guia gratuito: como evitar mais estrias

GUIA GRATUITO:
COMO EVITAR MAIS ESTRIAS
Por:MayconMazzo
GUIACOMOEVITARMAISESTRIAS
VendaProibida!
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Sobre o Autor
Maycon Mazzo é autor do Guia Como Tirar Estrias, que através de
métodos, tratamentos e remédios naturais totalmente comprovados e aprovados
vem ajudando milhares de homens e mulheres pelo Brasil todo a eliminar as
estrias de uma vez por todas! E dessa vez, o técnico de enfermagem e especialista
em pele e estrias, resolveu fazer esse e-book gratuito no intuito de auxiliar ainda
mais pessoas a evitar o aparecimento dessas indesejadas cicatrizes pelo corpo para
que, desse modo, essas pessoas possam parar de esconder o seu corpo e voltar a
sair com aquela saia favorita ou então a andar de biquíni pela praia sem medo do
que outras pessoas vão pensar do seu corpo.
Brasileiro e expert quando o assunto são as temíveis marcas que aparecem
pelo corpo, o Maycon resolveu aumentar o número de clientes satisfeitas que
colocaram o seu método em prática criando o Guia Como Evitar Mais Estrias,
e assim, ajudando-as com esse problema que, infelizmente, acomete centenas de
milhares de pessoas pelo mundo todo e que causa um extremo desespero, sendo
que até mesmo, muitas das vezes, pode acarretar em depressão, causa que poucos
médicos e dermatologistas deixam de lado por acharem que as estrias afetam
apenas o lado estético no corpo da mulher.
O simples técnico de enfermagem que descobriu um método inovador para
eliminar as estrias, já deu diversas palestras em hospitais, reuniões e eventos sobre
estética e, se tornou referência quando o assunto é a estética da pele e as estrias.
Hoje, ele disponibilizou para você esse e-book totalmente gratuito que tem
métodos e um demonstrativo de receitas caseiras que ele agregou em seu e-book
pago, o: Guia Como Tirar Estrias, tudo isso para que você saiba como evitar
essas abomináveis cicatrizes que a indústria estética diz tanto ser impossível de
evitar e retirar, mas que não passa de uma mentira para que você continue
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comprando os cremes e outros remédios que não resolvem em nada o aspecto das
estrias.
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O Que São as Estrias?
As estrias são cicatrizes que se formam quando há destruição de fibras
elásticas e colágenas na pele, normalmente causada por um estiramento da derme,
ou seja, a área mais superficial de nosso corpo. Assim, são formadas as linhas que
tornam-se visíveis em determinadas partes do nosso corpo, tais como seios,
costas, barriga e nádegas.
Isso acontece porque há uma redução da espessura da derme e da epiderme,
levando ao aparecimento de cicatrizes, que podem coçar e até arder quando
apresentam os primeiros sinais em nosso corpo.
Tipos
Existem dois tipos de estrias: as estrias recentes e estrias antigas. As mais
recentes possuem a cor rósea ou púrpura, enquanto as mais antigas apresentam
uma coloração mais esbranquiçada. No caso de pessoas de pele morena ou negra,
as estrias podem aparecer com uma coloração mais escura que seu tom de pele.
As linhas mais novas podem apresentar discreta coceira e apresentar
processos inflamatórios locais, enquanto as brancas são mais antigas e indicam
que já ocorreu uma atrofia mais intensa das fibras colágenas e elásticas, não
havendo inflamação envolvida.
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Causas
Como foi dito, as estrias geralmente se formam quando ocorre o
estiramento da pele, o que é geralmente causado por um aumento do volume
corpóreo. Tal aumento pode ocorrer em casos como gravidez, aumento brusco de
peso, colocação de prótese mamária, uso de anabolizantes ou fatores hormonais
(como uso de anticoncepcional). Uso de corticoides e fatores genéticos também
podem estar relacionados ao aparecimento de estrias.
Locais Mais Comuns
Em mulheres é mais comum encontrar estrias nos flancos, coxas, glúteos,
abdômen e nos seios, sobretudo quando a mulher entra na puberdade, cresce muito
rápido, ou ganha peso em um curto espaço de tempo. Na fase adulta, durante a
gestação, também há o estiramento da pele e podem aparecer estrias no abdômen
e nos seios. Outra causa rara, hoje, é o aparecimento após a colocação de próteses
de silicone, por causa da distensão dos tecidos de forma abrupta.
Em homens, os locais
mais comuns para o
aparecimento
de
estrias são os ombros,
braços e costas. O
público
masculino
geralmente apresenta o
estiramento da pele em
casos de musculação
excessiva ou uso de anabolizantes. O ganho de peso brusco também pode gerar o
aparecimento dessas cicatrizes.
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Cuidados e Prevenções
A hidratação diária é uma maneira de prevenir e amenizar o aparecimento
de estrias, podendo ser à base de cremes que contenham substâncias ativas com
propriedades que agem diretamente sobre a derme. A hidratação interna do corpo
também é fundamental, sendo recomendado o consumo de dois a três litros de
água por dia.
Outra indicação é fazer uma esfoliação da região duas vezes por semana,
com cremes à base de vitamina A, óleo de amêndoas e extrato de uva. O filtro
solar também é muito indicado no combate dessas lesões.
Você já tem estrias e quer saber como se prevenir para que apareçam
outras? Confira nosso ebook especial, onde separamos dicas valiosas para que
você evite que sua pele sofra com o estiramento, prejudicando sua aparência e
causando baixa auto-estima.
Ah, vale lembrar que os tratamentos para acabar com essas cicatrizes são
muito mais eficazes quando a coloração ainda é arroxeada ou rosa, já que as
brancas são sinais de estrias antigas, de difícil remoção.
Sexo e as Estrias
As estrias são sim mais comuns nas mulheres do que nos homens. Isso
acontece porque a mulher possui dois hormônios – a progesterona e o estrógeno
– que são os principais responsáveis pela ruptura das fibras elásticas da pele.
