Folheto Qualidade 01.indd

Qualidade
• Pare de fumar
O cigarro tem mais de 4 mil substâncias tóxicas, sendo
40 delas cancerígenas. Quem fuma pode desenvolver
tumores na boca, faringe, pâncreas, estômago, mama,
intestino e, principalmente, pulmão. Além disso, o tabaco
altera a pressão sanguínea, a frequência cardíaca e o nível
de oxigênio no sangue, diminui a percepção de cheiros
e sabores e compromete a resistência física.
de Vida
INSTITUTO DO CÂNCER DO ESTADO DE SÃO PAULO
OCTAVIO FRIAS DE OLIVEIRA
Organização Social de Saúde - OSS
Seb Creane
Av. Dr. Arnaldo, 251, Cerqueira César
Tel.: 11 3893.2000
www.icesp.org.br
Sanja Gjenero
Para manter uma vida saudável basta
você realizar pequenas mudanças em seu
dia-a-dia. Elas evitam fatores de risco externos, associa­dos ao ambiente e aos hábitos,
que favorecem o surgimento de doenças.
Siga as recomendações:
Graig Jewell
• Proteja-se nas relações sexuais
Use preservativo, seja ele feminino ou masculino, em
todas as relações sexuais. Quem não usa está sujeito a
contrair doenças sexualmente transmissíveis, como o
HPV, principal fator de risco para o desenvolvimento do
câncer de colo de útero. Além disso, o vírus pode causar
tumores no pênis, pulmão, cabeça e pescoço.
RobertRed2000
Sanja Gjenero
• Evite sol em excesso
A pele é o maior órgão exposto do corpo humano. Para
protegê-la do câncer, evite exposição prolongada ao
sol (principalmente entre 10h e 16h). Use sempre filtro
solar e, se necessário, chapéu e guardassol. É importante
lembrar que o protetor solar não deve ser utilizado
somente em situações de lazer, como a praia, piscina
ou caminhada, mas todos os dias.
FrédéricDupont
• Tenha uma alimentação equilibrada
O consumo excessivo de carne vermelha, frituras, corantes
e carboidratos podem favorecer distúrbios e doenças,
como hipertensão, diabetes e câncer. O ideal é consumir
carne bovina magra, peixe e frango sem pele, mais grãos e
cereais integrais e menos doces, embutidos e enlatados.
Elisa Nobe
• Controle o peso e combata o sedentarismo
Depois do tabagismo, a obesidade é o maior fator de
risco evitável para o desenvolvimento do câncer. Ela está
relacionada ao câncer de cólon, rins, vesícula, esôfago,
pâncreas e mama. Adote uma dieta saudável e pratique
exercícios. As atividades físicas podem ser realizadas
de várias formas, levando o cachorro para um passeio,
lavando o carro, caminhando até a padaria ou jogando
bola com as crianças.
• Modere o consumo de álcool
O álcool é um dos responsáveis por câncer de boca,
laringe e pâncreas, além de comprometer outros órgãos
do corpo. A Organização Mundial da Saúde recomenda
uma dose por dia para a mulher e duas para o homem.