praticando - Colégio O Bom Pastor

EIXO TEMÁTICO: CONHECIMENTO SOBRE
O CORPO
são: Objetivo (o que o aluno busca no treinamento,
Graças ao DNA, nascemos uns diferentes dos
outros, e graças ao que acontece na nossa vida, um dia
após o outro, crescemos e nos desenvolvemos de forma
diferenciada. Exercício físico não é como lanchonete de
fast food padronizada, que vende exatamente a mesma
coisa para todos os clientes. Exercício físico que funciona
necessariamente
personalizado,
como
qualquer
tratamento de saúde.
Tanto quanto o médico, o profissional de
educação física precisa conhecer a situação da pessoa
de quem irá cuidar por meio de exames e conversas,
antes de prescrever o treinamento. Inventar um
treinamento qualquer sem considerar as particularidades
do seu aluno seria o mesmo que prescrever um
medicamento sem examinar o paciente. Por isso existe
na educação física a avaliação física, que é um processo
que utiliza coleta de medidas objetivas e subjetivas, para
prescrever programas de treinamento adequados para
cada individuo. Traçando perfil físico observando suas
condições e limitações. É composta por dados pessoais,
anamnese, histórico de doenças familiar e pessoal, dados
antropométricos, analise de postura, teste de flexibilidade,
teste de resistência.
1) DADOS PESSOAIS: Neste tópico da avaliação são
utilizados
dados
que
serão
necessários
para
a
identificação do individuo, tais como: Nome (identificar os
alunos com nome e sobrenome, evitando apelidos), data
de nascimento (necessário para saber quando esse aluno
nasceu, para que se comemore seu aniversário e
principalmente levantamento de público que frequenta a
academia
por
exemplo),
idade
(para
que ele possa informar ao avaliador de alguns dados
importantes para prescrição de treinamento. Alguns deles
CAP.1 - AVALIAÇÃO FÍSICA
é
2) ANAMNESE: É uma entrevista feita com o aluno, para
montagem
adequada de treino), profissão (para saber como esse
aluno se comporta durante o dia, se sua rotina de vida é
estressante ou não), sexo (masculino ou feminino, às
vezes encontramos homens e mulheres com nomes
diferentes), data da avaliação e data da reavaliação
(avaliação pode ser feita a cada 2 ou 3 meses).
aumentar massa magra, eliminar peso gordo), Rotina de
vida diária (buscar saber do cotidiano do aluno se ele
consegue manter uma rotina de treino), e frequência de
treinamento (quantas vezes o aluno pretende ir a
academia para treinar por semana), Número de refeições
que o individuo faz diariamente (saber se a alimentação
está correta e se o mesmo tem um acompanhamento de
um nutricionista), horas de sono diário (saber do aluno
se dorme bem, já que o sono é excelente para a
recuperação do organismo), tabagismo (nº de cigarros
/dia) e etilismo (ingestão de álcool)
3) HISTÓRICO FAMILIAR DE DOENÇAS: Investiga-se
o histórico familiar de doenças do individuo, para saber
se há herança de doenças como cardiopatias, diabetes,
hipertensão arterial e câncer.
4) HISTÓRICO PESSOAL DE DOENÇAS: Investiga-se
o histórico pessoal de doenças do individuo, para saber
se ele tem algum problema que o impeça de realizar
atividade física, destacamos: cirurgias, entorses, fraturas,
lesões musculares, doenças respiratórias, alergias, etc.
5) ANALISE POSTURAL: Tem como finalidade prevenir
e futuramente corrigir possíveis alterações posturais
existentes. Podemos analisar as seguintes posturas:
a)
VISÃO
(desnivelados),
ANTERIOR:
Ombros
escolioses
(curvaturas
assimétricos
na
coluna
vertebral), Joelhos varo e valgo (com rotação externa e
interna), Assimetria e desvio de quadril, Pés adutos e
abdutos (apontados para dentro e para fora), Pés cavos
e planos.
b) VISÃO LATERAL: Hiperlordose lombar (curvatura
acentuada na região dorsal abaixo das costelas), Cifose
(curvatura normalmente encontrada na região torácica),
Geno flexo e Geno recurvato (joelhos levemente fletidos
e hiperextendidos respectivamente).
c) VISÃO POSTERIOR: Pé varo, Pé valgo, Desnível das
escapulas.
6) DADOS ANTROPOMÉTRICOS: É o conjunto de
técnicas utilizadas para medir o corpo humano ou suas
partes, podemos dividir em:
a) Peso: utilizamos a balança antropométrica com
e) Frequência cardíaca de repouso (FCR): Para
divisões de 100 gramas.
mensurar
a
FCR
do
individuo
utilizamos
um
frequencímetro ou monitor cardíaco.
Monitor cardíaco: Fonte: http://www.sanny.com.br/
f) Pressão arterial: Para aferir a P.A do individuo
Balança. Fonte: www.tamanhop.com
b) Estatura: utilizamos o estadiômetro ou uma fita métrica
utilizamos o esfigmomanômetro ou esfigmo (aparelho de
pressão), juntamente com o estetoscópio.
na parede.
Aparelho de pressão
estetoscópio
Fonte: http://www.sanny.com.br/
7) TESTES DE RESISTÊNCIA: Utilizado para verificar a
Estadiometro. Fonte: www.compresaude.com.br
c) Circunferência: são medidos os perímetros dos
membros com a fita métrica.
resistência
muscular
do
individuo,
podendo
ser
mensurado através dos testes abaixo
a) Flexão de cotovelos ou apoio no solo: É o maior
número de repetições feitas em um minuto.
b) Abdominal: É o maior número de repetições de
abdominal feitas em um minuto
8) TESTE DE FLEXIBILIDADE: Serve para verificação
da flexibilidade do individuo, com a utilização destes
equipamentos: o banco de Wells e o flexímetro.
Trena ou fita métrica. Fonte: http://www.sanny.com.br/
d) Pregas cutâneas: utilizamos o adipômetro para
mensurar as dobras cutâneas.
Banco de Wells. Fonte: http://www.fbv.br
Adipômetro. Fonte: http://www.sanny.com.br/
c) Monitorar os batimentos cardíacos do praticante de
atividade física que pode ser alterado constantemente
durante o exercício, trazendo mais segurança.
d) Analisar a postura do individuo para podermos
prescrever exercícios adequados a sua postura caso ele
tenha algum problema com escolioses, cifoses ou
hiperlordoses.
e) Verificar a pressão arterial do aluno, tentando
diagnosticar uma possível hipertensão em repouso.
