Sexo, juventude e

DEZEMBRO DE 2012
Sexo, juventude e
aids
A cada 15 segundos um jovem contrai o
vírus da AIDS no mundo
O aumento do número de casos de AIDS
entre os jovens brasileiros é preocupante
Entre 13 e 19 anos, o número de mulheres
infectadas é maior que o de homens
A forma de contágio do vírus HIV mais
prevalente ainda é a sexual, principalmente
entre os jovens
No Brasil são registrados, anualmente,
cerca de 35 mil novos casos de AIDS
Nós queremos que você
Ambiental
Segurança
Emocional
Financeiro
Saúde
Físico
Alimentação
Social
Confira nesta edição...
Balanço Geral
Saúde social
página 5
Ajudar faz bem
O final de ano se aproxima e com ele a inevitável
reflexão sobre nossas conquistas e desafios passados
e futuros. O VivaBem preparou uma matéria especial
para que em 2013 você possa ter mais sucesso e
realizar suas resoluções de Ano-Novo. E por falar em
final de ano, que tal aproveitar os benefícios das frutas
secas, nozes, castanhas e amêndoas, abundantes
nessa época.
E neste clima de festas, o espírito da solidariedade
contagia a todos. Por isso vamos falar dos voluntários,
que dedicam parte do seu tempo para ajudar causas
e pessoas. É incrível saber que aqueles que fazem
trabalho voluntário são mais saudáveis e até vivem mais.
Falando em solidariedade, em dezembro é lembrado
o dia das pessoas com deficiência. A inclusão deste
público no mercado de trabalho é cada vez maior
e é fundamental para uma sociedade mais justa e
equilibrada.
Capa
página 6
Sexo, juventude e Aids
E para você, que pretende viajar e aproveitar o verão,
fique atento às micoses, típicas dessa época do ano. Calor,
umidade e areia são uma combinação perfeita para o
aparecimento dessas doenças. Confira nossas dicas.
Por fim, nossa matéria de capa do mês fala sobre a
AIDS e o aumento do número de casos entre os jovens
brasileiros. Lembre-se: a maneira mais inteligente e
simples de se prevenir contra o vírus HIV é o uso de
preservativo.
Saúde espiritual
Balanço geral
2
página 8
A equipe do VivaBem deseja a todos um Feliz Natal e
um 2013 cheio de paz, alegria, amor e SAÚDE! Até o
ano que vem!
Boa leitura!
Sem exageros!
Saúde Física
Com a chegada do final do ano, são inúmeros os compromissos: festa da empresa,
dos amigos e a confraternização familiar. Em geral, a tendência é aproveitar ao
máximo esse momento, o que muitas vezes significa comer ou beber demais. Mas é
possível usufruir os momentos felizes, sem ganhar peso ou prejudicar a saúde.
Dicas:
Não dirija se consumir bebidas alcoólicas
Aproveite as frutas secas e oleaginosas, abundantes nas ceias
Experimente tudo que tiver vontade, mas não exagere na quantidade
Invista nas frutas como uvas, pêssego, nectarina, ameixa, cereja
Prefira as carnes magras como o peito de peru e o lombo assado
O grão-de-bico e a lentilha são opções de leguminosas para incrementar a sua ceia
Mesmo na ceia, saiba montar o seu prato saudável:
½ com verduras e legumes, ¼ de carboidratos, 1 8 proteína animal e 1 8 de leguminosas
O lado bom das comidas de Natal e Ano-Novo
No final de ano as nozes, castanhas e amêndoas fazem parte das ceias e dos pratos típicos. As
oleaginosas são ricas em gordura do bem (insaturada), além de serem ótimas fontes de fibras
e de antioxidantes. Seu consumo tem um efeito protetor contra doenças cardiovasculares e
contra o câncer, além de ter pouca quantidade de carboidrato e baixo nível glicêmico.
Nozes: Ricas em magnésio e zinco, excelentes antioxidantes, ajudam na
prevenção de diversos tipos de câncer, além de fortalecer o sistema de defesa.
