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Unidade de Saúde Pública de Matosinhos
Ano 1, Nº 2, Setembro 2015
Mochilas Protejamos as costas das nossas crianças
Gripe Início de época vacinal
Mochilas
Protejamos as costas das nossas crianças
Iniciou o ano letivo e já se carregam as mochilas. Apesar de necessárias, o seu peso e forma desadequados podem causar danos na
postura e coluna das nossas crianças. Importa então sensibilizar pais, professores e alunos para os riscos do peso excessivo das suas
mochilas e qual a escolha mais saudável.
A mochila deve ser de material leve e resistente, com alças ajustáveis e acolchoadas, não sendo mais alta do que a criança quando
sentada. Se a criança tiver que percorrer longas distâncias a pé (em terreno plano), o ideal será optar por uma mochila com rodas e
uma pega suficientemente comprida, para evitar a inclinação do tronco e a sobrecarga da coluna.
Apesar de o tipo de mochila interessar, o seu peso é o mais importante: uma criança
não deve transportar mais de 10% do seu peso. Assim, uma criança com 35 a 40 quilos
não deverá carregar às costas mais do que 3,5 a 4 Kg.
Além disso, recomendamos que:

Coloque os objectos mais pesados e volumosos na vertical e no fundo da
mochila, o mais próximo possível das costas;

Distribua bem o peso pelas bolsas laterais, e entre ambos os ombros;

Transporte na mochila apenas o material necessário, excluindo o material
assessório e verificando o conteúdo da mochila regularmente.

Pouse a mochila sempre que possível (nos intervalos, na viagem, …).
Para mais Informações consulte o site: “Olhe pelas suas costas”
Gripe
Início de época vacinal
Este ano a vacina contra a gripe manter-se-á gratuita nos centros de saúde para todos os cidadãos com idade igual ou superior a 65
anos, sem necessidade de receita médica ou de pagamento de taxa moderadora. A vacina é ainda gratuita para pessoas residentes
ou internadas em instituições e profissionais na área da saúde.
A vacinação contra a gripe é também recomendada às pessoas com idade entre os 60 e os 64 anos, grávidas e pessoas com doenças
crónicas. A vacina deve ser administrada, anualmente, durante todo o outono/inverno, de preferência até final deste ano.
Relembramos que a gripe é uma infeção provocada por um vírus, que ocorre, geralmente, no outono e inverno. Transmite-se facilmente de pessoa para pessoa e pode afetar indivíduos de qualquer idade. A vacina é a principal medida de proteção, e deve ser tomada
anualmente por duas razões: primeiro, a proteção diminui ao longo do tempo exigindo revacinação, e em segundo lugar porque os
vírus mudam constantemente, sendo a sua composição revista anualmente.
Em caso de dúvida consulte o seu enfermeiro ou médico de família. Pode ainda visitar o micro-site da gripe da Direção Geral de Saúde.
Autoria: Unidade de Saúde Pública de Matosinhos