Os homens geralmente sofrem com o problema quando engordam bastante
(barriga e braços são as áreas mais afetadas) e não tem a pele bem hidratada, já
que o ressecamento da pele prejudica a sua elasticidade natural.
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Hidratação e Estrias
A melhor forma de prevenção das estrias é usando e abusando dos cremes
hidrantes, além de manter uma alimentação equilibrada e evitar coçar o local. Os
especialistas indicam o uso dos produtos duas vezes ao dia, sendo que o melhor
horário é imediatamente após o banho, já que nos cinco minutos após a nossa pele
ainda estará dilatada e absorverá melhor as substâncias presentes nos cremes.
Independente se o seu banho acontece na parte da manhã ou na parte da
noite, o importante é utilizar os hidratantes ideais e aplicar da forma correta,
massageando o local danificado. Não se preocupe se a sua pele é oleosa, saiba que
existem produtos destinados com oil free. Além do mais, as estrias não estão
localizadas em locais onde há muita oleosidade.
Confira aqui quais são os melhores cremes para hidratar a pele afim de
evitar o aparecimento de novas estrias. Separamos aqui os produtos mais vendidos
no mercado, os hidratantes orgânicos, as melhores substâncias e até mesmo as
receitas caseiras.
Óleo de amêndoas: O óleo de amêndoas é frequentemente utilizado para evitar a
formação de estrias devido a sua capacidade de formar um filme, que protege a
derme da perda de água. Assim, a pele fica mais macia e menos exposta às
agressões externas.
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Produtos no Mercado
Bayer HealthCare Pharmaceuticals - Luciara: O creme é hipoalergênico
e indicado para hidratação da pele durante a gravidez e prevenção de estrias, sendo
livre de corantes e perfumes.
Biolab - MaterSkin: O creme proporciona a hidratação da pele, auxiliando
no tratamento de estrias.
Mahogany - Body Sculpture: O gel creme e o óleo de massagem, além de
contribuirem para a prevenção do aparecimento de estrias, ainda amenizam o
efeito das já aparentes com a hidratação da pele.
Mustela - Estrias Dupla-Ação: O creme é hipoalergênico, ideal para
prevenir e reduzir as estrias que podem aparecer durante a gravidez.
Natura - Mamãe e Bebê: O produto tem em sua composição óleo de
passiflora, manteiga de cupuaçu e manteiga de karitê, substâncias frequentemente
indicadas pelos especialistas para a hidratação da pele e a consequente prevenção
contra as estrias.
Valmari - Slim & Sculp: A mousse hidrata a pele, previne o surgimento
de estrias e melhora a aparência das já existentes.
Adcos - Elastcream: O produto contém óleo de sementes de uva, complexo
antielastase, vitaminas A e E, substâncias indicadas para gestantes e até
adolescentes para a hidratação da pele e prevenção contra o aparecimento das
estrias.
Avon - Solution Strech Mark: Com extrato de raiz de maçã, extrato de
soja hidrolisado e fitol, reduz a aparência das estrias já existentes e previne o
surgimento de novas.
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Biotherm - Biovergetures: Gel creme preventivo de estrias que melhora a
resistência e a elasticidade da pele, por contar com uma associação de óleos
vegetais naturais.
O Boticário - Mamie Bella: O creme previne a perda de água, o
ressecamento, hidrata a pele e evita o surgimento de estrias. O produto conta com
agentes hidratantes, como manteiga de cupuaçu, karité, tucumã, óleo de
amêndoas, óleo de semente de uva e esqualano vegetal.
Dermage - Preventin: O creme preventivo hidrata e melhora a elasticidade
da pele para minimizar os danos causados pelo estiramento durante a gravidez.
Hiroshima - Vita Redux: Composição com óleo de rosas mosqueta e
argila branca para combater as estrias que podem aparecer no período de gestação.
Produtos Orgânicos
Para as mulheres que são adeptas dos produtos orgânicos e,
consequentemente, mais naturais, separamos aqui dois cremes super eficientes e
à base de uma composição natural.
Pregnant Belly Oil – Motherlove: Com uma textura incrível e um
cheirinho delicioso, o produto é orgânico, composto por ervas e componentes
naturais. O Pregnante Belly Oil, da Motherlove, é específico para gravidez, pós
parto, amamentação e cuidados com os bebês. A marca é, inclusive, utilizada em
hospitais americanos.
Skin Cream – Madre Magic: O produto conta com azeite de oliva, cera
de abelha da Nova Zelândia, mel e outras substâncias naturais. O Skin Cream, da
Madre Magic, vem em um potinho e parece uma pomada bem grossa.
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Hidratante Natural Para Prevenção e Combate de Estrias
Além dos produtos disponíveis no mercado, existem formas de preparar o
seu próprio hidratante. Está sem dinheiro? Ou prefere produzir os seus próprios
cremes? Confira aqui os ingredientes e o modo de preparo.
Ingredientes:
2 colheres de de sopa de óleo de semente de uva;
2 colheres de de sopa de óleo de coco;
2 colheres de de sopa de manteiga de Karité;
2 colheres de de sopa de manteiga de cacau;
1 colher de sopa de água morna;
10 gotas de óleo essencial;
2 gotas de essência de lavanda ou uma essência de sua preferência e
5 gotas de óleo de helychrisum (potente cicatrizante).
Modo de Preparo: Aqueça os quatro primeiros ingredientes até que derretam por
completo. Adicione a água, óleo essencial e o óleo de helychrisum. Despeje o
preparo ainda quente em um recipiente de vidro. Espere até que esfrie e se torne
uma pasta. Aplique na pele sempre após o banho.
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Por Que Utilizar Esses Ingredientes?
Propriedades do óleo de semente de uva: O óleo de semente de uva foi
muito utilizado na Europa como medicamento para a cura de doenças na pele. O
ingrediente em questão é rico em flavonóides, um potente antioxidante, vitamina
E e vitamina C. Adicionado ao produto caseiro, o óleo hidrata e recupera as células
da pele, tornando-a mais macia e brilhosa. Também é um óleo recomendado para
queda de cabelo e para acalmar a pele após uma seção de depilação a cera.