São também ricas em niacina e outras vitaminas do complexo B, que ajudam a
diminuir a vontade de comer doce. Contêm vitamina E, que auxilia na prevenção
de problemas cardíacos, e ácido linoleico, que favorece a redução do colesterol.
Avelãs: Ricas em cálcio, ajudam na prevenção de osteoporose. A quantidade de
cálcio de 10 avelãs equivale ao cálcio de 1 fatia de queijo. Além disso, possuem
grande quantidade de gordura monoinsaturada (de boa qualidade), que protege
o coração.
Castanhas: Ricas em selênio, magnésio e ômega 3, potentes antioxidantes,
previnem doenças cardíacas e altos níveis de colesterol. Apesar disso, são ricas
em calorias. Logo, quem está de olho na balança não deve abusar e limitar seu
consumo para, no máximo, 3 a 4 unidades ao dia.
3
Trabalho
Dia
cional de
a
n
r
e
int
m
pessoas co
ia
deficiênc
Porta para a
3 de
dezembro
inclusão social
Segundo o último senso
do Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística
(IBGE), 23,9% da
população possui algum
tipo de deficiência.
Estima-se que cerca de
325 mil pessoas com
deficiência (PNE) atuem no
mercado de trabalho.
O número de PNEs
empregados em 2011
subiu 6,3% em relação
a 2010.
Não há dúvidas que o trabalho é uma das formas mais
poderosas de inclusão social, capaz de eliminar o preconceito,
que surge muitas vezes da falta de informação. Muitas empresas
procuram inserir pessoas com deficiência, contribuindo para que
elas tenham uma melhor qualificação profissional.
Há um importante efeito colateral para as empresas:
um colega com deficiência provoca a solidariedade, que
melhora o ambiente de trabalho e o clima interno.
4
Ajudar faz bem!
Saúde Social
Você sabia que quem realiza 4 horas de
trabalho voluntário por mês tem 10 vezes
mais chances de ter uma boa saúde? Se o
voluntário fizer por amor, ganha mais 4 anos
de vida, segundo estudo da Universidade de
Michigan, nos EUA.
A pessoa que realiza um trabalho voluntário
experimenta diversos tipos de sentimentos. Um
deles é a satisfação em ajudar, que tem o poder de
diminuir o estresse e liberar endorfinas, substâncias que
provocam sensações de bem-estar e felicidade.
Qualquer pessoa pode ser voluntária, basta ter disposição e
comprometimento. Para começar é importante entender quais
são suas habilidades, em que setor elas se aplicam e quanto
tempo você tem para se dedicar a isso.
5dezembro
de
acional do
Dia intern
do
Voluntaria
O caminho da solidariedade
O trabalho voluntário é realizado sem a obtenção de qualquer
benefício material. O voluntariado deve se basear em uma escolha
pessoal e tem como principais objetivos o estímulo à cidadania, o
envolvimento comunitário, a valorização do potencial humano, a
melhoria da qualidade de vida e a construção de um mundo melhor.
Tipos de atividades voluntárias:
Palestras
Recreação com crianças, jovens ou idosos
Apoio nas atividades do dia a dia
(manutenção, administrativas, comunicação)
Mobilização e captação de recursos
Organização de eventos beneficentes
Visitas direcionadas em hospitais, asilos e creches
Apoio em projetos de educação ou esporte
Muitas pessoas buscam no
voluntariado a satisfação pessoal
que o trabalho remunerado não
é capaz de dar. Também é uma
ótima maneira de aumentar a
rede de relacionamentos e a
longevidade.
Há muitas oportunidades para
a realização de um trabalho
voluntário. Atualmente, no Brasil,
temos muitas ONGs (organizações
não governamentais) com várias
ramificações: crianças, idosos,
saúde, animais, comunidades em
situação de risco, entre outras.
Há várias outras atividades
voluntárias. Lembre-se que o
mais importante, entretanto, é
que o trabalho voluntário requer
identificação e significado.
Para mais informações, visite o site www.redebrasilvoluntario.org.br
5
Jovens e despreocupados?
No Brasil, são incontáveis as campanhas
a respeito da AIDS, além da constante
disseminação de informações.