3)
Flexímetro. Fonte: http://www.sanny.com.br
Recentemente, o Ministério da Saúde divulgou uma
pesquisa que revela que quase metade da população
brasileira está acima do peso. Segundo o estudo, 42,7%
PRATICANDO
da população estava acima do peso no ano de 2006. Em
1) O aparecimento de programas de televisão relacionados
à saúde como o diário bem estar e aos domingos
fantástico com o quadro medida certa, motivaram as
pessoas na buscam da qualidade de vida através da
atividade física. Algumas se esquecem dos cuidados que
devemos ter antes de iniciar qualquer atividade que
seriam a visita a um médico autorizando a pratica e após
uma a um profissional de educação física para avaliação
a condição daquele individuo para pratica. Assinale a
alternativa que mostra na avaliação física para serve uma
anamnese.
2011, esse número passou para 48,5%. O levantamento
é da Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção
para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), e os
dados foram coletados em 26 capitais brasileiras e no
Distrito
Federal.
(fonte:
Sociedade
Endocrinologia e Metabologia). Assinale a alternativa que
mostra em que parte da avaliação física que utilizamos
para verificar o percentual de gordura dos indivíduos.
a) Dados antropométricos
b) Teste de resistência
c) Anamnese
e) Teste neuromotor
b) Comparar praticantes
4) Na avaliação física a avaliação postural tem como
c) Entrevista de busca de dados
finalidade prevenir e tentar corrigir possíveis alterações
d) Prescrição de treinamento
posturais existentes. O avaliador posiciona o avaliado em
e) Encaminhamento médico
2) Avaliação física é um processo que utiliza coleta de
medidas objetivas e subjetivas, para prescrever programas
de treinamento adequados para cada individuo. Traçando
perfil físico observando suas condições e limitações. Sendo
assim podemos dizer que o flexímetro é um aparelhoa)
três posições em relação a ele. De frente, de lado e de
costas. Observando o avaliado de lado qual a alternativa
que mostra os problemas posturais encontrados nessa
posição?
a) Genovaro, genovalgo, escoliose
b)
b) Escoliose, cifose, genorecurvato
a) Mensurar a capacidade que no individuo tem dec)
c) Genoflexo, hiperlordoses, cifose
flexibilidade que envolve tanto a elasticidade musculard)
quanto a mobilidade articular
e)
b) Mensurar a capacidade cardiorrespiratória do individuo
que pode ser alterada durante a atividade física
de
d) Avaliação postural
a) Identificar o aluno
utilizado para:
Brasileira
d) Genorecurvato, escoliose, pé aduto
e) Escoliose, assimetria de escapulas e hiperlordose
5) Avaliação física é um processo que utiliza coleta de
medidas objetivas e subjetivas, para prescrever programas
de treinamento adequados para cada individuo. Traçando
perfil físico observando suas condições e limitações. Sendo
assim podemos dizer que o flexímetro é um aparelho
acima de 40
obesidade III (mórbida)
utilizado para:
a) Mensurar a capacidade que no individuo tem de
flexibilidade que envolve tanto a elasticidade muscular
quanto a mobilidade articular
b) Mensurar a capacidade cardiorrespiratória do individuo
que pode ser alterada durante a atividade física
c) Monitorar os batimentos cardíacos do praticante de
atividade física que pode ser alterado constantemente
durante o exercício, trazendo mais segurança.
d) Analisar a postura do individuo para podermos
prescrever exercícios adequados a sua postura caso ele
tenha
algum
problema
com
escoliose,
cifose
ou
hiperlordose.
e) Verificar a pressão arterial do aluno, tentando
diagnosticar uma possível hipertensão em repouso.
6) Os dados antropométricos são conjuntos de técnicas
que utilizamos para medir o corpo humano e suas partes,
assinale a alternativa que mostra os aparelhos utilizados
para mensurar dobras cutâneas e circunferência do braço
respectivamente:
a) Fita métrica e estetoscópio
IMC=_____________kg/m²
Classificação=________________________
8) Quais os aparelhos foram utilizados para mensurar a
P.A?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
9) Que atividade deve ser realizada para melhorar
flexibilidade?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
10) Dentro da avaliação física como chamamos a parte
que é de grande importância para detectar possíveis
problemas
hereditários
de
saúde
do
aluno?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
CAP.2 – COMO MELHORAR A SUA
b) Adipômetro e fita métrica
APTIDÃO FÍSICA?
c) Plicômetro e estadiômetro
d) Frequencímetro e banco de Wells
e) Flexímetro e fita métrica
 Responda as questões 7, 8 e 9 com o as informações
abaixo.
O professor Alesson fez uma visita em janeiro de 2013
ao consultório médico para fazer seu check up e foi
observado pelo médico alguns dados: peso=114kg,
estatura=1,73m, P.A=120/80mmhg, FCR=70bpm e
%G(Percentual de gordura)=32%, flexibilidade=ruim.
7) Calcule e classifique o IMC do professor Alesson.
As
pessoas
buscam
constantemente
uma
aproximação da saúde, quando falamos em qualidade de
vida sempre nos vêm em mente o corpo como referência,
referência essa, que difere de pessoa para pessoa.
Mostraremos neste capitulo as transformações
biológicas e morfológicas que o exercício físico promove
assim nos ajudará a entender como podemos chegar aos
nossos objetivos por diversos caminhos, por exercícios
diferentes de pessoa para pessoa, por fim buscar a
maneira mais adequada a cada pessoa de praticar
RESULTADO
SITUAÇÃO
abaixo de 17
muito abaixo do peso
entre 17 e 18.49
abaixo do peso
entre 18.5 e 24.99
peso normal
entre 25 a 29.99
acima do peso
entre 30 e 34.99
obesidade I
exemplo, por que tenho que correr 30 minutos para
entre 35 e 39.99
obesidade II (severa)
emagrecer.
atividade física.
Para entendermos todo o processo precisamos
saber de alguns conceitos que são de fundamental
importância na educação física, já que são termos muito
utilizados pelos professores e irão nos mostrar, por
APTIDÃO FÍSICA: é a capacidade de realizar tarefas do
como consequência produz fadiga rapidamente(suas
dia-a-dia com o mínimo de fadiga e desconforto. E isso
ações duram no máximo 2 minutos).
é obtido a partir da compleição física, incluída aí a
herança genética.
