Criatividade para todos

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Ed
iç
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Juarez Machado
A bicicleta de
rodas quadradas
República
Dominicana
Oásis
Um bucólico
refúgio do planeta
Dormir bem
Uma boa noite de sono é
fundamental para a saúde
do corpo e da mente
Criatividade
para todos
Ser criativo não é questão de
genética, sorte ou mente privilegiada
A neurociência propõe que a criatividade não
é um dom restrito a afortunados, mas um
conjunto de processos de pensamento que
qualquer um pode desenvolver
por
Luis
Pellegrini
Editor
N
atal e fim de ano chegaram: é o momento de exercitar a criatividade e fazer os planos para um 2015 que chega, para os brasileiros, carregado de preocupação mas também de esperança.
Para ajudar, propomos um belo artigo de Eduardo Araia sobre criatividade.
Ele andou pesquisando nos domínios da neurociência, e descobriu que,
segundo as pesquisas mais recentes, ser criativo não é questão de genética, sorte ou mente privilegiada.
Longe disso, a neurociência propõe que a criatividade não é um dom restrito a afortunados, mas um conjunto de processos de pensamento que
qualquer um pode desenvolver. Ela está ao alcance de qualquer pessoa. É
só combinar bem os ingredientes certos.
Na verdade, criatividade não é um dom especial privativo de alguns poucos felizardos. Trata-se de uma variedade de processos de pensamento
distintos que todos podemos aprender a usar de modo mais efetivo. O
artigo propõe cinco dicas essenciais formuladas pelo neurocientista Jonah
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Editorial
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Lehrer para os leitores darem vazão a todo o seu potencial criativo.
por
Luis
Pellegrini
Editor
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Editorial
Confira. E fique sabendo por que ficar desconcertado, insistir nas coisas e
não desistir, dar um tempo quando for preciso, tornar-se um “expatriado”,
incorporar a criança de cinco anos que ainda existe em você, são, todos
eles, fatores fundamentais para que sua criatividade não apenas desabroche mas permaneça ativa para sempre.
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CRIATIVIDADE PARA TODOS
Ser criativo não é questão de genética,
sorte ou mente privilegiada
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A neurociência propõe que a
criatividade não é um dom restrito
a afortunados, mas um conjunto
de processos de pensamento que
qualquer um pode desenvolver
Q
Por Eduardo Araia
er criativo não é questão de genética, sorte ou mente privilegiada,
diz o neurocientista americano
Jonah Lehrer. Em seu livro Imagine: How Creativity Works (Houghton Mifflin Harcourt), lançado
em março de 2012 nos Estados
Unidos, ele mostra que a criatividade está ao alcance de qualquer
pessoa. É só combinar bem os ingredientes
certos.
“Sabemos hoje que a criatividade não é um
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dom especial privativo de alguns poucos felizardos”, diz o autor. “Trata-se de uma variedade de processos de pensamento distintos
que todos podemos aprender a usar de modo
mais efetivo.” A seguir, cinco dicas essenciais
de Lehrer para os leitores darem vazão a
todo o seu potencial criativo.
1. Fique desconcertado
Estar desconcertado é um momento fundamental no processo criativo, pois implica
um reconhecimento de que a situação não
tem saída. É a frustração decorrente desse
reconhecimento que pode conduzir ao vislumbre de solução. Segundo o autor, em diversos estudos de mapeamento do cérebro,
os cientistas notaram que, quando a pessoa
se defrontava com um problema, seu hemisfério esquerdo (a região habitualmente associada à resolução de problemas pelo método
analítico) punha-se a trabalhar de imediato.
Mas os problemas mais complicados desgastavam rapidamente o processo, deixando a
pessoa frustrada e reclamando da dificuldade de solucionar o problema. Com a frustração, indicativa da necessidade de recorrer a
um caminho alternativo para superar o desafio, os cientistas perceberam que a atividade
mental transitava do hemisfério esquerdo
para o direito, associado à criatividade. Com
essa mudança, em diversos casos as pessoas
demonstraram experimentar momentos de
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insight, nos quais a resposta lhes vinha à mente de súbito.
Para os cientistas, a importância da frustração no processo é crucial.
2. Insista e não desista
Frustração e desconcerto são ingredientes indispensáveis,
mas outras duas características também são importantes
para deflagrar a criatividade: perseverança e paixão por
metas de longo prazo. “Essas qualidades”, explica Lehrer,
“englobam a determinação, e nenhum artista, nenhum
escritor, nenhum inventor seria bem-sucedido sem ela.
A determinação é a qualidade que força você a fazer sacrifícios por paixão, a trabalhar por longas horas ou ficar
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treinando mesmo quando o treino não é divertido”. Segundo Lehrer, pesquisas revelaram que a determinação
é um dos mais importantes indicadores de sucesso, “pois
ninguém é suficientemente talentoso para não ter de trabalhar duro”.
