Deixa o exercício cuidar da sua saúde – Parte 4 - Ejud-2

CÂNCER
O Obesidade e sedentarismo:
incidência
O 20% CA de mama
O 50% CA de endométrio
O 25% CA de cólon /reto
O 37% CA de esôfago
O Ovário, próstata, pâncreas, rim, vesícula biliar e
fígado
O Independente da massa corpórea, indivíduos
ativos apresentam risco + baixo de desenvolver
CA
O Efeitos: qualidade de vida, fadiga e capacidade
física
EXERCÍCIO E CÂNCER
O Previne o desenvolvimento de diferentes tipos de
CA
O Exercício aeróbio não apenas previne, mas
também combate o câncer
O Ratos com cél.cancerígenas, os que exercitavam:
O incidência e crescimento de tumores até 60% menores
quando comparados aos que não se exercitavam
O maior quantidade de cel. autoimunes
O Quanto + intenso e prolongado, maior a secreção de
adrenalina e IL-6
(Cell Metabolism 2016)
EXERCÍCIO E CÂNCER
O Efeito protetor do exercício na evolução de
tumores:
O trabalho muscular reduz níveis sanguíneos de insulina e
fatores de crescimento liberados pelo tecido adiposo,
capazes de estimular a multiplicação das células
malignas
O Reduzir em 50% a probabilidade de morrer de
câncer de mama ou de intestino, pela adoção de um
estilo de vida mais ativo, é um resultado
inacreditável:
O nenhum tipo de radioterapia ou de quimioterapia – por
mais agressiva que seja – demonstrou provocar esse
impacto
EXERCÍCIO E CÂNCER
O Após o tratamento:
O 30 min caminhada 5x/semana = redução de 60%
do risco de recidiva, menor mortalidade (3000
mulheres)
O Sedentárias x 1h caminhada 4x/sem = redução
50% chance de morte
O Efeitos na qualidade de vida, fadiga e
capacidade física
EXERCÍCIO E IMUNIDADE
O Epidemias de doenças causadas por vírus e bactérias
cada vez + agressivos
O AF moderada: não é vacina para doenças, mas o
fortalece o sistema imunológico, proporcionando resposta
+ rápida e eficaz contra qualquer quadro de infecção
O ↑ linfócitos (“natural killers”)
O ↓ estresse: organismo se fortalece, menos suscetível a
diversas doenças
EXERCÍCIO E IMUNIDADE
EXERCÍCIO:
Influência na imunidade natural
↑ FC
↑ aporte sg mm
↑ alt.hormonais
resposta estresse físico
↑ atividade cél. B e T
↑ atividade de fagocitose
↑ fç cel LAK (killer ativadas) e NK (nat killer)
MÚSCULO-ESQUELÉTICO
O Lombalgias: sobrecargas na coluna pelo
sedentarismo, obesidade
O Músculos fracos atingem a condição de fadiga +
facilmente do que músculos fortes = má postura
O Inatividade: amplitude articular reduzida, + esforços
para tarefas