Hidroginástica Natação Adaptada Natação para

Enfoque
educativo
Enfoque utilitário e
desportivo
Hidroginástica
Natação Adaptada
Natação para bebês
Programas de condicionamento
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Atividades Aquáticas e obesidade
Infanto-Juvenil
Prescrição e controle
• FC
• Orientação de Atividades
Encontros educativos em grupo
• PA
• Atividades Físicas Programadas
• Lactato
Caminhada
• VO2 máximo
• PSE Borg
• RPE Omni
Atividades Aquáticas
Orientação da atividade
Deep Water
PRINCÍPIOS E
PROPRIEDADES FÍSICAS
DA ÁGUA
DENSIDADE
• Densidade relativa de um objeto é a
relação entre a massa do objeto e a igual
massa de volume de água deslocado.
• DENSIDADE= MASSA/VOLUME
• Valor > 1 = objeto afundará
• Valor < 1 = objeto flutuará
• Valor = 1 = objeto flutuará logo abaixo
da superfície
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Composição corporal e
densidade relativa:
•
•
•
•
M. Gorda = 0,8
M. óssea = 1,5
M. muscular = 1,0
Geralmente as mulheres tendem a flutuar
mais que os homens e os idosos tendem a
flutuar mais que os mais jovens.
FLUTUAÇÃO
•
•
•
•
Exposição a duas forças
GRAVIDADE
EMPUXO.
Uma das principais vantagens dos
exercícios aquáticos é a redução das
forças de sustentação do peso. As pessoas
sentem-se mais leves movimentam-se com
mais facilidade e tem menor impacto
sobre suas articulações.
PRESSÃO HIDROSTÁTICA
• Lei de Pascal estabelece que a pressão do
fluido é exercida igualmente sobre todas
as áreas de um corpo imerso a uma dada
profundidade. De uma linha básica de
14,7 psi ( pressão atmosférica) na
atmosfera, a pressão do fluido aumenta
0,43 por pé de profundidade. Durante o
mergulho podemos vivenciar o aumento
da pressão.
VISCOSIDADE
• caracteriza-se pelo atrito que ocorre
entre as moléculas de um líquido e que
causa resistência ao fluxo desse líquido. A
viscosidade atua como uma resistência ao
movimento, pois as moléculas do fluido
tendem a aderir à superfície do corpo em
movimento através dele. Esta força de
resistência é conhecida como força de
arrasto ou draga.
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INÉRCIA
• A inércia acontece quando um corpo está
em uma velocidade e de repente muda
para
uma
trajetória
oposta
ao
movimento, o movimento sofre a oposição
da
inércia
da
água,
ocorrendo
turbulência.
RENDIMENTO EM
NATAÇÃO
TEMPERATURA
• Uma temperatura em torno de 26º,5 C à
29,5 º C , é considerada adequada. Em
águas mais frias que 25,5 º C existem
algumas
modificações
fisiológicas:
funções metabólicas irão abaixar, a
circulação mais lenta, e uma tendência
aos fluidos corporais permanecerem na
área do tronco para manter os órgãos
aquecidos e em funcionamento.
FLUXO DA ÁGUA
• Maximizar forças propulsivas
• Minimizar forças resistivas
• LAMINAR:
Fluir tranqüilo das moléculas de água.
• RESISTÊNCIA: Força em sentido contrário
ao deslocamento do nadador.
• TURBULENTO:
Fluir desordenado das moléculas de água
ao chocar-se com um objeto desalinhado.
(corpo do nadador)
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FORMAÇÃO DE ESTEIRA
• diferença de pressão da água entre a
frente e a parte de trás do corpo, que faz
com que o aluno se veja empurrado para
trás. Quanto maior a turbulência maior a
formação de esteira. (REDEMOINHOS)
• nadar na esteira de outro nadador
diminui o esforço.
Resistência ou arrasto
• R= KSV2
• S - Superfície frontal do objeto
( corpo)
• V - Pela velocidade do movimento
• K - Pela forma do objeto
TIPOS DE RESITÊNCIAS
• FORMA
(alinhamento lateral e horizontal)
• ONDA
( técnica e piscina)
• ATRITO
( depilação e materiais)
Alinhamento: lateral; horizontal
ATRITO
• Diminuição da resistência com a
raspagem:
• Antes:
• CB- 2,07 m/br Lactato: 8,48 mml
• Depois:
• CB: 2,31 m/br Lactato: 6,70 mml
(Sharp e Costill, 1989)
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