3. Dê um tempo
Não é raro ver pessoas munidas de perseverança, frustrarem-se com a falta de solução e continuarem nesse
estado por tempo considerável. O que fazer? “Algumas
vezes, fazer uma pausa, afastar-se e reconcentrar-se pode
ajudar a atingir um estado mental mais criativo”, explica
Lehrer. Segundo ele, pesquisas mostram que uma mente
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e romances usando a cidade e seus moradores; em vez
disso, usufruem da atmosfera do lugar como inspiração
para obras que se passam em seus próprios países de origem. De acordo com Lehrer, vários estudos mostram que
a viagem é uma forma de expandir a criatividade porque
encoraja o viajante a pensar superando as fronteiras do
próprio ego. “Até as pequenas coisas, como não saber se
deve dar gorjeta a um garçom ou a forma de dizer ‘obrigado’ na língua local, estimulam a mente e tornam a pessoa mais observadora daquilo que é externo a si própria e
daquilo que ela já sabe”, diz o autor. Mas ninguém precisa ir a Paris para despertar a criatividade: “Acordar com
um olhar novo e tornar-se um expatriado para seu problema específico pode ser tremendamente benéfico para
resolvê-lo.”
relaxada, na qual as ondas alfa aparecem aumentadas,
tem mais possibilidade de vislumbrar respostas bloqueadas pela frustração. Para quem imagina que é complicado chegar a esse estado, Lehrer fornece algumas sugestões simples apoiadas em estudos: tomar um bom banho
ou assumir uma perspectiva mais positiva ajudam a aumentar a criatividade. “É por isso que tantas corporações
bem-sucedidas – da 3M ao Google – têm adotado as pausas para a busca de projetos externos e novas ideias como
uma parte crucial do trabalho diário”, afirma o autor.
4. Torne-se um ‘expatriado’
Para explicar esse item, Lehrer remete o leitor à atração
que Paris exerce sobre os escritores. Esses artistas, observa o neurocientista, em geral não elaboram ensaios
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canceladas e você tem o dia inteiro para
desfrutar. O que faria? Aonde você iria?
Quem você veria?” A segunda turma
recebeu as mesmas instruções, com a diferença de que a primeira frase foi eliminada. Depois de escreverem por dez minutos, os participantes receberam vários
testes envolvendo criatividade, como
sugerir utilidades para pneus velhos ou
tijolos. Os integrantes do primeiro grupo se saíram bem melhor do que o do
segundo, propondo praticamente o dobro de ideias criativas. Conclusão: “Temos apenas de fingir que somos criancinhas”, propõe Lehrer.
Insights geniais
Ideias de sucesso reveladas por
vias inesperadas
5. Incorpore sua criança de 7 anos
Benzeno – O químico alemão Friedrich August Kekulé descobriu em 1865 a
fórmula estrutural do hidrocarboneto
usado como insumo na indústria química. Viu-a, em sonho, como a serpente alquímica Ouroboros, que morde a
própria cauda.
Numa pesquisa realizada em 2010, Darya Zabelina e Michael Robinson, da Universidade Estadual de Dakota do
Norte (EUA), reuniram centenas de estudantes universitários e os dividiram em dois grupos. O primeiro recebeu
as seguintes instruções: “Você tem 7 anos, as aulas foram
Post-It – O engenheiro químico americano Arthur Fry,
da 3M, teve a ideia milionária do papel suavemente aderente em 1977, quando cantava no coral de sua igreja.
Percebeu que os marcadores de página das partituras
caíam constantemente.
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Micro-ondas – Experimentando um detector de aviões durante
a Segunda Guerra Mundial, o engenheiro americano Percy Spencer descobriu que as micro-ondas
emitidas pelo aparelho derretiam
uma barra de chocolate em seu
bolso. A primeira patente do forno de micro-ondas surgiu no pós-guerra.
Barbie – Em viagem na Suíça,
Ruth Handler, fundadora da indústria de brinquedos Mattel, viu
uma boneca diferente, com cabelos platinados, em uma tabacaria.
Por não falar alemão, não notou
que a boneca era um sex symbol
vendido para homens. Em vez
disso, viu-a como alternativa para
as bonecas-bebês então dominantes.
Velcro – Depois de caminhar por um campo, em 1941, o
engenheiro suíço George de Mestral suou para remover
as sementes de bardana grudadas na calça e nos pelos de
seu cão. Examinando-as em microscópio, viu centenas
de pequenos ganchos, que explicavam sua aderência. Dez
anos depois, De Mestral patenteou o Velcro.
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JUAREZ MACHADO
A bicicleta de rodas quadradas
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Autoretrato de
Juarez Machado
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Inaugurado em Joinville o Instituto
Internacional Juarez Machado,
com uma mostra de obras do
artista que têm como tema
central a bicicleta. O Instituto foi
montado na casa onde Machado
viveu nos anos 1960
U
Por: Malu Salgueiro
cionadas a um objeto emblemática da sua
vida inteira, a bicicleta.
