Ciências da Natureza Situação problema: Você sabia que temos

Ciências da Natureza
Situação problema:
Você sabia que temos dois corações?
http://www.mundogump.com.br/panturrilha-forte-veja-isso/
Texto Base
A função do coração é bombear sangue através dos vasos para todas as partes do corpo,
nutrindo os órgãos e mantendo a vitalidade. Isso não é novidade, mas você sabia que a
panturrilha é considerada o segundo coração do nosso corpo?
Pois é, ela ajuda parte do nosso sangue a voltar para o coração. A panturrilha envia de volta
para o coração cerca de 100 ml de sangue por minuto.
Ela impulsiona o sangue dos membros inferiores para os superiores. O sistema venoso tem
função de carrear sangue desoxigenado dos músculos e tecido cutâneos para o coração e
funciona também como reservatório sanguíneo. O retorno do sangue venoso nos membros
inferiores na posição ortostática é produzido pela bomba muscular da panturrilha, pelas
alterações das pressões intra-abdominais e intratorácicas, e pela pressão arterial, que empurra
o sangue de volta ao coração.
As veias conseguem impulsionar o sangue para cima, contrariando a lei da gravidade, porque
são dotadas de válvulas, estruturas que se fecham depois que o sangue passou por elas,
impedindo seu retorno.
Quando as válvulas apresentam um defeito qualquer, perdem a elasticidade e o peso da
coluna de sangue que está em cima força o escape de sangue para baixo. Esse aumento de
pressão por insuficiência de contensão das válvulas faz com que as veias se dilatem
progressivamente, formando as varizes.
Segundo os profissionais do esporte, de nada adianta desenvolver os músculos do quadril
(glúteos) e do joelho (quadríceps e anteriores de coxa) se a panturrilha não for fortalecida. Ela
é responsável também por transferir toda a potência gerada pelos outros grupos musculares
ao pé.
A panturrilha, musculatura posterior da perna formada por dois músculos, o gastrocnêmio e o
sóleo, é muito importante não só para a manutenção das funções do deslocamento como
também para o coração. Ela massageia as veias e facilita o retorno do sangue para o coração, o
que é fundamental para a saúde circulatória, e funciona como um coração periférico. Uma vez
bem desenvolvida, ajuda a evitar os desconfortos das varizes como inchaço, dores, distensões,
tensões, queimação, sensação de cansaço e até câimbras
Quando a panturrilha esta fortalecida o processo de circulação é mais rápido. Este grupo
muscular sustenta as pessoas em pé e trabalha muito durante uma caminhada, imagine em
uma corrida, em uma arrancada. Ela é uma das regiões mais utilizadas pelos jogadores de
futebol é responsável por receber todos os impactos da corrida e por sustentar a articulação
do joelho. É responsável pela força inicial e final das pisadas.
Durante uma simples caminhada, sentimos apenas uma parte do peso do corpo, porém
durante a corrida ou uma arrancada num lance de uma partida de futebol sentimos três vezes
mais este peso. Para fortalecer a panturrilha é preciso boa alimentação, hidratação e
complementar os treinos com exercícios cardiovasculares de longa duração, de alongamentos
e sobrecarga e de musculação para obter força e potência muscular. Além disso, é necessária
uma boa flexibilidade e articulações saudáveis.
A panturrilha fortalecida ajuda a evitar lesões durante a corrida. Quando a panturrilha esta
enfraquecida todo o impacto vai para os joelhos, causando vários danos a essa articulação.
Todos os exercícios feitos para a panturrilha têm biomecanicamente a mesma função, porém a
variação das séries estimula o sistema nervoso a fazer uma leitura diferente de cada exercício.
Pouco importa se você joga só por diversão, disputa o campeonato amador ou é um atleta de
elite com intensa programação de treinos e partidas: os alimentos que você consome nos
treinamentos e em competição afetam o seu rendimento esportivo. Boas escolhas alimentares
podem ajudá-lo a evoluir mais com a mesma carga de exercícios. Quais são as suas metas
como futebolista? Aprenda aqui o que, quanto e quando comer e beber para atingir os seus
objetivos:
- Ingerir a quantidade certa de energia para permanecer saudável e ter um bom desempenho
é fundamental. Definir as necessidades calóricas, comer muita fruta, verduras e legumes que
são fontes de sais mineirais e vitaminas é fundamental, esses nutrientes vão ajudar o bom
funcionamento do músculo na hora do esforço, além de garantir reservas de energia.
- Está comprovado que uma hidratação adequada melhora o rendimento, ela prepara o corpo
para a atividade física. De que tipo e quantidade de líquidos o seu corpo precisa? E em que
momentos? Água é a principal bebida. O jogador de futebol e qualquer atleta profissional ou
não precisa beber bastante água, é preciso repor principalmente sódio e potássio, daí a
importância das bebidas isotônicas durante o treino.
Atenção! Os ganhos são poucos, mas os prejuízos são muitos com o uso de suplementos
alimentares.
Biologia:
Os principais músculos do corpo humano - http://www.youtube.com/watch?v=oUmL_lFJsKY
Contração muscular - http://www.youtube.com/watch?v=lt9aSGZC1pE
Potencia da ação muscular - http://www.youtube.com/watch?v=QP4ABaY2rpU
Sistema muscular da perna - http://www.youtube.com/watch?v=FocX_fHIWU0
Alimentação e saúde - http://www.youtube.com/watch?v=JWkPERxxHcM
Alimentação, Higiene e Exercícios para 1º ano - http://www.youtube.com/watch?v=gG7Z-0SyxU
Varizes e a função da Panturrilha - http://drauziovarella.com.br/mulher-2/gravidez/varizes-2/
Anatomia e Fisiologia Humana -http://www.fategidio.com.br/materia_didatico2.pdf
Física
Força aerodinâmica - http://www.youtube.com/watch?v=V_6WmiFg-wo
Estudo do Movimento -http://www.fmh.utl.pt/indices/estudomovimento.pdf
Química
Química e futebol - http://pibidpiratiniquimica.blogspot.com.br/2013/01/a-quimica-e-ofutebol-estao-entrelacados.html
Como a Química ajuda os jogadores de futebol - http://www.crq4.org.br/informativomat_317
Distúrbios da Nutrição e do Metabolismo http://mmspf.msdonline.com.br/pacientes/manual_merck/secao_12/cap_135.html
Mediadores Químicos - http://www.efdeportes.com/efd131/o-surgimento-de-caibracontracao-muscular.htm
Esqueletos e Músculos - http://www.youtube.com/watch?v=1XRpK34Yl7Y
Corpo Humano – Os músculos parte 1 - http://www.youtube.com/watch?v=KIowEdBZS5M
Jogando Futebol - http://www.youtube.com/watch?v=tYuu_WC-iTQ
Corpo Humano – Os músculos parte 2 - http://www.youtube.com/watch?v=EQ7CxmVfo6I
Corpo Humano – Os músculos parte 3 - http://www.youtube.com/watch?v=NZNUHJ4SqOM
Contração Muscular cantada - http://www.youtube.com/watch?v=PUnxAnXOjUs