Dia Perfeito - Jornal Saúde e Lazer

Um ′Dia Perfeito′ para o coração
Nesse sentido, então perguntamos: existiria um ‘dia perfeito’ na vida de nosso coração? O Dr.
Frederic J. Pashkow afirma que sim. Assim sendo, como seria esse dia perfeito?
“Para ser benevolente com seu coração por um dia, fazendo tudo que puder para mantê-lo jovem e
protegê-lo de doenças, você teria de tolerar 24 horas de aveia em flocos? De forma alguma. As coisas
que você deve fazer para ser indulgente com seu coração precisam ser as que você quer fazer”,
ensina, com bom humor, Dr. Frederic.
Então, vemos que disciplina sim, radicalismo não. Prevenção sim, mas sempre procurando realizar
coisas que tragam satisfação; como estar com amigos, curtir a família, ser útil, produtivo, não dar
guarida às mágoas, rancores, egoísmo, nem alimentar mau sentimento algum. Tolerar, respeitar,
compreender. Tudo isso, garantem especialistas, ‘é tão importante quanto a boa alimentação e a
prática de atividades físicas’.
Mas, enfim, como seria esse ‘dia perfeito’, que mencionamos anteriormente, na vida de nosso
coração? Dr. Frederic J. Pashkow recomenda-nos considerarmos o seguinte ‘esquema’, espécie de
‘roteiro’ a seguir, para um dia feliz, útil, agradável e, conseqüentemente, saudável ao coração. Bem,
vamos lá:
7:00 Após uma noite de sono repousante, tome um café da manhã composto de cereais com alto teor
de fibra acompanhado de frutas e leite desnatado.
7:30 – 8:15 Faça uma caminhada num parque ou num lugar com uma paisagem bonita.
Preferencialmente em contato com a natureza. Enfim, mesmo não havendo a ‘paisagem bonita’ faça
a caminhada.
9:00 – 12:00 Trabalhe; de preferência num lugar de que goste. Use sua capacidade, dons, seja útil.
Produza.
12:00 – 13:00 No almoço, coma uma salada com muitas folhas verde-escuras, cenouras, tomates e
brócolis, guarnecida com lascas de carne, algumas azeitonas e uma quantidade pequena de queijo
de cabra. De sobremesa, uma porção de fruta.
13:00 – 15:00 Volte ao trabalho agradável ou à atividade que lhe é aprazível. Nunca devemos
enxergar o trabalho, garante o especialista, como um ‘fardo’ e sim como um verdadeiro ‘remédio’
para a saúde.
15:00 – 15:20 Descanse um pouco, caso sua empresa ou local de trabalho permita. “Essa talvez seja
uma das razões por que você gosta do seu trabalho”, destaca Dr. Frederic. Se isso não for possível,
apenas seja criativo e descubra uma forma de descansar, por rápidos momentos, em algum lugar.
15:20 – 16:05 Faça alguma atividade aeróbica de que gosta. “Que tal uma caminhada com
colegas?”, sugere.
16:05 – 18:00 Produza novamente e encerre seu trabalho sentindo-se satisfeito.
18:45 – 19:00 Aproveite seu jantar- massa com salmão, muitas hortaliças frescas e um copo de seu
vinho favorito.
19:15 – 20:00 Participe de uma conversa agradável, aprazível, com sua família, seus convidados,
amigos ou, se estiver sozinho, medite.
20:30 – 21-30 Coloque seu CD favorito e ouça música. Uma boa e edificante leitura também é ótima
opção.
22:00 Vá para a cama e durma.
Um belo roteiro, sem dúvida. Poderemos aplicá-lo, em sua íntegra, em nossas vidas? Alguns até sim.
Muitos, não. Sabemos que as atribulações diárias são muitas, os horários, necessidades e
peculiaridades mudam de pessoa para pessoa.
Mas aqui, através deste ‘roteiro’, Dr. Frederic fala-nos em itens vitais, como boa alimentação,
atividades físicas, ser útil, ter uma mente positiva e que produza bons frutos. Dar ao corpo bons
alimentos e ao coração bons sentimentos. Certamente, dia após dia, de acordo com nossas
possibilidades, quanto mais nos aproximarmos desse ideal, mais benefícios nosso coração colherá e,
lógico, mais longevidade e qualidade de vida teremos.
Por: Felipe Jannuzzi
Jornalista
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