A casa, que nos anos 1960 serviu de moradia
para o artista, transformou-se em um espaço de abrigo para artistas e todas as formas
de manifestações culturais. Na exposição de
abertura os visitantes podem conferir esculturas, fotos e quadros onde, além do traço
característico de Juarez Machado, a bicicleta sempre será vista. A entrada custa R$ 5,
mas, por decisão do artista, quem for a pé ou
de bicicleta poderá entrar de graça.
Antes de visitar a exposição, os visitantes
poderão conhecer a antiga casa da família
Machado, transformada no setor receptivo,
administrativo e em loja de souvenires.
Juarez Machado em Joinville, diante do
Instituto que leva o seu nome
ma belo sobrado em Joinville,
no Norte catarinense, é a sede
do recém inaugurado Instituto
Internacional Juarez Machado. A exposição
“A bicicleta na vida e na obra de Juarez Machado”, montada para a abertura, ficará aberta
até 25 de fevereiro 2015 e reúne, como indica
o próprio título, obras do próprio autor rela-
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A bicicleta de rodas quadradas, uma
imagem emblemática de Juarez Machado
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O artista diante de uma obra de sua autoria
instalada no jardim do Instituto Juarez Machado
Lá são comercializadas peças com a grife do artista, livros e até reproduções assinadas de quadros.
Com a restauração, a casa, localizada na Rua Lages, bairro América, ganhou um jardim e duas esculturas na área
externa. Uma das peças em aço foi trazida de Paris e faz
referência à escultura Vênus de Milo. A outra, Filha da
Chuva, foi batizada em Joinville. Pelo menos um recorte
de trabalhos de Juarez entrará na programação anual da
galeria.
Pintor, escultor, caricaturista, desenhista e cenógrafo de
renome mundial, natural de Joinville, Juarez Machado inaugurou o circuito Paris-Rio há décadas. Ele agora
inclui Joinville no circuito (ousadamente fora do eixo
Rio-Sampa), abrindo as portas do mundo para a maior
cidade de Santa Catarina numa exploração artística democrática, colorida e luminosa. O Instituto fica na Rua
Lages, 994, Joinville, Santa Catarina.
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A ALDEIA,
O ARTISTA E
O MENINO
Crônica de: Simone Gehrke,
jornalista
Era uma vez um menino, Juarez, que desde a infância, nos
idos dos anos 50, sentia um
prazer imenso em retratar o
mundo a sua volta na ponta
do lápis. Filho de uma operária e de um caixeiro-viajante,
vivia em uma aldeia ainda pacata, Joinville, que prosperava
a passos largos na indústria,
embalada pelos bons ventos
da economia do pós-guerra.
Juarez achava que a aldeia carecia de cor, mas apreciava
que os moradores - como ele - tinham o costume de fazer
longos passeios de bicicleta. Durante muitos anos, o menino aproveitou todo espaço vazio (como bordas brancas
de jornal e guardanapos de papel), para desenhar e colorir a Joinville que explorava pedalando.
Tomou gosto pela coisa, cismou em ser artista e precisou
viajar para aldeias maiores e mais distantes para cumprir
o seu desejo. Se Juarez saiu de Joinville, a cidade jamais
saiu de Juarez e de sua obra.
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O primogênito da família Machado ganhou fama, dentro
e fora do grande conjunto de aldeias que formam a nação brasileira. Tornou-se pintor, escultor, caricaturista,
mímico, designer e cenógrafo, sem abandonar o olhar, a
irreverência e a disposição do menino Juarez.
Pouco mais de cinquenta anos depois de transferir-se
para a Curitiba, onde associou o talento ao conhecimento das artes, e três décadas depois de escolher Paris para
viver e criar, o artista Machado volta a Joinville para
cumprir a promessa feita ao menino Juarez: expandir os
horizontes culturais da cidade, criando um ponto de en
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contro para fomentar todo tipo de arte na antiga casa da
família, preservada em uma das poucas regiões centrais
que ainda mantém jardins e não foi tomada pela avalanche de edifícios que a invadiu.
Um espaço destinado não apenas a abrigar a vasta obra
de Juarez (pinturas, desenhos, esculturas, colunas de
jornal), mas também sediar exposições de artistas importantes que ele conheceu nestas andanças, e expor lembranças que esse guardador inveterado colecionou em
sua jornada pelo mundo.
Com seu Instituto, Juarez Machado amplia as fronteiras da aldeia que gestou o menino, inspirando nas artes
o movimento de internacionalização que vem crescendo
em todas as esferas.
Veja o vídeo aqui.
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REPÚBLICA DOMINICANA
Um bucólico refúgio
do planeta
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Cachoeira El Limon, na Península de Samaná,
República Dominicana
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Quando o assunto é a República
Dominicana, a gente logo pensa
na sua histórica capital Santo
Domingo, a cidade mais antiga
do Novo Mundo, e nos irresistíveis
complexos hoteleiros de Punta
Cana, paraíso dos recém-casados.