Benefícios do óleo de coco: O óleo de coco está incluído entre os ingredientes do
hidratante natural por ser rico em propriedades antibactericidas e antifúngicas,
promovendo a limpeza profunda dos poros, fortalecendo os fios de cabelo, e ainda
agindo como um potente hidratante para o corpo. O óleo pode ser utilizado em
massagens, esfoliações e em banhos relaxantes. Possui um aroma muito agradável
e retira as células mortas.
A manteiga de Karité: A manteiga de Karité é rica em vitaminas A, D, E e F.
Além do mais, o ingrediente da nossa receita caseira possui propriedades
hidratantes e rejuvenescedoras, fortalecendo os cabelos e os deixando nutridos e
brilhantes, além de fortalecer os fios e evitar quedas. Pode ser usado no corpo para
suavizar a pele ressecada, tornando-a mais macia e brilhante. É um produto
natural 100% recomendado para pessoas de todas as idades.
Manteiga de cacau: A manteiga de cacau conta propriedades curativas,
hidratantes e rejuvenescedoras. Suas vitaminas são A, C e E, que estimulam o
colágeno e evitam a oxidação, que é a principal causa de envelhecimento. Ótima
recomendação para o tratamento de estrias de mulheres grávidas.
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Esfoliação Para o Corpo
Antes de aplicar os hidratantes, independente se são os disponíveis no
mercado ou os caseiros, é recomendado que uma boa esfoliação corporal seja feita
na pele. Assim, você conquistará uma hidratação ainda mais profunda e
prolongada. Para aplicar a esfoliação caseira no corpo, é aconselhável tomar um
banho com água morna e com a pele úmida, massagear com a mistura caseira.
Mas atenção: evite águas muito quentes, já que a alta temperatura resseca a pele,
os cabelos, as unhas e até mesmo as cutículas. Prefira a água morna e não demore
muito no banho.
Utilize uma bucha vegetal, que pode ser encontrada em mercados e
feiras, realizando uma esfoliação com leveza. Antes do uso, molhe-a com água
morna e passe sobre o corpo em movimentos circulares. Você pode realizar a
esfoliação em áreas como pernas, glúteos, barriga, costas e outras áreas. Porém,
tome cuidado para não massagear com força as áreas de pele muito fina, como a
virilha, pois isso pode danificar a pele.
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Você pode ainda realizar a esfoliação com produtos caseiros. Um método é
o esfoliante corporal com açúcar. Confira a receita especial e faça sem sair de
casa.
Ingredientes:
5 colheres (sopa) de açúcar e
5 colheres (sopa) de óleo de amêndoas.
Modo de preparo: Misture os dois ingredientes e com a ponta dos dedos, aplique
delicadamente por todo o corpo com movimentos circulares. Enxague bem e para
finalizar, com a pele seca passe um hidratante específico para seu tipo de pele.
Drenagem Linfática
Com o hidratante que você tem em casa, independente se obteve no
mercado ou se fez seguindo nossa receita caseira, você pode realizar uma
drenagem linfática, intensificando ainda mais a ação do hidratante e conquistando
uma pele mais macia e livre de estrias.
Confira aqui como fazer em cada região do corpo, siga os procedimentos
indicados e realize uma drenagem linfática sem precisar sair de casa e nem gastar
dinheiro em clínicas especializadas.
Antes de iniciar a drenagem, pressione os gânglios (pescoço, axilas,
cotovelos, virilhas e joelhos), fazendo pressão por aproximadamente 15 segundos.
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Abdômen: Coloque as mãos na cintura, pressione a pele e faça como se estivesse
espremendo a barriga, em semicírculo, para baixo e em direção à virilha. Repita
esse procedimento por quatro vezes. Em seguida, pressione os três dedos do meio
logo acima do umbigo e faça movimentos em espiral. Repita quatro vezes
também.
Pernas: Com o pé direito em um banco, pressione e deslize os dedos nos
tornozelos aos joelhos e depois, dos joelhos à virilha. Faça o mesmo com o pé
esquerdo. Repita o procedimento dez vezes.
Glúteos: Pressione os três dedos do meio bem na dobrinha do bumbum. Depois,
realize uma pressão moderada com os dedos indicador e médio, subindo-os
devagar até chegar à cintura. Repita dez vezes.
Hidratação com Água
Os hidratantes recomendados, tanto os vendidos no mercado como os
produzidos em sua casa, são excelentes opções para quem deseja manter a
hidratação da pele em dia evitando o aparecimento de estrias. Porém, para hidratar
de dentro para fora, o indicado é manter uma alimentação balanceada e consumir
a quantidade indicada de água.
A água é o líquido indispensável para manter a saúde e a beleza. Problemas
como pele seca, cabelos fracos, inchaços, hipertensão e cálculos renais podem ser
evitados com a ingestão de, no mínimo, dois litros de água por dia.
Além do mais, consumir água diariamente contribui para um bom
funcionamento do organismo, atuando de maneira completa em todas as áreas do
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corpo. Assim, você conseguirá manter a pele saudável, além de influenciar na
formação de ácidos graxos, responsável pela manutenção e lubrificação da pele,
protegendo-a da evaporação excessiva de água e de outros micro-organismos,
além de construir uma barreira de proteção contra os agentes externos.
A ausência de água no organismo poderá causar sintomas como fadiga,
cansaço, intestino irregular, caimbras, pressão sanguínea irregular, pele seca e
problemas nos rins.
Hidratação com Nutrientes
Além da água, alguns nutrientes presentes nos alimentos ajudam o corpo de
dentro para fora, mantendo a hidratação desde o organismo até as camadas mais
superficiais da pele. Confira:
Vitamina C: A vitamina C participa ativamente da produção do colágeno, uma
das principais substâncias que proporcionam a sustentação da pele, ajudando a
prevenir estrias. O consumo constante de vitamina C ainda conta com efeito
calmante sobre a pele, além de agir como anti-inflamatório e proteger o corpo das
radiações solares. Laranja, acerola, abacaxi, kiwi e goiaba são fontes ricas de
vitamina C.