Por que então o número de casos da doença
na população jovem, principalmente entre
15 e 24 anos, está aumentando?
AIDS e HIV
A explicação é simples, porém inaceitável:
apenas 30% dos jovens brasileiros usam
preservativos nas relações sexuais e a maioria
abandona a camisinha quando considera
o parceiro fixo. Como a principal via de
transmissão do vírus HIV é a sexual, fazer sexo
sem uso de camisinha é, definitivamente,
a maneira mais simples e prevalente de se
contrair a doença.
AIDS é uma sigla usada para designar a Síndrome da Imunodeficiência Adquirida,
causada pelo vírus HIV. Ser portador do vírus não significa ter a doença, que pode
levar mais de 10 anos para se manifestar. Quando isso acontece, o HIV ataca o sistema
imunológico, responsável pela defesa do organismo contra várias doenças.
O diagnóstico em 50% dos casos é feito quando a pessoa já apresenta sintomas.
6
Principais dúvidas em relação à doença:
O que é janela imunológica?
Intervalo de tempo entre a
contaminação pelo vírus e a
produção de anticorpos anti-HIV
no sangue. Depois da exposição,
o organismo leva de 30 a 60 dias
para reagir. Portanto, se você
passou por uma situação de
risco, não adianta fazer o teste
do HIV no dia seguinte. É preciso
aguardar de 1 a 2 meses para
que o exame de sangue detecte
alguma alteração.
É verdade que a saliva pode
transmitir o vírus HIV?
O vírus HIV está presente
em líquidos secretados
pelo organismo de pessoas
contaminadas, como o sangue,
esperma, secreções vaginais
e leite materno. Na saliva,
lágrimas e suor também há
presença do HIV, porém em
quantidade insuficiente e sem
risco de transmissão.
A camisinha é segura contra
o vírus HIV?
Estudos norte-americanos já
ampliaram o látex, material
do preservativo, em 30 mil
vezes e não detectaram
nenhum poro pelo qual
o vírus pudesse passar. A
camisinha continua sendo o
melhor método preventivo
porque também evita
outras doenças sexualmente
transmissíveis.
HIV: um vírus resistente
Contaminação
A sociedade moderna nunca conheceu um vírus
tão poderoso quanto o HIV. Apesar dos inúmeros
esforços de cientistas, ainda não há cura para
doença, tão pouco uma vacina que possa prevenir
a contaminação. O tratamento, apesar de efetivo, é
agressivo, contínuo e provoca uma série de efeitos
colaterais. O estigma e a discriminação ainda são
problemas enfrentados pelos portadores e familiares.
O vírus HIV está presente no sangue, no
sêmen, nos fluídos vaginais e no leite
materno. Pode ser transmitido por:
A melhor atitude é a prevenção:
Use camisinha em todos os contatos sexuais
Diminua o número de parceiros
Faça higiene íntima após as relações
Contato sexual: penetração, sexo oral
ou anal sem uso de preservativo
Sangue: transfusão de sangue, uso de
equipamentos cirúrgicos ou
seringas contaminados
Gravidez: durante a gestação ou por
meio do aleitamento materno
Diga não ao preconceito!
Não há perigo em:
ÉÉ Abraçar e beijar na face
ÉÉ Compartilhar ambientes em
casa, no trabalho ou no lazer
ÉÉ Conversar de perto
ÉÉ Trabalhar com a pessoa
contaminada
Não discrimine, não fuja e nem trate mal os portadores do HIV!
7
Saúde Espiritual
Balanço geral
O final do ano se aproxima e com ele o inevitável “balanço geral”. É comum, nesta
época, as pessoas refletirem sobre os desafios, as conquistas, o que foi bom e o
que não merece nem ser lembrado. Depois dessa análise, são feitas as famosas
resoluções para o ano que se aproxima.
Promessas feitas e não cumpridas são problemas comuns, portanto não se
sinta mal ou culpado se isso aconteceu com você. Que tal trocar o termo
“fracasso” por “feedback”? Com isso, será mais fácil ver o que deu
errado com suas promessas de ano-novo e o que precisa fazer para
ter sucesso em 2013.