Mas este país situado no Mar
do Caribe é muito mais do que o
encanto dessas duas cidades
P
Por Fabíola Musarra (*)
Situada na costa noroeste da República Dominicana, a Península de Samaná é o destino mais concorrido pelos dominicanos nas
férias. Não é à toa. Suas praias parecem virgens e são desenhadas por águas de intenso
azul-turquesa, praias de areia branquinha,
cortinas de palmeiras, montanhas e simpáticas casinhas. Junte tudo isso e o resultado é
um passaporte a uma das mais inacreditáveis
vistas panorâmicas da baía.
Parte da exuberante beleza natural dessa
península pode ser conhecida ao se visitar
Samaná, um pequeno povoado permeado por
bosques tropicais, mangues, lagoas e cascatas. O vilarejo fica bem próximo ao Parque
Casarão colonial na Península de Samaná, na
arquitetura típica da República Dominicana
rimeira ilha a ser descoberta por Cristovão Colombo em 1492, esse charmoso pedaço de terra caribenho ostenta
ainda inúmeras construções coloniais,
sofisticados cassinos e, principalmente, praias deslumbrantes, como as da Península de Samaná.
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Da romântica iluminação que à noite tinge de dourado as
ruas e as avenidas de suas cidades à lua de prata que se
reflete na imensidão de suas águas, colorindo-as de um
hipnotizante azul fluorescente.
Tudo nessa terra famosa pelo rum e pelo merengue magnetiza e seduz. Em outras palavras, esse idílico paraíso de
nosso planeta é mesmo um irresistível convite para viver
dias inesquecíveis de sonho. Informações www.republicadominicana.tur.br
Dominicanas gostam de saias
rodadas para dançar o merengue
Nas águas cristalinas da República Dominicana é
possível nadar com as baleias jubarte
Nacional de Los Haitises, que abriga a lindíssima Ilha de
Cayo Levantado.
Samaná é ainda um santuário das baleias jubartes. Entre
os meses de janeiro e março, milhares delas podem ser
vistas no azul da costa do vilarejo, num gracioso espetáculo de balé aquático que merece ser admirado e cujo
“ingresso” de barco poder ser adquirido no porto.
Segunda maior ilha caribenha (a primeira é Cuba), com
1.288 quilômetros quadrados de litoral, a República Dominicana é mesmo fascinante. Do show de cores que desfila e magnetiza o olhar ao clima privilegiado, com o sol
que brinca na areia de suas encostas o ano todo.
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Eurostar E320, de Londres a
Paris em apenas duas horas
Viagem de
Londres a Paris,
com mais
conforto e
rapidez
Boa notícia para quem
é adepto das viagens em
trem de alta velocidade.
No final do ano que vem,
o trajeto entre Londres
(Inglaterra) e Paris (França) passará a ser feito
pelo E320, um novo modelo de trem que alcança
até 320 quilômetros por
hora, realizando o percurso entre as capitais inglesa e parisiense em apenas
duas horas – 15 minutos a
menos do tempo atual.
A novidade foi anunciada pela Eurostar, serviço em trens
de alta velocidade, em comemoração aos seus 20 anos
de atuação no segmento. Segundo a empresa, a rota será
integrada por 17 novos trens com capacidade para transportar 894 passageiros.
E, ao contrário dos aviões, que cada vez mais disponibilizam espaços mais reduzidos em suas poltronas, as viagens de trens E320 serão bem confortáveis, já que eles
terão assentos maiores, ergonômicos e reclináveis.
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Não é só. Os novos modelos de trem também vão oferecer
maior espaço entre as poltronas. Cada um de seus assentos terá tomada e entrada USB. Os passageiros poderão
ainda usufruir de internet wi-fi gratuita em todos os seus
vagões.
A Rail Europe, empresa de distribuição de tíquetes e passes de trem, já está comercializando a rota. Em seu site,
também em português, é possível comprar a passagem e
recebê-la em casa. Informações: www.raileurope.com.br
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Recanto do Meliá Ubud, em Bali
com SPA. Com sua inauguração, a
Meliá Hotels International consolida o crescimento da rede na Ásia
Pacífico. Atualmente, possui 20
hotéis na região, em países como
Indonésia, Malásia, Vietnã, China
e Mongólia.
Hotéis e resorts à parte, vale lembrar que Bali foi um dos palcos do
filme “Comer Rezar Amar”, estrelado por Julia Roberts. A escolha
do cenário possivelmente não foi
aleatória. A ilha é um dos lugares
que mais celebra o hinduísmo e o
budismo, abrigando mais de dez
mil templos em seus vilarejos.
