flávio Arantes
jornalista responsável
Mtb 04715