Dicas:
Faça uma lista e defina o que quer
Coloque uma data ou um prazo específico
Escolha qual será o primeiro passo para atingir esse objetivo
Identifique como e o que vai precisar para alcançar sua meta
Confira a lista e acompanhe o progresso durante o ano
A vida é feita de escolhas
Muitas promessas feitas no final de ano estão relacionadas com mudanças de comportamento. Isso requer
muita força de vontade e comprometimento. Exige ainda que você saia da zona de conforto, ou seja, aquela
comodidade aparente de que é melhor ficar como está, pois você já conhece e sabe como funciona.
Mas a vida é feita de escolhas, e se você quer realmente mudar, é preciso se movimentar, escolher, fazer
acontecer. Qualquer escolha é melhor que nenhuma. Todos nós nascemos com os mesmos recursos, porém
não usamos da mesma maneira.
Autoconhecimento: a ponte para o sucesso
Um dos segredos das pessoas realizadoras é o
autoconhecimento. O quanto você se conhece?
Muito? Pouco? A maior parte das pessoas
acredita que se conhece, mas na verdade
se conhece muito pouco. Ou seja, sem o
autoconhecimento, como você pretende
desenvolver suas habilidades, lutar
para realizar seus sonhos e cumprir as
metas? Portanto, a dica é começar
o processo de resoluções de
ano-novo dentro
de você.
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Falta de tempo não é desculpa! Aproveite o
trânsito, a hora do banho, a caminhada, qualquer
momento em que esteja sozinho e pense
sobre a sua vida e suas atitudes.
É muito difícil mudar comportamentos,
quando a busca está sempre do lado
de fora. Deixe o que está dentro de
você lhe dizer o que é preciso
mudar, pois só assim será um
processo efetivo.
Longe das micoses!
Sua Saúde
As férias de verão estão chegando!
ATENÇÃO! sol, praia, piscina e umidade podem ser uma
combinação perfeita para a proliferação de fungos, que causam
micoses. Por isso, fique atento aos sintomas como coceira, ardência,
vermelhidão, bolhas, descamação na pele, unhas e couro cabeludo.
Aqui vão algumas dicas importantes:
ÉÉ Não ande descalço em pisos úmidos ou públicos
ÉÉ As fezes de animais podem transmitir um parasita que
causa o bicho geográfico
ÉÉ Evite compartilhar toalhas ou outros objetos como
chinelos, escova de cabelos e roupas
ÉÉ Seque bem a virilha, axilas, pés e mãos
ÉÉ Não permaneça muito tempo com roupa de banho úmida
Micoses típicas do verão:
Pé de atleta: também conhecida como frieira, é uma micose, ou seja, uma infecção causada pelo fungo
tinea pedis. Além dos pés, pode atingir tornozelos, palma e dedos das mãos. Ela é contagiosa e pode ser
transmitida por contato direto ou indireto, com objetos como calçados, meias e piso de banheiros ou
piscinas. Os principais sintomas são pele avermelhada e coceira.
Pano branco: nome popular da pitiríase versicolor, também conhecida como micose de praia. É uma
infecção superficial da pele, causada pelos fungos, normalmente presentes na pele humana. Porém, o
calor, a umidade, a oleosidade e o suor podem desencadear o surgimento da micose, que se caracteriza
por manchas na pele. Quando a pessoa toma sol, ficam mais evidentes. Podem coçar e descamar.
Candidíase: afeta principalmente mulheres e meninas, que no verão ficam longos períodos com a roupa
de banho úmida, o que contribui para a proliferação do fungo candida albicans na região genital. Pode
causar coceira intensa e secreção branca.
Onicomicose: afeta as unhas e é muito frequente nesta época. Ela começa na ponta da unha,
deixando-a amarelada, espessa e com uma aparência feia. Além disso, dói bastante e incomoda. Pode
aparecer nas unhas dos pés ou das mãos.