Comer, rezar e amar em Bali
Está querendo ir para Bali, a ilha da Indonésia possuidora de lindíssimas praias? Saiba que a cidade de Ubud
acaba de ganhar mais um resort: o Meliá Ubud. O novo
empreendimento da rede Meliá Hotels International está
localizado em uma área com fácil acesso ao resto da ilha
e a 45 minutos de carro do Aeroporto Internacional Ngurah Rai, também conhecido como Denpasar.
A cidade de Ubud, por sua vez, é
considerada a capital cultural de
Bali. Suas pitorescas vilas com paisagens tingidas por
montanhas e plantações de arroz, museus, galerias de
arte, artesanato, palácios, templos e povo gentil e amistoso são, sem dúvida, um bom motivo para conhecer esse
cinematográfico cenário de sonho. Boa viagem!
Quanto à infraestrutura, o novo resort tem 49 suítes, espaço para casamentos e eventos e área de relaxamento
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Buenos Aires, agora ao
alcance dos baianos
Aerolíneas lança
voo direto de
Salvador a
Buenos Aires
A Aerolíneas Argentinas
começará a operar o seu
primeiro voo direto ligando
Salvador (BA) a Buenos Aires, capital da Argentina. O
voo inaugural será no dia 3
de janeiro e terá seis frequências semanais até março,
quando a rota passa a ser
diária.
Os voos serão operados com
Boeing 737-800, com capacidade para 170 passageiros,
saindo de Salvador às 2h40,
com chegada a Buenos Aires
às 7h30. Na volta, os voos
sairão da capital argentina às 9h30, com chegada à capital baiana às 13h55.
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viagem oásis
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Tam, agora em parceria com a Easy Taxi
Há duas modalidades de desconto. Na
primeira, todos os passageiros têm 30%
de desconto no valor total da corrida,
com teto máximo de R$ 40 para cada trecho adquirido. Na segunda, o desconto de
50% é oferecido aos clientes TAM Fidelidade Top Tier Vermelho, Vermelho Plus e
Black, desde que comprem as passagens e
estejam logados e identificados no site da
TAM com seu número Fidelidade. Nesse
caso, o teto máximo da corrida sobe para
R$ 60.
O desconto só é válido no dia da viagem
e o pagamento deve ser feito por meio do
smartphone do usuário, sem a necessidade de apresentar o cartão de crédito ao
taxista. O desconto não vale para transações de débito e não é cumulativo.
Desconto em táxi até o aeroporto
Até o dia 8 de junho de 2015, a TAM está oferecendo aos seus
passageiros descontos de até 50% no trajeto de táxi até o aeroporto, no dia da viagem. Resultado de uma parceria com a
Easy Taxi, a promoção é válida apenas para as compras de passagens feitas pelo site da companhia aérea com origem e destinos no Brasil. Para se beneficiar da promoção é preciso solicitar o serviço de táxi pelo aplicativo Easy Taxi, escolhendo como
forma de pagamento “cartão de crédito no app”.
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viagem oásis
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App avalia
acessibilidade
de atrações
turísticas
O Ministério do Turismo acaba de lançar um
aplicativo para celulares e tablets que avalia a
acessibilidade de 530 mil
atrações turísticas e estabelecimentos cadastrados, como hotéis, restaurantes, teatros e praias,
fornecendo o endereço,
telefone, imagens e avaliações dos locais consultados.
Ao fazer o download gratuito do aplicativo, os
usuários podem avaliar o
local e ter acesso a informações sinalizadas por ícones, como alimentação, compras, hospedagem, eventos e lazer, museus e atrativos
históricos, parques e zoológicos, praias e serviços turísticos. O download está disponível no link www.turismoacessivel.gov.br/ta
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Aeroporto Tom Jobim, no Rio
Como o Tom Jobim já utilizava o whatsapp para atendimento de serviços de
limpeza e reposição de materiais nos
seus sanitários, o primeiro passo para
acessar o novo serviço é adicionar o
contato (21) 99123-6009 e enviar uma
mensagem. Depois de escolher o idioma, é preciso optar entre consulta de
voos (1) e serviços de manutenção dos
banheiros (2). Após indicar o voo que
deseja obter informações e receber o
primeiro status, o serviço oferece a opção de o usuário continuar ou não recebendo atualizações do voo até que o
serviço da companhia aérea esteja concluído.
Tecnologia inova consulta de voos
O Aeroporto Internacional Tom Jobim, no Rio de Janeiro, acaba de lançar um serviço inédito no Brasil: a consulta de voos pelo whatsapp. Com o novo serviço, as informações são automáticas e oferecem opções em português
e inglês para a consulta do voo, desde as atualizações sobre o portão de embarque, o horário até o encerramento
do embarque.