Ele é considerado um sistema de emergência, já
que dificilmente no nosso dia-a-dia utilizamos.
Ter aptidão física é estar com o coração, pulmões,
FREQUÊNCIA CARDÍACA: é o número de vezes que o
vasos sanguíneos e músculos prontos para suportar sem
coração bate em um minuto, ela é individual e depende
problemas, as atividades que o corpo realiza. Temos 3
de fatores genéticos e do nível de atividade física que o
pontos a serem observados na aptidão física: a aptidão
individuo está acostumado a praticar.
cardiovascular que está relacionada com exercícios
Temos outro tipo de frequência cardíaca
aeróbios que são atividades de longa duração, a aptidão
considerada de sinal vermelho da atividade física é a
musculoesquelética, onde o músculo deve possuir três
frequência cardíaca máxima. Ela é o limite superior do
características a força, a resistência e a flexibilidade, e a
seu esforço, é o ápice de trabalho que seu músculo
composição corporal, onde observamos o tamanho do
cardíaco pode realizar e que, portanto, não deve ser
corpo que é constituído por gordura e músculos, onde
desrespeitado.
buscamos ter no homem um percentual de gordura de no
Na educação física, utilizamos como parâmetros,
máximo 15% (em alguns protocolo) e na mulher de
uma estimativa de frequência cardíaca submáxima, ou
23%(em alguns protocolos).
seja, próxima a máxima, como medida de segurança.
EXERCÍCIO
AERÓBICO:
considera-se
exercício
Esse valor serve apenas como referência, para efeito de
aeróbico todo esforço que possa ser mantido por um por
treinamento, não é recomendado atingir a frequência
um longo período de tempo. Costumam ser, portanto,
máxima, pois isto seria perigoso e contrario aos objetivos
esforços de intensidade leve ou moderada, definindo-se
de melhora da saúde.
essa intensidade de acordo com a aptidão individual.
Para obtermos a frequência cardíaca máxima
Podemos citar como exemplos a caminhada, a corrida, a
utilizamos diversos cálculos, um dos cálculos mais
natação, o ciclismo, e a ginástica aeróbica, são exercícios
usados é 220 – idade = frequência cardíaca máxima. As
normalmente classificados como aeróbios devido ao tipo
frequências ideais de treinamento são determinadas por
de exigência cardíaca e muscular que provocam, sendo
porcentagens da frequência cardíaca máxima. Um
possível a sua prática prolongada,
individuo que deseja realizar por exemplo, realizar um
Ele é um dos mais indicados para que tenta
exercício aeróbio com predominância de queima de
abandonar o sedentarismo e quer começar um programa
gorduras deve manter a sua frequência cardíaca acima
de treinamento para toda a vida. Sua adaptação é
de 60% e abaixo de 80%da frequência máxima. Já se o
agradável, o seu esforço tem um nível suave onde leva o
objetivo for melhorar o VO² (medida de aptidão
praticante a ter diversos benefícios.
cardiorrespiratória) deve-se elevar a frequência acima de
Um deles é a aptidão cardiovascular, já que, seus
80% não excedendo a 92%. Isso pode medido e
efeitos são observados nos batimentos cardíacos e na
controlado através de um aparelho de frequência cardíaca
capacidade de respirar do individuo já que através desses
chamado de frequencímetro.
dois pontos podemos observar o processo de evolução
AQUECIMENTO: antes de todo e qualquer exercício
do treinamento e se os resultados estão realmente sendo
físico, é fundamental fazer um aquecimento, Ele serve
obtidos.
para prevenir o corpo de surpresas desagradáveis e
EXERCÍCIO ANAERÓBICO: ao contrario dos exercícios
lesões.
aeróbios os anaeróbios não precisam do oxigênio como
É executado de maneira leve buscando elevar a
fonte de energia esse sistema produza energia para
temperatura corporal e dos músculos para a perfeita
atividades de curta duração mas de alta intensidade,
realização dos movimentos, pode ser feito em duas fazes
uma geral onde buscamos acionar os grandes grupos
musculares e uma fase especifica onde o aquecimento
para a regeneração do tecido muscular deixando-o
estará voltado para os movimentos de determinadas
preparado para a próxima sessão.
modalidades.
Dosagem, o treino deve ser distribuído de
A sua duração varia de 20 minutos para iniciantes
maneira que atenda todos os grupos musculares, portanto
chegando de 30 a 45 minutos para atletas de rendimento
nada de treinar o mesmo grupo muscular em dias
onde se deve iniciar a pratica principal o mais rápido
seguidos, por exemplo: bíceps na terça e na quarta e sim
possível para que o corpo não diminua a sua temperatura
na terça e na quinta por exemplo. Além da observação
voltando a um estado de repouso.
que devemos fazer sobre as cargas elas devem ser
ALONGAMENTO: o alongamento está diretamente
aumentadas de maneira progressiva e com auxilio do
relacionado com a flexibilidade que é a capacidade de
professor.
amplitude dos movimentos das diferentes partes do corpo
Profissional de educação física, ele deve está
que depende da elasticidade muscular e da mobilidade
perto sempre para tirar suas dúvidas e orienta-lo em
articular. Então a capacidade que uma pessoa tem de
qualquer ponto relacionado ao seu treinamento. Caso ele
permanecer com a sua perna totalmente estendida por
não possa está todos os dias com você escolha os
um tempo de 20 segundo sentindo um leve desconforto
exercícios mais fáceis no dia que ele não estiver presente.
na outra semana não sentir desconforto nenhum, é um
E o último ponto que destacamos é a duração do
exemplo básico de alongamento.
programa, ele pode ser realizado e trocado após um
O QUE É UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS: podemos
prazo médio de 3 meses, para que possamos ver os
considerar o programa de exercícios como uma receita
resultados e não haja uma estagnação do corpo (o corpo
de bolo personalizada ou individualizada. Nele deve
pode se acostumar aquela rotina e não melhorar os
reunir um grupo de exercícios previamente estipulados de
resultados).
acordo com o objetivo do seu treinamento e com o seu
potencial de evolução.
Existe uma serie de fatores a serem considerados
para a montagem de um programa de exercícios.
Podemos destacar:
Avaliação
física
e
médica
servem
para
diagnosticar problemas de saúde e coletar dados que
servirão na montagem do treinamento dando a devida
importância a seus limites.
Horário da pratica, deve ser colocado na sua
rotina de maneira que você não consiga burlar esse
horário ele vai passar a fazer parte do seu dia-a-dia
assim como tomar água.