Zinco: O zinco está presente nos frutos do mar e tem ação cicatrizante para a pele,
mantendo-a sempre saudável e prevenindo o estiramento. Além disso, o mineral
conta com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a evitar o
aparecimento de infecções e irritações. Castanha-do-Pará e gérmen de trigo são
fontes de zinco.
Vitamina B5: A vitamina B5 promove a renovação celular, deixando a pele firme
e saudável. Carne de boi, ovos e derivados do leite são as maiores fontes deste
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nutriente, além de brócolis, batata doce, abacate e lentilhas, ótimas opções para
os vegetarianos.
Vitamina E: A vitamina E é capaz de garantir a formação de colágeno, além de
manter a estrutura da elastina da pele. Assim, a derme terá maior elasticidade e
evitará as rupturas, que causam o aparecimento das estrias. Avelã, amêndoas,
gérmen de trigo e óleos vegetais são boas fontes desse nutriente.
Silício: O silício consegue regenerar as fibras de colágeno e elastina, evitando a
perda da elasticidade da pele. Aveia, milho, arroz, algas marinhas e frutos do mar
são fontes desse nutriente.
Como Saber Se Minha Pele Está Hidratada?
Levante uma das maçãs do rosto com um dedo e observe se na parte
superior há algum sinal de estrias. Se perceber estrias na região, com certeza a
pele está precisando de cremes hidratantes e você deve elevar o consumo de água.
Hidrate o seu organismo e logo a sua pele mostrará os resultados. Lembrese que nós somos o que bebemos e comemos, portanto, a sua saúde refletirá em
sua estética. Consumindo, no mínimo, dois litros de água por dia e mantendo uma
alimentação equilibrada, você conseguirá manter a sua pele hidratada e evitará a
ruptura da derme, fato que leva ao aparecimento das estrias.
Efeito Sanfona e o Aparecimento de Estrias
O inimigo número um da saúde da estética é o efeito sanfona. O ato de
engordar e emagrecer repetidamente faz com que o sistema imunológico
enfraqueça, aumentando as chances do surgimento de doenças como hipertensão
e o aparecimento das estrias.
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Para proteger o corpo contra essas cicatrizes, já indicamos a hidratação da
pele, tanto com cremes vendidos e caseiros como com alimentação e o consumo
diário de água. Agora vamos falar sobre como evitar o efeito sanfona e assim
"dificultar" o aparecimento das estrias.
O Que Causa o Efeito Sanfona?
As dietas restritivas são as principais causas do efeito sanfona. Na tentativa
de emagrecer rápido, muitas mulheres recorrem a regimes super restritivos, que
levam à perda veloz de peso, mas o retorno também rápido desses quilos que
foram perdidos, levando ao então efeito sanfona.
Nesse processo de engordar e emagrecer, a pele sofre um estiramento
rápido e as fibras de colágeno, responsáveis pela firmeza e elasticidade do tecido,
rompem-se e formam cicatrizes. Logo no início, as marcas são vermelhas e
aparecem principalmente nos quadris, seios, barrigas e braços. Com o passar dos
tempos as estrias ficam brancas, dificultando a eficiência de tratamentos
específicos.
O corpo humano funciona como uma máquina, que precisa de programação
e rotina. Portanto, perder peso não é algo que acontece da noite para o dia, afinal
de contas, levou certo tempo para que houvesse o acúmulo de gorduras. Sendo
assim, é preciso manter uma dieta equilibrada e ter paciência para que os
resultados estéticos apareçam.
Com dietas restritivas, o corpo passará por um processo brusco. Alguns
estudiosos de nutrição humana acreditam que o organismo mantém uma espécie
de memória metabólica, com a tendência a retornar ao estado anterior, após sofrer
alteração. Portanto, caso a dieta tenha sido feita, é preciso iniciar uma reeducação
alimentar, evitando recuperar o peso perdido.
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Como Evitar o Efeito Sanfona?
Para ajudar a evitar o emagrece-engorda, processo chamado de efeito
sanfona, deixamos aqui algumas dicas preciosas e infalíveis:
1) Evite esquemas muito rigorosos, já que o ideal é enganar o corpo para
que ele não sinta que está perdendo.
2) Estipule horários para todas as refeições e cumpra-os diariamente,
realizando as principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar) e
fazendo pequenos lanches entre elas.
3) Não fique mais de quatro horas sem se alimentar, já que o corpo sentirá
com a falta de "combustível" e passará a entrar em um processo de lentidão do
metabolismo, fazendo com que o corpo passe a armazenar gordura.
4) Não se alimente antes de duas horas e meia, já que nesse período o corpo
ainda estará processando os alimentos consumidos.
5) Inclua verduras e legumes às refeições, já que esses alimentos são ricos
em fibras e proporcionam maior saciedade, fazendo com que você se alimente
menos e consiga manter a perda de peso de forma equilibrada.
6) Evite o consumo de alimentos que contenham grandes quantidades de
sódio, já que esses causam o inchaço e a consequente ruptura da pele, causando
as estrias.
7) Consuma alimentos ricos em colágeno, proporcionando maior
elasticidade à pele.
8) Mantenha um ritmo de atividades físicas, assim o seu metabolismo estará
sempre ativo e gastará calorias, evitando inchaços desnecessários.
9) Procure intercalar atividades de peso com atividades aeróbicas.
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10) Aumente a queima de gordura do seu corpo, substituindo alimentos tido
como calóricos, por alimentos com baixo teor de calorias.
O mais importante para evitar o efeito sanfona: a manutenção! Mantenha a
alimentação equilibrada e os exercícios físicos, conquistando uma perda de peso
contínua e prolongada.
Aumento Excessivo de Peso e as Estrias
Como sabemos, as estrias são causadas quando a pele é esticada para além
de seus limites normais, danificando o tecido elástico da mesma. Isso pode ocorrer
por diversos fatores, como os comentados acima e como o ganho excessivo de
peso em um curto espaço de tempo.