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As curvas percorridas pelo Serra Verde
Express às vezes são de tirar o fôlego
De trem, para
a alegria da
garotada
A Serra Verde Express
oferece uma ótima opção de passeio para quem
quer garantir a diversão da
criançada e um domingo
especial em família. É a
viagem de trem de Curitiba a Morretes e Antonina
pela encantadora Serra do
Mar paranaense. São duas
opções de pacotes: passeio
de trem em classe turística, e em classe executiva.
Os dois programas incluem city tour em Antonina e em Morretes, onde o
almoço é o barreado, prato
típico da região. O retorno para Curitiba é feito em van.
Informações: www.serraverdeexpress.com.br
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Visão noturna de Florianópolis
Os cardápios para a Ceia de
Natal e para o jantar de Ano
Novo já estão disponíveis no
site www.ataliba.com.br. O Ataliba fica na Rodovia José Carlos
Daux, 3.008, Rodovia SC 401.
Informações e reservas: (48)
3333-0990, e-mail eventos@
ataliba.com.br
Almoço e ceia com o Papai Noel
em Floripa
Vai viajar com a família para Florianópolis no Natal?
Além de curtir as lindas praias catarinenses, aos domingos deste fim de ano, você pode levar a garotada para
almoçar com o bom velhinho na Churrascaria Ataliba. O
Papai Noel também estará no local durante a ceia do dia
24 de dezembro para ouvir os pedidos das crianças e encantar os adultos!
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Pernambuco tem um dos
artesanatos mais ricos do Brasil
Guias exibem
belezas do interior
de Pernambuco
A Setur-PE, por meio da
Empetur, está lançando três
guias turísticos do interior
de Pernambuco: “Arte em
Pernambuco – Caruaru”,
“Arte em Pernambuco –
Tracunhaém” e “Rota do
Rio São Francisco”. Com
tiragem inicial de 70 mil
exemplares, os livros têm
sua identidade visual inspirada no Movimento Armorial, em homenagem a Ariano Suassuna.
O primeiro guia destaca o
talento e a tradição de famílias de artesãos e de profissionais independentes,
apresentando ainda dicas
de restaurantes, hotéis e atrativos turísticos. Já o segundo tem como tema a produção artesanal de Tracunhaém,
suas obras feitas com madeira, cipó, fibra e couro. Também traz informações turísticas sobre atrativos no entorno dos centros de produção dos artesãos.
O “Rota do Rio São Francisco”, por sua vez, discorre sobre a diversidade de atrações turísticas da região, incluindo as paisagens do rio e suas ilhas, a cultura indígena,
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a diversidade gastronômica e os roteiros culturais, de
aventura e negócios. “Pernambuco já é conhecido pelos
encantos do litoral. Por isso, precisamos de mais ações
que reforcem as riquezas do interior do nosso Estado”,
diz Romeu Baptista, secretário da Setur-PE.
(*) Correspondência para:
[email protected]
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saúde
saúde
DORMIR BEM
Uma boa noite de sono é
fundamental para a saúde
do corpo e da mente
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O cérebro usa um quarto de toda
energia do corpo e, mesmo assim,
tem apenas dois por cento da massa
corporal. Mas como esse órgão
recebe e utiliza os nutrientes vitais
que o mantem ativo e saudável?
Novas pesquisas sugerem que isso
tem a ver como o sono
J
mos celulares básicos através dos quais o fluxo
sanguíneo cerebral é coordenado para baixo e
para cima pela árvore vascular. Atual professor
assistente de anestesiologia e medicina perioperativa na Oregon Health & Science University, Jeff fez parte da equipe do Centro Médico
da University of Rochester que descobriu o
sistema de limpeza do cérebro, que foi chamado de “sistema glinfático”.
Vídeo: TED – Ideas Worth Spreading
Tradução: Francisco Paulino Dubiela
Revisão: Thierry Carvalho
O neurocientista Jeffrey Iliff
eff Iliff é um neurocientista especializado
na exploração das funções cerebrais. Suas
investigações percorrem duas linhas principais. Primeiro: o estudo de como as células não neuronais que sustentam o cérebro, as assim chamadas glias, contribuem
para a manutenção das condições ideais para as
funções neuronais e como a falência delas, em
casos como o da demência, derrame cerebral e
traumatismos levam à degeneração neurológica. Segundo: Iliff procura definir os mecanis-
oásis
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Vídeo integral da palestra de Jeff Iliff
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saúde
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Tradução integral da palestra de Jeff Iliff
Sono. É uma coisa em que gastamos um terço de nossas vidas, mas
algum de nós realmente sabe do que se trata?
Dois mil anos atrás, Galeno, um dos pesquisadores clínicos mais famosos do mundo antigo, propôs que, enquanto estamos acordados, a
força motriz de nosso cérebro, seu combustível, extravasa para todas as
outras partes do corpo, animando-as mas deixando o cérebro seco. Ele
pensava que ao dormirmos, todo esse líquido que preencheu o resto
do corpo viria de volta, reidratando o cérebro e refrescando a mente.