O tempo disponível para a pratica deve ser
encaixado na sua rotina de maneira que o seu treino e os
outros afazeres não fiquem comprometidos.
Periodicidade, manter uma rotina de treinos é de
grande importância quando falamos em disciplina,
portanto, deixe 3 ou 4 dias da sua semana para as
atividades físicas.
Recuperação, assim como o treino vai ser bom
para sua saúde, o descanso também, ele é primordial
CAP.3 - CAPACIDADES FÍSICAS
Força, resistência, flexibilidade, velocidade e
equilíbrio são características normalmente atribuídas aos
atletas, mas que todo mundo tem, sendo atleta ou não.
São essas capacidades motoras que permitem que uma
pessoa realize qualquer tipo de movimento. Elas são
inatas. No esporte, o rendimento do atleta está
intimamente ligado às capacidades motoras. É preciso
usar força muscular com velocidade (potência) para dar
uma sacada no tênis, é preciso potência para chutar a
bola para o gol, é preciso potência para impulsionar o
corpo para cima no salto com vara. Esses mesmos
movimentos também requerem certa flexibilidade e
velocidade. Portanto o treinamento das capacidades
físicas usadas nos esportes é de grande importância
para que o atleta possa durar “até o fim”. Mas o que são
capacidades físicas? São atributos treináveis do nosso
organismo. Que são:
1) FORÇA: habilidade que permite o músculo ou grupo de
músculos produzirem uma tensão e vencer ou igualar-se
a uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou
elevar.
TIPOS DE FORÇA
a) FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA): é o tipo de força que
os músculos dos membros em movimento suportando o
peso do próprio corpo em movimentos repetidos.
b) FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA): é o tipo de força
que explica o fato de haver força produzindo calor e não
havendo produção de trabalho em forma de movimento.
c) FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA):
habilidade de
exercer o máximo de energia em um ato explosivo. (P=
Fdin x V, potência e igual a força dinâmica vezes a
velocidade).
Fonte: http://www.divinopolisclube.org
3) RESISTÊNCIA:
qualidade física
que
permite
um
determinado esforço, durante um determinado tempo.
TIPOS DE RESISTÊNCIA
a) RESISTÊNCIA AERÓBICA: permite manter por um
determinado período de tempo, um esforço em que o
consumo de O2 equilibra-se com a sua absorção, sendo
os esforços de média a baixa intensidade.
b) RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: permite manter por um
determinado período de tempo em que o consumo de O2
é superior a sua absorção, acarretando em debito de O2
e que somente será recompensado em repouso, sendo
os esforços de alta intensidade.
c) RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA: Capacidade
individual de realizar num maior tempo possível a
Fonte:http://boletimdemaosdadas.blogspot.com.br
2) FLEXIBILIDADE: é a capacidade de amplitude dos
movimentos das diferentes partes do corpo que depende
da elasticidade muscular e da mobilidade articular.
Portanto
a
aumentarem
flexibilidade
a
extensão
articulação determinada.
capacita
dos
as
pessoas
movimentos,
a
numa
repetição de um determinado movimento, em um mesmo
ritmo e com a mesma eficiência. É a capacidade de
repetir varias vezes uma mesma tarefa, utilizando-se
baixos níveis de força. Podemos dizer também que é
capacidade
em
trabalhar
contra
uma
resistência
moderada durante longos períodos de tempo.
4) VELOCIDADE: qualidade física particular do músculo e
das coordenadas neuromusculares, que permite a
execução de uma sucessão rápidas de gestos, em que
seu encadeamento constitui uma só e mesma ação, de
intensidade máxima e duração breve ou muito breve.
possam ser realizados com o mínimo de esforço.
Constitui-se ma atividade psicomotora indispensável em
todos as atividades desportivas, devendo ser trabalhada
em todos os programas de Educação Física desde os
primeiros níveis. Podemos dizer também que é o
resultado de um trabalho conjunto do sistema nervoso e
o muscular, mostrando-se os movimentos coordenados,
amplos e econômicos, sem desnecessárias contrações.
Fonte: www.google.com
TIPOS DE VELOCIDADE:
a) VELOCIDADE
DE
DESLOCAMENTO:
capacidade
máxima de uma pessoa deslocar-se de um ponto a outro.
b) VELOCIDADE DE REAÇÃO: rapidez com a qual uma
pessoa é capaz de responder a um estímulo (auditivo,
tátil ou visual). Tempo requerido para ser iniciada uma
resposta a um estimulo recebido.
c) VELOCIDADE DE MEMBROS: capacidade de mover
membros superiores e inferiores o mais rápido possível.
5) EQUILÍBRIO: capacidade para assumir e sustentar
qualquer posição do corpo contra a força da gravidade.
Fonte: http:// oqueeh.com.br
AGILIDADE: habilidade que se tem para mover o corpo
no espaço. Habilidade do corpo inteiro, ou de um
segmento, em realizar um movimento, mudando a
direção, rápida e precisamente. Requer uma combinação
qualidades
físicas
e
embora
dependa
da
carga
hereditária, pode ser bastante melhorada com o
treinamento.
Fonte: http://rmorais76.blogspot.com.br
TIPOS DE EQUILÍBRIO
a) ESTÁTICO: adquirido em determinada posição.
b) DINÂMICO: adquirido durante o movimento.
c) RECUPERADO: explica a recuperação do equilíbrio após
o corpo ter estado em movimento.
6) COORDENAÇÃO MOTORA: capacidade de realizar
movimentos complexos de modo conveniente, para que
Fonte: http://www.google.com.br/
7) RITMO: é a ordenação dos movimentos. Sequência de
movimentos repetidos várias vezes de forma equilibrada
e harmônica.
a) Significa trabalhar em uma zona não segura de
frequência superando a máxima.
b) Significa trabalhar somente na zona de treinamento
aeróbica
c) Trabalhar com segurança nos batimentos cardíacos
na prática de atividade física de forma que tenhamos dois
pontos de observação uma frequência mínima e uma
máxima.
d) Indicado
somente
para
mulheres
que
fazem
musculação e corrida.
Fonte: http: blogs.diariodonordeste.com.br
e) Mostra os batimentos utilizando o flexímetro.
8) DESCONTRAÇÃO: é um fenômeno neuromuscular,
2) Resistência na atividade física é a qualidade física
resultante da redução de tensão na musculatura
que permite um determinado esforço, durante um
esquelética.
determinado tempo. Pode ser classificada de 3 formas
uma delas é a resistência muscular localizada (RML).