Quando homens e mulheres sofrem com o aumento calórico, o corpo tende
a "crescer", levando à ruptura da camada superficial da pele e causando as tão
temidas estrias.
Outro fator que pode levar ao crescimento veloz e levar ao ganho das
cicatrizes, é o ganho de massa muscular. As marcas podem ocorrer quando os
indivíduos constroem grandes quantidades de músculo em um curto espaço de
tempo.
Mas muita calma nessa hora! Existem algumas precauções que podem ser
tomadas quando você estiver treinando, assim você poderá continuar definindo o
seu corpo (ou até mesmo conquistando a hipertrofia) sem que as estrias apareçam.
Confira:
1) O primeiro passo é não levantar pesos máximos, já que assim você
utilizará uma grande quantidade de fibras musculares, levando ao possível
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rompimento e o aparecimento de estrias. Portanto, busque moderar os seus pesos
e faça um programa de malhação mais gradual, menos explosivo.
2) Outra dica é aumentar a quantidade de vezes que você levanta pesos,
buscando fazer mais repetições. Assim, você conseguirá definir os seus músculos,
sem que haja o inchaço brusco dos mesmos, fator que leva ao aparecimento das
cicatrizes.
3) Tire curtos períodos de descanso entre os levantamentos, entre 45 a 60
segundos, tempo suficiente para o seu músculo descansar e você evitar o
rompimento brusco das fibras.
4) Intercale os treinos de peso com as atividades aeróbicas, que ajudam a
promover o gasto calórico e o inchaço corporal. Busque fazer exercícios aeróbicos
três vezes por semana, por no mínimo 30 minutos. Confira abaixo exemplos de
treinos aeróbicos eficientes:
A) Corrida: Seja na esteira ou ar livre, a corrida proporciona o ganho de
massa magra com a redução da gordura corporal. Outros benefícios de correr são:
melhora da ansiedade, da qualidade de sono, da capacidade cardiovascular e
pulmonar, dos níveis de colesterol, da força de membros inferiores, redução da
osteoporose e da pressão sanguínea.
B) Ciclismo: O ciclismo é uma atividade altamente eficiente para a perda
de peso, além de melhorar o condicionamento físico, proporcionar benefícios a
saúde e ainda levar ao ganho de massa magra das pernas e dos glúteos. Você pode
escolher entre as modalidades outdoor ou indoor.
O indoor é feito com bicicletas ergométricas, geralmente utilizadas na
maioria das vezes em academias, com o objetivo de atingir um gasto calórico alto
e eficiente para a perda de peso.
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Ou outdoor é a prática do ciclismo nas ruas. A modalidade enquadra-se em
quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha
(Mountain Bike) e bicicross.
C) Natação: A natação é um dos esportes mais completos e recomendados
pelos especialistas, já que promove a perda calórica, o equilíbrio muscular, auxilia
na recuperação de lesões, além de ser indicada para todas as idades e biótipos.
D) Jump: Em inglês, jump significa pular. E é isso mesmo. A aula de jump
é feita com coreografias simples, feitas em um mini trampolim, sob a orientação
de um profissional. O exercício leva à perda de peso e ainda beneficia a saúde.
E) Dança: As aulas de dança faz bem à saúde, protegendo o corpo de
problemas cardíacos e respiratórios, além de levar à perda de peso de forma rápida
e ser muito divertido. Hoje, existem diversas modalidades de dança disponíveis
na academia, sendo que a zumba é a que mais tem feito sucesso entre os adeptos.
F) Artes marciais: As artes marciais proporcionam autocontrole e
disciplina, além de promoverem a perda de peso. Existem diversas modalidades e
o aerobox é o que está mais em alta, uma combinação de box com atividades
aeróbicas.
Outra forma de perder peso com exercícios físicos é aderindo ao HIIT. O
High-Intensity Intermittent Training consiste em um treino em que é intercalada
uma corrida rápida com caminhadas leves. O método acaba queimando mais
gordura que uma atividade convencional, já que em até 24 horas deste treino de
alta intensidade, e com intervalos, o metabolismo continua elevado e, obviamente,
queimando mais calorias que em uma corrida de longa distância. Na corrida de
longa distância, geralmente, a frequência cardíaca se mantém estável durante a
maior parte do percurso e, terminada a sessão, seu metabolismo retorna ao estado
inicial rapidamente.
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5) Consuma a quantidade suficiente de alimentos, conquistando energia
para o seu corpo, mas sem excessos para evitar o ganho de peso acelerado. Caso
você coma mais calorias do que o seu organismo precisa, você criará um excesso
calórico, o ganho de gorduras localizadas e as consequentes estrias.
6) Durante o treino, beba bastante água, para manter o seu corpo hidratado
e livre de estrias.
Puberdade e Estrias
Com a chegada da puberdade, os aparecimentos de estrias tornam-se mais
comuns. Os especialistas explicam que as marcas aparecem logo no início da
puberdade, entre os 10 e 12 anos. Isso porque nessa época o crescimento é mais
acelerado e os adolescentes ganham pesos em áreas com maior influência
hormonal e com crescimento maior, como as mamas e os quadris. Nos meninos
só é comum na região das costas.
As estrias estão relacionadas a essa faixa etária por conta do estiramento da
pele rápida, devido ao crescimento acelerado e o ganho de peso, processo que
dura até os 24 anos de idade, em média.
Essa é a chamada fase do estirão, quando acontece um crescimento rápido
durante a puberdade e a adolescência. Pense da seguinte forma: o corpo necessita
de tempo para se adaptar ao crescimento dos órgãos e, quando isso não ocorre, a
pele se rompe e a estria aparece. Por isso, muitos adolescentes, mesmo magrinhos,
apresentam estrias.
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Como Prevenir Estrias na Puberdade?
A maneira mais eficiente de prevenir as estrias durante a puberdade é
manter uma alimentação equilibrada, como foi dito, além da prática de exercícios
físicos e a hidratação constante da pele.