Hoje, isso nos parece ridículo, mas Galeno só estava tentando explicar
algo sobre o sono com que lidamos todos os dias. Vejam, todos nós
sabemos por experiência que, ao dormir, o sono esclarece a mente, e
se você não dorme, sua mente fica nublada. Mas apesar de sabermos
muito sobre o sono agora em comparação ao que Galeno sabia, ainda
não entendemos o porquê do sono, de todas nossas atividades, ter essa
função restauradora para a mente.
Então gostaria de falar com vocês sobre algumas pesquisas recentes
que podem esclarecer essa questão. Nós descobrimos que o sono pode
ser uma elegante solução projetada para algumas das necessidades
mais básicas do cérebro, uma maneira única de o cérebro combinar
seu alto consumo e os limites estreitos que o separam dos outros órgãos do corpo.
Você pode ver isso ocorrendo nesse vídeo. Aqui, estamos vendo
vasos sanguíneos no cérebro de um camundongo vivo. Os vasos
sanguíneos formam uma rede complexa que preenche todo o
volume cerebral. Eles começam na superfície do cérebro, e então se aprofundam no tecido, e conforme se espalham, eles fornecem nutrientes e oxigênio para cada célula no cérebro.
Agora, assim como toda célula necessita de nutrientes para se
manter, toda célula também produz resíduo como subproduto,
e a limpeza desse resíduo é um segundo problema básico que
todo órgão precisa resolver. Esse diagrama mostra o sistema
linfático do corpo, que evoluiu para atender sua necessidade. É
uma segunda rede paralela de vasos que se projeta por todo o
corpo. Ele capta proteínas e outros resíduos dos espaços entre
as células, ele os recolhe e os despeja no sangue para que sejam
eliminados.
Quase toda a biologia que observamos pode ser pensada como uma
série de problemas com suas soluções correspondentes, e o primeiro
problema que todo órgão precisa resolver é um suprimento contínuo
de nutrientes para alimentar todas as células do corpo. No cérebro, isso
é especialmente crítico. Sua atividade elétrica intensa demanda um
quarto do suprimento de energia corporal, apesar de o cérebro constituir apenas dois por cento da massa do corpo. O sistema circulatório
resolve o problema de transporte de nutrientes criando uma rede de
vasos sanguíneos para fornecer nutrientes e oxigênio a todos os lugares
do corpo.
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Mas se olharem esse diagrama bem de perto, vocês verão algo que não
faz muito sentido. Então vamos ampliar a cabeça dessa pessoa, e uma
das coisas que vocês veriam é que não há vasos linfáticos no cérebro.
Mas isso não faz sentido, faz? Quer dizer, o cérebro é um órgão muito
ativo que produz uma quantidade correspondente de resíduos que deve
ser limpa de maneira eficiente. E ainda assim, ele não tem vasos linfáticos, ou seja, a abordagem que o resto do corpo usa para limpar seus
resíduos não funciona no cérebro.
Então como o cérebro resolve seu problema de limpeza? Bem, nessa
questão aparentemente simples é onde nosso grupo entra pela primeira vez, e o que descobrimos, conforme nos aprofundamos no cérebro,
entre os neurônios e os vasos sanguíneos, foi que a solução do cérebro
para o problema de limpeza de resíduos era inesperada. Era engenhosa,
mas também era linda. Vou dizer o que descobrimos.
O cérebro tem um grande reservatório de um líquido claro chamado líquido cefalorraquidiano. Nós chamamos de LCR. O LCR
preenche o espaço ao redor do cérebro, e os resíduos do interior
do cérebros e movem até o LCR, que é despejado, junto com os
resíduos, no sangue. Falando assim, parece muito com o sistema linfático, não é? Mas o que é interessante é que o líquido e os
resíduos do interior do cérebro não passam de maneira aleatória
até chegar no LCR. Ao invés disso, há uma rede de encanamento especializada que organiza e facilita este processo.
Vocês podem ver isso nesses vídeos. Aqui, estamos novamente
visualizando o interior do cérebro de um camundongo vivo. O
quadro à esquerda mostra o que acontece na superfície do cérebro, e o quadro à direita mostra o que acontece sob a superfície
cerebral, dentro do próprio tecido. Nós marcamos os vasos sanguíneos em vermelho, e o LCR que circunda o cérebro está em
verde. Agora, o que nos surpreendeu foi que o líquido no exterior do cérebro não ficou do lado de fora. Ao invés disso, o LCR
foi bombeado para dentro do cérebro ao redor dos vasos sanguíneos, e enquanto fluía para dentro do cérebro entre esses vasos,
ele estava na verdade ajudando a limpar, a limpar os resíduos do
espaço entre as células cerebrais.