Assinale a alternativa que mostra um exemplo de RML.
a) Treino de musculação
b) Prova de Nado crawl de 100m
c) Corrida na esteira de 30 minutos
d) Aula de ginástica de glúteos e abdome
e) Prova de ciclismo volta da França.
3) A Habilidade que permite o músculo ou grupo de
músculos produzir uma tensão e vencer ou igualar-se a
Fonte: http://www.mundodastribos.com
a) DESCONTRAÇÃO TOTAL: capacita o individuo a
uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar
podemos afirmar que é uma capacidade física chamada
recuperar-se de esforços realizados. Relaxamento de
de?
todos os músculos do corpo, o máximo possível.
a) Velocidade
b) DESCONTRAÇÃO DIFERENCIAL: diferenciação entre
b) Equilíbrio
os músculos são necessários para determinada atividade
c) Ritmo
e aqueles que não são. Qualidade física que permite à
d) Resistência
descontração dos grupos musculares que não são
e) Força
necessários a execução de um movimento específico.
4) Resistência na atividade física é a qualidade física
PRATICANDO
1) A aptidão física é a capacidade de realizar tarefas do
dia-a-dia com o mínimo de fadiga e desconforto, onde
um dos pontos a ser observado é a frequência cardíaca
que é o número de vezes que o coração bate em um
minuto, a frequência cardíaca máxima do individuo pode
ser calculada através da formula FCMÁX=220-Iidade do
praticante. Assinale a alternativa que mostra qual o
significado da frequência cardíaca submáxima.
que permite um determinado esforço, durante um
determinado tempo. Pode ser classificada de 3 formas
uma delas é a resistência muscular localizada (RML).
Explique como adquirimos essa capacidade citando um
exemplo.
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__________________________________________
__________________________________________
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_________________________________________
5) As capacidades físicas são atributos treináveis do
nosso organismo, onde podemos observar um deles na
figura abaixo. Assinale a alternativa que mostra qual a
capacidade física que a mulher esta aplicando no carro
como consequência ela vai tira-lo do lugar.
Figura A: osso laminar, B: osso irregular, C: osso longo
FUNÇÕES DO ESQUELETO
1) Proteção: coração, pulmões e sistema nervoso central
(SNC)
2) Sustentação e conformação do corpo
3) Armazenamento íons Ca e P – gravidez
4) Sistema de alavancas – músculos (deslocamento do
corpo)
)
a) Força dinâmica
5) Local de produção de células do sangue
)
b) Velocidade explosiva
ESQUELETO HUMANO
)
c) Força isométrica
)
d) Equilíbrio constante
duas grandes cinturas.
)
e) Coordenação equilibrada
PORÇÕES
Pode ser dividido em duas grandes porções ou em
1) ESQUELETO AXIAL: Forma o eixo do corpo, composto
CAP.4 - SISTEMA ESQUELÉTICO
OSTEOLOGIA: É o ramo da anatomia que estuda
pela caixa craniana, coluna vertebral e caixa torácica.
2) ESQUELETO APENDICULAR: forma os membros,
apensa ao esqueleto axial.
a estrutura, forma desenvolvimento dos ossos e das
articulações. (do grego Osteon: ossos e Logos: estudo.
É o estudo das formações intimamente ligadas ou
relacionadas com os ossos, formando com eles um todo,
O ESQUELETO: reunião de ossos.
SISTEMA ESQUELÉTICO: Conjunto de ossos e
cartilagens que se interligam para formar o arcabouço do
corpo do animal e desempenha várias funções.
OSSOS: São peças rijas, de número, coloração e formas
variáveis, que quando unidos de forma apropriada
formam o esqueleto.
Figura 1: esqueleto axial, figura 2: apendicular
Fonte: http://premedico.blogspot.com
CINTURAS
1) ESCAPULAR OU TORÁCICA: escápula e clavícula
2) PÉLVICA: ossos do quadril (ílio, ísquio e pube)
Cintura escapular - fonte: http://fpslivroaberto.blogspot.com
Fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br/
b) OSSO LAMINAR: apresenta comprimento e largura
equivalentes e maiores que a espessura. EX.: ossos do
crânio, escápula, ossos do quadril.
Cintura pélvica-fonte: http://eli-espacoyoga.blogspot.com
NÚMERO DE OSSOS
1) No indivíduo adulto podemos admitir um número de
206 ossos.
a) CABEÇA = 22 ossos (Crânio = 08 e Face = 14)
b) PESCOÇO = 8
c) TÓRAX = 37 (24 costelas, 12 vértebras e 1 esterno)
Fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br/
c) OSSO CURTO: apresenta equivalência das três
dimensões. EX.: ossos do carpo e tarso.
d) ABDÔMEN = 7 (5 vértebras lombares, 1 sacro,1
cóccix.)
e) MEMBRO SUPERIOR= 32 (Cintura Escapular = 2,
Braço = 1, Antebraço = 2 Mão = 27)
f) MEMBRO INFERIOR = 31 (Cintura Pélvica = 1, Coxa
= 1, Joelho = 1, Perna = 2 Pé = 26
g) OSSÍCULOS DO OUVIDO = 3
CLASSIFICAÇÃO DOS OSSOS
De acordo com a forma dos ossos:
a)
OSSO
LONGO:
apresenta
comprimento
consideravelmente maior do que a largura e a espessura.
EX.: ossos do esqueleto apendicular: fêmur, rádio e ulna
etc. Os ossos longos apresentam: Duas extremidades
chamadas de epífises, um Corpo chamado de diáfise,
Canal medular no interior da diáfise e Cartilagem epifisal:
disco cartilaginoso entre a epífise e diáfise em ossos
jovens
Fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br/
d) OSSO IRREGULAR: morfologia complexa sem
correspondência com formas geométricas conhecidas.
EX.: vértebras e osso temporal.
a) SALIÊNCIAS: articulam os ossos entre si (superfícies
articulares), para fixação de músculos, ligamentos
cartilagens,
etc.
EX.:
cabeças,
côndilos,
cristas,
eminências, tubérculos, tuberosidades, processos, linhas,
espículas, trócleas, etc.
Fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br
e) OSSO PNEUMÁTICO: apresenta uma ou mais
cavidades (sinus ou seios), com volume variável e
contendo ar. EX.: ossos do crânio: frontal, maxilar,
temporal, etmóide e esfenóide.