Mas atenção: nessa fase de crescimento, os adolescentes precisam consumir
a quantidade necessária de nutrientes para que o corpo possa manter-se em
crescimento constante. Portanto, nada de recorrer às dietas que restringem grupos
alimentares, já que isso será prejudicial.
Os exercícios físicos são importantes, mas devem ser feitos com cautela,
afim de evitar lesões, que estão mais propícias a ocorrer nessa fase em que os
músculos ainda não estão totalmente fortalecidos.
As mulheres, mesmo as adolescentes, sofrem mais com o aparecimento de
estrias do que os homens, por conta da quantidade de hormônios no corpo
feminino, ainda maior nessa faixa etária.
Gravidez e Estrias
Como sabemos, as estrias são cicatrizes ocasionadas pelo rompimento das
fibras elásticas e de colágeno geradas por estiramento excessivo ou rápido da pele
e por mudanças hormonais. Ambos os fatores acontecem durante a gravidez. Na
gestação, há um aumento de peso, sobretudo na região dos seios e no abdômem,
lugares que mais sofrem com o aumento de volume.
Como prevenir: Antes e durante a gravidez, faça uso de produtos que contenham
em sua fórmula ureia (máximo 3%), lactato de amônia, colágeno, elastina,
vitamina E e óleos vegetais, afim de hidratar a pele.
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Mas cuidado ao utilizar o hidrante nos seios: a região dos mamilos deve ser
evitada, pois estão se preparando para a amamentação e o uso do hidratante pode
deixá-los com a pele mais fina e sensível podendo ser causa das rachaduras
durante a sucção do bebê quando nascer.
Evite também o ganho de peso excessivo. O recomendado são 12 quilos
durante os nove meses, mais do que isso a sua pele sofrerá com o estiramento e
poderá provocar o aparecimento das estrias.
Outra dica é a escolha de roupas adequadas, que devem ser confortáveis,
como os sutiãs, que devem ser reforçados, suportando o crescimento e o peso que
aumentam significativamente durante a gestação.
Pílulas e Estrias
Pílulas anticoncepcionais são à base de hormônios, que por sua vez também
são responsáveis pelo desenvolvimento no corpo da mulher, e do homem também.
Os hormônios são produzidos pelo próprio organismo, mas em algum casos isso
acontece de forma mais rápida e intensa, como ocorre com o uso de
anticoncepcionais.
Assim, o corpo passa a se desenvolver de forma acelerada, levando ao
inchaço e ao consequente aparecimento das estrias. A dosagem hormonal das
pílulas em questão é muito alta, fazendo com o que corpo retenha mais líquido e
fique mais inchado.
Portanto, antes de escolher o seu anticoncepcional, busque ajuda de um
médico, que poderá prescrever o melhor medicamento para o seu caso. Lembrese que nem sempre o medicamento que faz bem ao corpo da sua amiga, terá o
mesmo resultado em seu organismo.
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De acordo com os seus objetivos, um ginecologista poderá indicar a
dosagem hormonal apropriada, que evitará efeitos indesejados como o inchaço e
o aparecimento das estrias.
Anabolizantes e Estrias
De acordo com divulgações especializadas, "Os esteroides androgênicos
anabólicos (EAA ou AAS - do inglês anabolic androgenic steroids), também
conhecidos simplesmente como anabolizantes, são uma classe de hormônios
esteroides naturais e sintéticos que promovem o crescimento celular e a sua
divisão, resultando no desenvolvimento de diversos tipos de tecidos,
especialmente o muscular e ósseo. São substâncias geralmente derivadas do
hormônio sexual masculino, a testosterona, e podem ser administradas
principalmente por via oral ou injetável".
Atualmente, muitas pessoas fazem uso de anabolizantes para conquistar
ganho de músculos em um tempo reduzido, além de obter a perda de gordura de
forma rápida e acelerada. Se antes apenas os atletas profissionais utilizavam os
esteroides, hoje em dia até mesmo adolescentes aplicam os hormônios.
O fato é que o uso, embora traga ganhos estéticos, é altamente prejudicial
à saúde e pode causar malefícios como pressão sanguínea elevada, aumento nos
níveis do colesterol ruim, (LDL) e redução nos níveis de colesterol bom (HDL),
aumento do risco de doença cardiovascular, acne, alteração da morfologia do
ventrículo esquerdo, hepatoxicidade, crescimento da gengiva e outros males.
Além dos citados, o corpo cresce de forma acelerada em um espaço de
tempo considerado não-saudável, gerando a ruptura da pele e o aparecimento de
estrias. O surgimento das marcas em indivíduos que utilizaram anabolizantes é
altamente comum. Portanto, é contraindicado injetar hormônios para crescimento.
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Colágeno e Estrias
Há uma proteína importantíssima produzida pelo nosso organismo: o
colágeno, que tem como função proporcionar sustentação às células, mantendoas unidas. O colágeno é o principal componente proteico de órgãos como a pele,
ossos, cartilagens, ligamentos e tendões.
Quer entender onde essa substância está presene em seu corpo? Apalpe as
suas orelhas ou a pontinha do seu nariz e note os quão maleáveis e, ao mesmo
tempo, resistentes eles são. Isso ocorre graças à produção de colágeno do nosso
organismo.
Por isso, falaremos sobre a importância dessa proteína e como ela pode ser
utilizada para a prevenção e até mesmo para o combate das estrias. Confira.
Benefícios do Colágeno
O colágeno é produzido pelo nosso organismo desde que nascemos, mas
quando entramos na fase dos 30 anos, sua deficiência começa a ser notada com
redução da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da
fragilidade articular e óssea. Pesquisas indicam que a partir dos 50 anos, nós
passamos a produzir apenas 35% do colágeno necessário para os órgãos de
sustentação.
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Alimentação e Suplementação com Colágeno
Os suplementos de colágeno foram feitos para auxiliar a reverter essa perda
natural. Hoje, existem diversas formas de suplemento que contém essa proteína,
como m cápsulas, em pó, barras de cerais, shakes, whey protein, entre outros,
além de alimentos fontes da substância.