Micose no couro cabeludo: é mais frequente em crianças ou em pessoas que ficam muito tempo
com o cabelo úmido no clima quente. Provoca uma área com menos cabelo, descamação e coceira. Nesta
região, o cabelo fica mais ‘ralo’ e quebradiço.
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Estimule seus neurônios
Clique para Jogar
Qual linha
deve ser
retirada
da adição
para dar o
resultado
indicado?
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ÁRVORE DE NATAL
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+ 44625
RES OLUÇ ÃO : 79625
25 +
+ 33625 + 12625 + 126
22625 = 205750
22625
Resposta:
22625
SAPO NO POÇO
Um sapo cai em um poço de 20 metros. Para
sair de lá é preciso muito esforço! Durante
o dia, ele consegue subir 3 m em direção à
saída. No entanto, à cada noite,
ele descansa e escorrega
2 m em direção ao fundo
do poço. Levando isso em
consideração, quantos dias ele
demora para sair do poço?
Cinco presentes es
tã
bicicleta, uma bolsa o sob a árvore de natal: uma
,
e um aparelho de M um videogame, um notebook
P3.Há cinco crianças
Descubra que pres
na casa.
en
acordo com as dica te vai para cada criança, de
s:
Natasha gosta de m
oda, Felipe
passa suas tardes no
parque,
Júlio odeia videogam
es, Celina
não gosta nem de co
mputadores
nem de música, Am
anda
vive conectada.
Resposta:
A bolsa é de Natasha, a
bicicleta vai para Felipe,
o MP3 é de Júlio, Celina
ganhará o videogame e
o computador será de
Amanda.
SO MA
A
5
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OS VALORES DOS S valor.
uído um
A cada sinal é atrib
le cada um a
Descubra quanto va
partir das somas:
19
=
=
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=
=
=
18
Resposta:
= 9;
= 3;
= 5;
= 2.
Resposta:
Ele demora 18 dias
para sair do poço.
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Receita saudável!
Confira a receita de uma refeição saudável, enviada pela colaboradora
da SAMA S.A - Minerações Associadas, Maristela Martins da Silva.
Almoço:
Entrada: salada colorida (alface, tomate, rúcula e cenoura ralada ou beterraba cortada
em fatias bem finas). Tempero a gosto, azeite de oliva extra virgem. Evite colocar sal
na salada.
Prato principal: 3 colheres de arroz integral, 2 colheres de feijão, 1 porção
de legumes feitos no vapor, 1 filé de peixe ou frango grelhado. Jogar um
fio azeite de oliva extra virgem.
Sobremesa: 1 potinho pequeno de gelatina ou 1 porção
de frutas (mamão ou banana ou etc.) com 1 colher de granola.
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Ver um filme, ler um livro e adquirir conhecimento
estimulam sua saúde física e mental!
Filme do mês
Assista ao trailer:
O Expresso Polar
Direção: Robert Zemeckis
Ano: 2004
Baseado no livro do
escritor Chris Van Allsburg,
o filme conta a história de um garoto que não
acredita mais no Papai Noel. Porém, tudo muda
quando ele embarca em um trem rumo ao Polo
Norte. Durante a viagem ele conhece várias
crianças, cada uma em sua própria jornada para
descobrir o que falta para a vida ser completa.
Livro do mês
Contos de Natal
Autor: Vilma M. da Silva
Editora: Landy
Esta coletânea reúne 13 contos de Natal de escritores do séc. XIX, do
início do XX e contemporâneos. Também há contos de Lygia Fagundes
Telles, Moacyr Scliar, Machado de Assis, Eça de Queirós, Lima Barreto e
outros inéditos, que enriquecem ainda mais a obra.
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E
Editora responsável: Dra Elisabete F. Almeida (CRM 44.002)
Jornalista responsável: Leda Sangiorgio (Mtb 30.714)
Designer gráfico: Rodrigo Garcia e Danieli Campos
Contatos Saudáveis
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transcrita ou transmitida por meios eletrônicos ou gravações sem a
permissão por escrito da editora. Os infratores serão punidos pela
Lei No 5.988, de 14 de dezembro de 1973, artigos 122-130.
XPEDIENTE
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