Cabeça do fêmur Fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br/
c) DEPRESSÕES: podem ser articulares ou não. EX.:
fossas, fossetas, impressões, sulcos, recessos, etc.
Fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br/
f) OSSO SESAMÓIDE: formam-se na substância de
certos tendões (intratendíneos) ou da cápsula fibrosa
fibrosa que envolve certas articulações (peri-articulares).
EX.: Patela
Cavidade glenóide (escápula)
Fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br/
d) ABERTURAS: em geral para passagem de nervos ou
vasos. EX.: forames, meatos, óstios, poros, Etc.
PERIÓSTEO
Delicada membrana de tecido conjuntivo que
reveste os ossos (no vivente e no cadáver), com exceção
das superfícies articulares. Apresenta dois folhetos: um
superficial e um profundo em contato direto com a
superfície
TIPOS DE SUBSTÂNCIA ÓSSEA
a) Substância óssea compacta: lamínulas de tecido
ósseo fortemente aderidas umas às outras pelas suas
faces, sem que haja espaço livre. É mais denso e rijo.
óssea
esponjosa:
lamínulas
mais
irregulares em forma e tamanho, deixando espaços entre
si, que se comunicam uns com os outros.
ELEMENTOS DESCRITIVOS DA SUPERFÍCIE DOS
OSSOS.
contendo
células
osteogênicas,
garantindo a constante renovação óssea na superfície
Fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br/
b) Substância
óssea,
óssea.
As artérias que vascularizam o osso percorrem o
periósteo e penetram na substância deste através de
canais. Por esta razão quando o osso fica desprovido de
seu periósteo, perde a nutrição e morre.
COLUNA VERTEBRAL: Forma o esqueleto do dorso,
sendo a principal porção do esqueleto axial. Portanto
constitui o eixo ósseo do corpo, oferecendo uma rígida
sustentação, porém com flexibilidade necessária.
COMPOSIÇÃO DOS MEMBROS INFERIORES
a) Quadril (cintura pélvica- íleo, ísquio e pube): osso do
quadril
b) Coxa: fêmur
c) Perna: tíbia, fíbula
d) Pé: tarso e metatarso
e) Dedos dos pés: falanges
CAP.5 – SISTEMA MUSCULAR
1) MIOLOGIA: É parte da anatomia que estuda os
músculos e seus anexos.
2) O
Fonte: NETTER, Frank H.. Atlas de Anatomia Humana. 2ed. Porto
Alegre: Artmed, 2000.
FUNÇÕES DA COLUNA VERTEBRAL
a) Postura
b) Sustentação
c) Locomoção – fixação de inúmeros músculos
d) Proteção à medula espinhal (alojada em seu interior)
QUE
SÃO
MÚSCULOS:
São
estruturas
anatômicas que apresentam a capacidade de se contrair,
sob estímulos. E são compostas por: Ventre e Tendão.
a) VENTRE é a parte carnosa, constituída por fibras
musculares que se contraem.
b) TENDÃO é a parte não contrátil e está localizado nas
extremidades dos músculos. É composto de tecido
conjuntivo resistente e esbranquiçado.
e às raízes dos nervos espinhais
A coluna vertebral é composta por 33 ossos que são
denominados vértebras, estas são dispostas umas sobre
as outras no sentido longitudinal, formando um conjunto
que estende pela nuca, tórax, abdome e pelve. Elas
recebe então o nome de acordo com a região em que
estão atravessando, assim temos: Sete vértebras
cervicais, Doze torácicas, Cinco lombares, Cinco sacrais
– osso sacro, Quatro coccígeas – osso coccígeo.
Presença de um disco intervertebral, fibro-cartilaginoso,
depressível, entre as vértebras, capaz de absorver a
pressão dos impactos sobre a coluna e conferir
mobilidade entre as vértebras adjacentes. Apresenta
curvaturas no sentido ântero-posterior, indispensáveis
para a manutenção do equilíbrio e postura ereta.
COMPOSIÇÃO DOS MEMBROS SUPERIORES
a) Cintura escapular: clavícula e escápula
b) Braço: úmero
c) Antebraço: rádio e ulna
d) Punho: carpo
e) Mão: metacarpo
f) Dedos: falanges
Fonte: http://www.sogab.com.br
3) SISTEMA MUSCULAR: É composto pelos músculos
e são responsáveis diretos pelo movimento, Constituídos
de inúmeras células musculares, especializadas para a
contração e relaxamento.
4) FUNÇÕES DO SISTEMA MUSCULAR
a) DINÂMICA DO CORPO: Os músculos fixam-se por
suas extremidades. Havendo contração de suas fibras
ocorre
um
encurtamento
da
distância
entre
as
extremidades, movendo então os segmentos do corpo.
b) ESTÁTICA: Mantém unidas as peças ósseas,
2) Produção de calor;
determinando a posição e postura do esqueleto
3) Proteção e a alteração da pressão para auxiliar a
c) TRABALHO MUSCULAR: Ação mecânica de um
circulação;
Músculo que leva ao deslocamento de um segmento do
4) Absorventes de choques para proteger o corpo.
corpo. O ventre muscular não se prende ao esqueleto e
b) COMPONENTES DE UM MÚSCULO ESTRIADO
as extremidades, prendem-se em pelo menos dois ossos
ESQUELÉTICO
cruzando uma articulação, onde durante a contração as
Os músculos estriados esqueléticos são compostos de
fibras musculares reduzem-se em um 1/3 ou metade de
três porções: uma média e extremidades
seu tamanho inicial. O trabalho muscular é diretamente
a) PORÇÃO MÉDIA: é o ventre muscular, vermelho no
proporcional ao número de fibras (potência) e o grau de
vivente, vulgarmente chamado de carne. É a parte ativa
encurtamento (amplitude) obtendo uma coordenação
(contrátil) do músculo por possuir fibras musculares.
motora.
b) EXTREMIDADES: são estruturas formadas por tecido
5) TIPOS DE MÚSCULOS
conjuntivo
a) VOLUNTÁRIOS A sua contração resulta de um ato
esbranquiçadas e brilhantes, de grande resistência e
de
(mm.
praticamente inextensíveis. O tecido muscular não é
Estriados) e pelo menos uma de suas extremidades
constituído apenas por FIBRAS MUSCULARES. Há
prende-se ao esqueleto (mm. Esqueléticos).
também o TECIDO CONJUNTIVO que as envolve e se
b) INVOLUNTÁRIOS: A sua contração resulta de um
prolongam, formando os TENDÕES (em forma de fita ou
ato inconsciente. Não possuem estriações transversais
cilindróide) e APONEUROSES (Laminares) que fixam o
(mm lisos) e são encontrados nas paredes das vísceras
músculo a um osso.