Um estudo norte americano de 2008 (Clark) analisou o uso de 10g de
colágeno por pessoas que frequentam academia ou praticantes de esportes.
Aqueles que consumiam o colágeno melhoraram a resposta à dor relacionada ao
exercício. Portanto, o mais indicado é consumir 10 gramas diários, sendo que o
melhor colágeno é o hidrolisado ou HC (HIDROLISADO DE COLÁGENO),
devido à sua alta absorção gastrointestinal.
O selênio, o silício, o cobre e zinco são responsáveis por manter as células
íntegras. As células ficam mais resistentes, sem fragmentação. Isto acontece
porque os minerais atuam na ação de enzimas antioxidantes, que preservam o
colágeno por mais tempo no organismo. O selênio é encontrado no tomate, milho,
nozes, alho, aves e frutos do mar. Se você comer uma manga e uma tangerina por
dia ou duas fatias de abacaxi já estará alcançando a quantidade diária de silício
necessária para ajudar na produção do colágeno. Cobre você encontra no coco, na
maça e pêssego. Para ingerir zinco você deve comer ovos, leite e soja.
Alimentos como carne vermelha, frango e peixe são ricos em colágeno,
assim como a gelatina, outra fonte rica dessa proteína. O consumo de vitamina C
também mantém a produção da substância, estimulando sua produção, pois o
ácido cítrico presente na vitamina C ativa a enzima que vai catalisar o processo
de síntese do colágeno.
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A Relação Entre o Colágeno e as Estrias
Sabemos que estrias aparecem quando a pele é forçada a esticar sem a
elasticidade necessária, provocando rompimentos nas fibras da pele e formando
cicatrizes indesejaveis. O colágeno é, portanto, fundamental para agir
proporcionando maior elasticidade da pele e evitando que os tais rompimentos
aconteçam.
Como Esconder Estrias
Chegou a hora de colocar o biquíni ou tirar a camiseta e nos deparamos com
as estrias, bem ali, naqueles locais mais inapropriados, fazendo um ondulado
estranho e deixando uma má aparência. Pois bem, essas são as estrias, zonas de
pele atrofiada, resultado da ruptura das fibras elásticas da pele.
Independente se ainda estão na fase da vermelhidão, ou se já passaram para
a coloração branca, as estrias não se bronzeiam com o sol e nós acabamos evitando
praias ou piscinas para que ninguém veja nossas marquinhas.
Porém, hoje no mercado encontramos meios para esconder olheiras, marcas
de espinhas, as próprias espinhas, cravos, manchas e todos aquelas "imperfeições"
que nos incomodam. Com as estrias não é diferente! Existem métodos para que
seja possível esconder essas marquinhas tão terríveis, confira:
Auto-bronzeadores: os auto-bronzeadores são ótimas opções para quem
deseja disfarçar as estrias, já que são capazes de proporcionar um tom dourado
naquela área que não se bronzeia. Assim, você poderá ir à praia ou piscina
tranquilamente, bronzeando o resto do corpo sem se preocupar com essas
cicatrizes.
Minha indicação é que a aplicação seja feita de três a quatro vezes diárias,
refazendo com uma manuteção semanal para manter a cor em dia. Mas atenção:
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em peles douradas, o bronzeado ficará melhor, já que a tonalidade desses produtos
combinam com a tonalidade da pele.
No caso de peles muito brancas ou rosadas, o auto-bronzeador tende a
deixar a superfície um pouco amarelada. Para essas pessoas, o ideal são os autobronzeadores mais fracos, suaves, com o qual é possível chegar à cor ideal mais
lentamente.
Maquiagem: A maquiagem não é utilizada apenas no rosto, em casos urgentes, a
maquaigem pode ser utilizada para disfarçar as estrias. A minha indicação é que
seja feita uma mistura com base no tom da sua pele (ou um tom mais escuro) com
creme hidratante, aplicando na região desejada.
Procure utilizar bases à prova d'água. Assim, você poderá ir à piscina ou a
praia sem preocupações com o local que possivelmente já estará "tampado". O
hidratante também precisa resistir aos seus nados.
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Tratamentos Para Estrias
Chegou a hora de deixarmos algumas dicas extras para vocês! Além das
formas de prevenir e evitar que as estrias apareçam, existem tratamentos
altamente eficazes, capazes de suavizar as marcas ou até mesmo acabar com elas.
Lembre-se, porém, que a eficácia dos métodos dependerá do nível das
estrias. As roxeadas são mais fáceis de tirar, enquanto as brancas e profundas
demandam mais tempo e um tratamento mais especializado. Avalie a sua e confira
o que pode ser feito:
1) Radiofrequência Fracionada: A radiofrequência
fracionada é
considerada o padrão no âmbito dos tratamentos estéticos atuais, sobretudo na
Europa. A tecnologia utiliza eletricidade por meio da Radiofrequência
Subablativa Fracionada. Assim, a energia consegue penetrar de forma mais
homogênea e profunda na pele, atuando na renovação até a derme, sem machucar
tanto a superfície, como acontece nos casos de alguns lasers.
O resultado são estrias com o relevo bem menos elevado e uma pele mais
lisinha e firme. Além do mais, por utilizar eletricidade para conduzir de um polo
ao outro, todo o tipo de pele pode passar por esse método, independente da
quantidade de melanina presente.
Apresenta ótimos resultados, chegando às vezes até a 90% de eficácia, com
baixíssimo risco de complicações, que são passageiras quando ocorrem. O
tratamento varia de três a cinco sessões, sendo realizada uma por mês e os
resultados já podem ser vistos a partir da segunda sessão. Mas atenção: o método
é contraindicado para grávidas.
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2) Laser Ablativo Fracionado CO2: O uso do laser pode ser dado em
ambas as fases da estria: tanto avermelhadas, quanto brancas. No caso da fase
avermelhada, o tratamento leva ao fechamento dos vasos sanguíneos de pequeno
tamanho e estimula a produção de colágeno na área, o que proporciona um aspecto
mais natural à pele e reduz o tamanho das estrias.