Se você pensar sobre isso, usar as adjacências dos vasos sanguíneos é uma solução muito esperta, pois o cérebro está enclausurado num crânio rígido e está cheio de células, então não há
espaço dentro dele para outro conjunto de vasos como o sistema
linfático. Porém, os vasos sanguíneos se estendem da superfície
do cérebro para dentro, alcançando cada célula cerebral, o que
significa que o fluido que viaja ao redor dos vasos pode acessar
facilmente todo o espaço do cérebro. Então é dessa maneira
bem esperta que dá mais uma função aos vasos sanguíneos,
para substituir a função de outro conjunto de vasos, os linfáticos,
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para que não sejam necessários. E o que é incrível é que nenhum outro órgão usa essa abordagem para limpar os resíduos entre as células.
Essa solução é exclusiva do cérebro.
Mas nossa descoberta mais surpreendente foi que tudo isso, tudo isso
que mencionei, com esse líquido passando pelo cérebro, só acontece
quando o cérebro está dormindo. Aqui, o vídeo à esquerda mostra
quanto LCR se move pelo cérebro de um camundongo vivo acordado. Não é quase nada. Porém, no mesmo animal, se esperarmos um
pouco até que ele durma, o que vemos é que o LCR está correndo pelo
cérebro, e descobrimos que no mesmo instante em que o cérebro vai
dormir, as células cerebrais encolhem, abrindo espaços entre si, permitindo que o líquido passe entre elas e deixando que os resíduos sejam
limpos.
Então parece que Galeno podia estar no caminho certo quando escreveu sobre o líquido passando pelo cérebro quando o sono vinha. Nossa
própria pesquisa hoje, 2 mil anos depois, sugere que o que acontece é
que, quando o cérebro está acordado e está muito ocupado, ele deixa
de limpar os resíduos dos espaços entre as células até mais tarde, e
então, quando ele dorme e não está tão ocupado, o cérebro ativa um
modo de limpeza para limpar os resíduos dos espaços entre as células,
limpar os resíduos acumulados durante o dia. É parecido com a maneira pela qual nós procrastinamos as tarefas domésticas durante os
dias úteis, quando não temos tempo para elas, e deixamos para fazer
toda a limpeza que precisamos fazer durante o fim de semana.
Agora, eu falei bastante sobre limpeza de resíduos, mas eu não fui muito específico quanto aos tipos de resíduos que o cérebro precisa limpar
durante o sono para se manter saudável. Os resíduos que os últimos
estudos focaram são as beta-amiloides, que são proteínas produzidas
pelo cérebro o tempo todo. Meu cérebro está produzindo beta-amiloides agora, e o seu também. Mas em pacientes com Mal de Alzheimer
as beta-amiloides aumentam e se acumulam nos espaços entre as céluoásis
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las cerebrais, em vez de serem limpas como devem ser, e é esse
acúmulo de beta-amiloides que é considerado uma das etapas-chave no desenvolvimento dessa doença terrível. Nós medimos a rapidez com que as beta-amiloides são limpas do cérebro
quando está acordado em comparação com quando está dormindo, e descobrimos que de fato a limpeza das beta-amiloides
é mais rápida com o cérebro dormindo.
Então se o sono é parte da solução do cérebro para o problema
da limpeza de resíduos, então isso pode mudar drasticamente a
forma como pensamos a relação entre o sono, beta-amiloides e
o Mal de Alzheimer. Uma série de estudos clínicos recentes sugerem que, entre os pacientes que ainda não desenvolveram o
Mal de Alzheimer, a piora da qualidade do sono e da duração de
sono estão associadas com uma quantidade maior de beta
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-amiloides no cérebro, e embora seja importante indicar que esses estudos não provam que a falta de sono ou o sono ruim causam o Mal de
Alzheimer, eles sugerem que a falha do cérebro em manter a casa limpa, limpando os resíduos como as beta-amiloides, pode contribuir para
o desenvolvimento de doenças como o Mal de Alzheimer.
Então o que essa nova pesquisa nos diz é que uma coisa que todos vocês já sabiam sobre o sono, e mesmo Galeno sabia sobre o sono, que ele
refresca e esclarece a mente, pode ser realmente uma parte importante
do o que o sono é. Vejam, nós dormimos todas as noites, mas nossos
cérebros nunca descansam. Enquanto nosso corpo está parado e nossa
mente está distraída com sonhos por aí, o maquinário elegante do cérebro está trabalhando silenciosamente na limpeza e manutenção dessa
máquina incrivelmente complexa.
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Assim como limpar a casa, é um trabalho sujo e ingrato, mas
também é importante. Em sua casa, se você parar de limpar
sua cozinha por um mês, sua casa vai se tornar completamente
inabitável rapidamente. Mas no cérebro, as consequências de
deixar a limpeza de lado podem ser maiores que a vergonha de
pias sujas, pois quando se trata de limpar o cérebro, é a saúde e
o funcionamento da mente e do corpo que estão em jogo, e é por
isso que compreender essas funções básicas de limpeza do cérebro hoje pode ser crucial para prevenir e tratar as doenças da
mente no futuro.
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