(mm viscerais).
C) FÁSCIA MUSCULAR: É uma lâmina de tecido
vontade.
1)Tecido
Possuem
Muscular
estrias
transversais
Estriados
ou
Esquelético:
denso,
rico
em
fibras
colágenas,
conjuntivo que reveste cada músculo, desempenhando
Responsáveis pelos movimentos voluntários;
várias funções: Bainha elástica de contenção: limita os
2)Tecido Muscular Liso ou Visceral: Pertence à vida de
movimentos, deslizamento dos músculos, pode contribuir
nutrição (digestão, excreção, etc); involuntários;
na fixação dos músculos ao esqueleto, e na formação de
3)Músculo Cardíaco ou Miocárdio
lojas musculares: septos intermusculares.
- Vermelho e estriado, porém, involuntário.
D) ORIGEM E INSERÇÃO
1) PONTO DE ORIGEM: Extremidade do músculo presa
à peça óssea que não se desloca. É também chamado
de PONTO FIXO.
2) PONTO DE INSERÇÃO: Extremidade do músculo
presa á peça óssea que se desloca. É também chamado
de PONTO MÓVEL.
Fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br/
6)ESTRUTUTURA DO SISTEMA MÚSCULO
ESQUELÉTICO
a)FUNÇÕES MÚSCULO ESTRIADO ESQUELÉTICO
1) Movimento e a manutenção da postura;
Fonte: http://www.poderdasmaos.com
7) PRINCIPAIS MOVIMENTOS REALIZADOS PELOS
Estão
SEGMENTOS DO CORPO
Exemplo: Pronador quadrado.
localizados
abaixo
da
fáscia
superficial.
a) MOVIMENTOS ANGULARES: diminuição ou aumento
do ângulo entre o segmento que se desloca e o que
permanece fixo. São eles: a flexão (diminuição do
ângulo) e extensão (aumento do ângulo).
Fonte: NETTER, Frank H.. Atlas de Anatomia Humana. 2ed. Porto
Alegre: Artmed, 2000.
* QUANTO FORMA
a)
Fonte: http://www.estudandoanatomia.com.br
b)
ADUÇÃO
E
ABDUÇÃO:
Respectivamente,
aproximação ou afastamento do plano mediano.
Longos:
São
encontrados
especialmente
nos
membros. Os mais superficiais são os mais longos,
podendo passar duas ou mais articulações. Exemplo:
Bíceps braquial.
Fonte: http://www.estudandoanatomia.com.br
c) ROTAÇÃO: O segmento gira em torno de um eixo
longitudinal. Quando a face anterior gira em direção ao
plano mediano, há rotação medial. Quando ocorre o
contrário, há rotação lateral.
d)
CIRCUNDAÇÃO:
Combinação
de
movimentos
(adução, extensão, abdução e flexão)
Fonte: NETTER, Frank H.. Atlas de Anatomia Humana. 2ed. Porto
Alegre: Artmed, 2000.
b) Largos: Caracterizam-se por serem laminares. São
encontrados nas paredes das grandes cavidades (tórax e
abdome). Exemplo: Diafragma.
8) CLASSIFICAÇÃO DOS MÚSCULOS
* QUANTO A SITUAÇÃO
a) Superficiais ou Cutâneos: Estão logo abaixo da pele
e apresentam no mínimo uma de suas inserções na
camada profunda da derme. Estão localizados na cabeça
(crânio e face), pescoço e na mão (região hipotenar).
Exemplo: Platisma.
b) Profundos ou Subaponeuróticos: São músculos que
não apresentam inserções na camada profunda da
derme, e na maioria das vezes, se inserem em ossos.
Fonte: NETTER, Frank H.. Atlas de Anatomia Humana. 2ed. Porto
Alegre: Artmed, 2000.
c)
Curtos:
Encontram-se
nas
articulações
cujos
* QUANTO A ATIVIDADE PRINCIPAL
movimentos têm pouca amplitude, o que não exclui força
a) AGONISTA: Agente principal na execução de um
nem especialização. Exemplo: Músculos da mão.
movimento. Ex.: Flexão do cotovelo: Bíceps braquial,
Braquial e Braquiorradial
b) ANTAGONISTA: Quando opõem-se ao trabalho de
um agonista seja para regular a rapidez ou a potência
deste. Ex.: Flexão do tronco: Agonista = mm do abdome,
Antagonista = mm eretores da espinha
c) SINERGISTA: Atuam no sentido de eliminar algum
movimento indesejado ou estabilizar as partes do corpo
para tornar possível a ação principal.
d) FIXADORES/ POSTURAIS: mantém a postura.
Fonte: NETTER, Frank H.. Atlas de Anatomia Humana. 2ed. Porto
Alegre: Artmed, 2000.
PRATICANDO
* QUANTO À DISPOSIÇÃO DA FIBRA:
a) Reto: Paralelo à linha média. Ex: Reto abdominal.
b) Transverso: Perpendicular à linha média. Ex:
Transverso abdominal.
c) Oblíquo: Diagonal à linha média. Ex: Oblíquo externo.
* QUANTO A ORIGEM
a) Bíceps: duas cabeças de origem. Ex.: Bíceps Braquial
b) Tríceps: três cabeças de origem. Ex.: Tríceps Braquial
c) Quadríceps: quatro cabeças de origem. Ex.:
Quadríceps.
a) Monocaudados: um tendão de inserção. Ex.:
Panturrilha
b) Bicaudado: dois tendões de inserção Ex.: Bíceps
Braquial
c) Policaudado: três tendões de inserção. Ex.: extensor
longo dos dedos
porções respectivamente
a) Cintura
escapular
e
pélvica/porção
axilar
e
apendicular
b) Cintura pélvica e apendicular/porção apendicular e
d) Cintura iliaca e pubiana/porção escapular e clavicular
e) Cintura apendicular e pélvica/ porção axilar e umeral
2) Quanto à forma podemos classificar os ossos de seis
maneiras, marque abaixo a opção que trás a classificação
correta.
b) Longo, curto, laminar, irregular, pneumático e
Número de ventres musculares
a) Digástrico: dois ventres musculares / tendão
intermediário. Ex.: Músculo digástrico.
b) Poligástrico: três ou mais ventres / tendões
intermediários. Ex.: Reto do abdome
Sesamóide.
c) Laminar, piramidal, escafóide, curto, longo e irregular.
d)
Curto,
longo,
similunar,
cuneiforme,
irregular,
Sesamóide.
e) calcâneo, pneumático, Sesamóide, scafóide, curto,
* QUANTO A AÇÃO
Tipos de movimento produzido: Extensor, Flexor, Adutor,
Flexor
perpendicular
a) Sesamóide, irregular, laminar, psiforme, longo e curto.