Quando já está na fase esbranquiçada, o laser também atua na formação de
colágeno, mas agora aproximando as bordas da estria e preenchendo as marcas.
O laser de CO2 provoca evaporação da área onde aplicada como se fossem várias
agulhas entrando na pele, e esses micropontos vão sendo eliminados pelo
organismo, que nessa área produz nova colageneses (produção de colágeno),
ajudando assim a cicatrizes e deixá-las menos evidentes.
Contraindicações do lasers de CO2: grávidas, pessoas em tratamento com
isotretinoína, com herpes em atividade, pacientes com sensibilidade à luz (por
exemplo os portadores de Lúpus e Pênfigo), pacientes em tratamento
imunossupressor (como quimioterapia ou radioterapia), lesão pigmentar suspeita
e com histórico de problemas de cicatrização (formação de queloides e
hiperpigmentação, sendo esse ultimo mais frequente o escurecimento da área).
Pacientes com fototipos mais altos, ou seja, com a pele mais morena escura ou
negra, não devem optar pelo tratamento, já que este provoca alteração na
pigmentação e poderá causar manchas locais.
A quantidade de sessões é variável, sendo necessário normalmente cerca
de cinco sessões, que podem ser mensais. O tratamento com laser pode ser
associado ao uso de cremes à base de ácidos.
3) Subcisão: Na subcisão é feita a separação do tecido da pele na área
afetada a partir do tecido mais profundo da estria, com uma agulha especifica.
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Assim, o sangue e as células da coagulação e da cicatrização, no âmbito da área
afetada, causam uma cicatrização nova da lesão para nivelar e deixar mais
homogêneo com o resto da área da pele.
Mas atenção: com esse tratamento há o risco de hiperpigmentação
(escurecimento da área), mas podem ser utilizados tratamentos complementares.
Deve ser feita de uma a três sessões, que não devem se repetir em menos de dois
meses na mesma região da pele.
4) Microdermabrasão ou Peeling de Cristal: O peeling de cristal tem
como função eliminar a camada superficial da pele, de uma forma suave, levando
à regeneração das células da região. De forma resumida, a pele será lixada por
meio de cristais de oxido de alumínio. O número de sessões pode variar, mas o
mais comum são cinco meses de tratamento, sendo uma sessão por mês.
5) Cremes com Hidratante e Ácidos Como o Retinóico: Os tratamentos
com cremes e ácidos são eficazes para auxiliar na hidratação da pele, fazendo com
que esta se renove mais rapidamente e estimulando a produção de novo colágeno.
Porém, o método demanda tempo e os resultados aparecem apenas após um
ano de uso, sendo pouco eficiente para pacientes com estrias brancas e avançadas.
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Tratamentos Caseiros
Como vimos, atualmente existem diversos tratamentos disponíveis para
eliminar (ou ao menos reduzir) as estrias da pele, como laser, lipoaspiração,
peeling, ácidos, entre outros.
Porém, existem alguns métodos que podem ser feitos em casa, sem precisar
gastar grandes quantias de dinheiro e nem recorrer às clínicas de estética. Confira
aqui algumas receitas especiais.
1) Tratamento Caseiro com Cosméticos
Ingredientes:
1 Creme Nívea (aquela lata azul redonda);
1 Tubo de Hipoglós;
1 Ampola de Aerovit (Vitamina A) e
1 Frasco de Óleo de Amêndoas.
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e coloque o resultado da mistura
num frasco limpo com tampa e guarde-o na geladeira. Aplique diariamente,
colocando nas áreas com estrias na pele.
2) Tratamento Caseiro com Máscara de Azeite.
Ingredientes:
1/2 Xícara de Azeite;
1/4 Xícara de Aloe Vera (Babosa) em Gel;
6 Cápsulas de Vitamina E e
4 Cápsulas de Vitamina A.
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Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador ou no mixer.
Após bater tudo, deverá guardar o resultado na geladeira. Aplique diariamente,
colocando nas áreas afetadas pelas estrias. O tratamento é mais indicado para
estrias que estão na fase inicial, ainda avermelhadas ou arroxeadas.
Para Estrias Vermelhas: Caso suas estrias estejam vermelhas, há outro método
caseiro e eficaz: Durante o banho, faça uma suave esfoliação com açúcar sobre as
zonas da pele afetadas pelas estrias. Esta esfoliação deverá ser feita com cerca de
uma colher de sobremesa de açúcar. Realize uma massagem suave durante
aproximadamente 30 segundos e então enxague a pele. Após o banho, aplique
azeite extravirgem de oliva puro sobre as zonas com marcas, cerca de uma a duas
gotas sobre cada marca. O tratamento pode ser feito duas vezes ao dia.
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Conclusão
Este é apenas o começo para evitar mais estrias e eliminá-las de uma vez por
todas!
Neste guia falei para você sobre os processos das estrias, como essas se
formam, como prevenir que apareçam, quais cuidados devem ser tomados para
evitar a formação de ainda mais marcas indesejadas no corpo, porém, se você
deseja ter resultados ainda melhores, mais rápidos e mais satisfatórios, não deixe
de conhecer o Guia Como Tirar Estrias que irá trabalhar com tratamentos e
remédios caseiros e, claro 100% naturais.
Adquirindo o Guia Como Tirar Estrias, você terá acesso imediato a todos
os tratamentos, remédios e outras dicas extremamente importantes para acabar de
vez com as estrias. Além disso, eu, Maycon, estarei te dando total suporte do
começo ao fim do seu tratamento para que assim você possa ter resultados ainda
mais satisfatórios em um menor espaço de tempo.
Cansada de ter estrias? Então clique na imagem abaixo e assista à
apresentação que irá mudar a sua vida e o seu corpo para melhor! Você vai se
surpreender. :D
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Lembrando! Qualquer dúvida, elogio, critica ou sugestão, basta que você entre
em contato comigo através do seguinte e-mail: [email protected] -.
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Estrias, se você quer realmente Acabar Com as Suas Estrias, adquira o Guia
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