* QUANTO AO VENTRE MUSCULAR
Supinador
porções e em duas grandes cinturas. Diga qual a
c) Cintura axial e apendicular/porção clavicular e
Número de tendões de inserção
plantar,
partir do seu esqueleto analisamos em duas grandes
clavicular
* QUANTO A INSERÇÃO
Flexor
funcionamento perfeito. Quando nós vamos dividi-lo a
classificação correta quando falamos em cinturas e
Número de cabeças de origem
Abdutor,
1)O corpo humano é uma “máquina” criada para um
dorsal,
Pronador,
longo e irregular.
3) Os músculos são presos à peça óssea por seus
tendões que são estruturas formadas de tecido conjuntivo
resistente e esbranquiçado e não contrátil. De acordo com
6) Faça a soma das alternativas corretas e no final diga
a origem e inserção muscular, podemos dizer que o ponto
o resultado encontrado.
de origem ou (...........) e o ponto de inserção ou
04. Os ossos longos têm o seu comprimento maior que
(...........), são responsáveis por essa função. Marque a
a
alternativa que preenche as lacunas corretamente.
extremidades que chamamos de diáfises e um corpo
a) Ponto fixo e ponto estático
chamado de epífise, por onde passa o canal medular.
b) Ponto móvel e ponto fixo
06. Músculos agonistas são os principais agentes de
c) Ponto fixo e ponto móvel
execução de um movimento, os antagonistas, se opõem
d) Ponto dinâmico e ponto móvel
ao trabalho do agonista seja para regular a rapidez ou a
e) Ponto estático e ponto fixo
potência.
4) Afastar o braço do tronco lateralmente, diminuir a
10. O periósteo é uma membrana de tecido conjuntivo
angulação da articulação do cotovelo aproximando a mão
que vai revestir os músculos para facilitar o deslize entre
do ombro, aproximar novamente o braço do tronco e
eles, proteger os músculos, além de formar “lojas
aumentar a angulação na articulação do cotovelo
musculares”.
distanciando
22. A coluna vertebral é composta por 33 ossos que são
a
mão
do
ombro,
nós
temos
largura
e
espessura.
Possuem
também
duas
respectivamente movimentos de?
denominados vértebras, estas são dispostas umas sobre
a) Flexão, adução, extensão e abdução.
as outras no sentido longitudinal, formando um conjunto
b) Adução, flexão, abdução e extensão.
que estende pela nuca, tórax, abdome e pelve. Elas
c) Extensão, abdução, flexão e adução.
recebem então o nome de acordo com a região em que
d) Abdução, flexão, extensão e adução.
estão atravessando, são elas: cervical, torácica, lombar,
e) Abdução, flexão, adução e extensão.
sacral e cóccix.
5) observe as afirmativas abaixo:
26. Presença de um disco intervertebral, fibro-
I- A coluna vertebral apresenta curvaturas no sentido
cartilaginoso, depressível, entre as vértebras, capaz de
ântero-posterior, indispensáveis para a manutenção do
absorver a pressão dos impactos sobre a coluna e
equilíbrio e postura ereta.
conferir mobilidade entre as vértebras adjacentes.
II- O sistema muscular tem duas funções, a dinâmica do
Total da soma:____________________
corpo onde os músculos fixam-se por suas extremidades.
7) Nosso corpo possui diversos músculos cada um deles
Havendo contração de suas fibras ocorrendo um
com uma responsabilidade, uma ação. Em um movimento
encurtamento da distância entre as extremidades,
de flexão de cotovelo observado na figura abaixo.
movendo então os segmentos do corpo e a outra é a
estática
que
Mantém
unidas
as
peças
ósseas,
determinando a posição e postura do esqueleto.
III- Em um treino de musculação de membros inferiores,
o músculo cardíaco que é um músculo estriado voluntário
tem a função de bombear sangue para irrigar o tecido
muscular esquelético estriado que está sendo treinado.
De acordo com as afirmativas acima marque a opção
correta.
a) I e II erradas e III correta.
b) II e III corretas e I errada.
c) I e II corretas e III errada.
Diga qual o músculo agonista e qual o antagonista desse
d) I, II, e III corretas
movimento, lembrando que o músculo da porção anterior
e) I, II e III erradas
do braço é o bíceps e o da porção posterior é o tríceps.
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muito bonito e outras não. Dentro da classificação dos
__________________________________________
músculos como chamamos essa estrutura que possuem
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vários ventres musculares.
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__________________________________________
8) Os ossos são peças rijas, de número, coloração e
__________________________________________
formas variáveis, quando unidos de forma apropriada
__________________________________________
formam
_________________________________________
o
esqueleto.
A
partir
dessas
variações
encontramos a classificação dos ossos de seis formas,
uma
delas
apresenta
morfologia
complexa
sem
correspondência com formas geométricas conhecidas. De
que tipo de osso estamos falando?
__________________________________________
__________________________________________
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9) A coluna vertebral forma o esqueleto do dorso, sendo
a principal porção do esqueleto axial. Portanto constitui o
eixo ósseo do corpo, oferecendo uma rígida sustentação,
porém com flexibilidade necessária. Nessa estrutura
encontramos as vertebras como denominação de acordo
com a posição que ocupa. Encontramos também nessa
estruturas os discos intervertebrais que facilitam o deslize
entre uma vertebra e outra quando necessário. Sobre a
coluna responda?
a) No seu eixo longitudinal quais são as 5 regiões da
coluna?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
b) Qual a função das 4 curvaturas (2 ânteros e 2
posteriores) da nossa coluna?
__________________________________________
__________________________________________
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__________________________________________
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10) A busca pelo corpo perfeito tem se tornado para
algumas pessoas obsessão, elas chegam a passar horas
fazendo exercícios físicos, fazem dietas de outro mundo
para ter um abdome
“tanquinho”. Nessa estrutura
podemos observar varias divisões musculares (chamadas
popularmente de gominhos) que algumas pessoas acham