Sexualidade na maturidade

Vida
n . º 20
Revista da FUNDAFFEMG
Fundação Affemg de
Assistência e Saúde
Saúde
out/nov /dez/1 5
fechamento autorizado
pode ser aberto pela ect
FUNDAFFEMG
Sexualidade
na maturidade
Com o avanço da idade, o casal precisa redescobrir a
intimidade para manter uma rotina saudável para ambos
pág. 13
1
carta ao leitor
Cuidar da mente é tão importante quanto zelar pela saúde física. Nos últimos anos,
depressão, ansiedade, síndrome do pânico e
hiperatividade, entre outros sintomas de natureza psíquica, assumiram um caráter quase epidêmico, de que é prova o consumo crescente
de medicamentos indicados ao tratamento do
sofrimento mental. Por essa razão, em 2015,
a Revista Vida Saúde deu destaque a algumas
dessas enfermidades e à maneira adequada de
lidar com elas.
Para encerrar o ano, nosso tema de capa
aborda o sexo na maturidade. Entrevistamos
uma ginecologista especializada em climatério, a qual mostra que o passar dos anos não
implica necessariamente na perda do prazer
que o convívio a dois pode proporcionar. Ao
contrário. Para isso, ela orienta homens e
mulheres sobre como desfrutar a sexualidade,
elemento presente na vida de todos os indiví-
duos desde os primeiros anos até a chamada
terceira idade.
Nesta edição, também destacamos a importância de os homens superarem a desinformação
e o preconceito que ainda cerca uma doença que
afeta, sobretudo, aqueles que já ultrapassaram
os 60 anos: o câncer de próstata, que pode levar
à morte quem o ignora, mas pode ser evitado
se diagnosticado a tempo e tratado da maneira
como as boas práticas recomendam.
Além dessa, outra reportagem – que visa
apoiar a campanha nacional realizada nos últimos anos para prevenir a doença, ao lado de
outra, que busca conscientizar sobre os riscos
do câncer de mama – detalha os cuidados que
homens e mulheres devem observar para se beneficiar do aumento da longevidade proporcionado pelos avanços da medicina. Sem perder o
prazer de estar vivo.
Boa leitura!
Expediente
Diretor-Presidente: José Gomes Soares
Diretor Administrativo e Financeiro:
José Edson Martins da Costa
Diretora de Seguridade: Carolina Amália
Cançado Monteiro André
Conselho Curador
Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos;
Clarindo Bergamini Júnior; Edir da Silva
Martins; Edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; Luiz
Antônio Ribeiro; Maria José Rocha Couto; Maria
Teresa de Carvalho Soares; Munir Nacif Mitre
(Presidente)
Suplentes: Flávio Lima de Oliveira; Gilson
Magalhães Teixeira; José Agnaldo Viegas
Barbosa; José Aparecido de Pádua; José
Eduardo Stelman Massi; Maria Helena de Freitas
Campos; Najla de Paula Cruz; Ronan Andrade de
Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira
2
Conselho Fiscal
Efetivos: Hercília Maria de Almeida José e
Azevedo; Iracema Ceci Amaral Renan; José
Guilhermino Barbosa Filho (Presidente)
Suplentes: Eustáquio Vitor Avelar; Marcos Lúcio
Valente; Wandril Antonio Zeferino
Setor de Comunicação:
Sara de Moraes
Analista de Comunicação (12528/MG)
FUNDAFFEMG
Rua Sergipe, 893,
Funcionários, Belo Horizonte/MG
CEP: 30130-171
Telefone: (31) 2103-5858
Fax: (31) 2103-5890
www.fundaffemg.com.br
[email protected]
• Produção: Prefácio Comunicação
Rua Dr. Sette Câmara, 75 – Cep: 30380-360
Tel.: (31) 3292-8660 – www.prefacio.com.br
• Jornalista responsável:
Celuta Utsch (4667/MG)
• Redação: Guilherme Barbosa
• Diagramação: Bruno Fernandes Machado
• Revisão: Francisco Ferreira
• Fotos: Mariana Guimarães
• Impressão: Gráfica Cedáblio
• Tiragem: 8.000 exemplares
• As opiniões dos artigos assinados e informações dos
anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde.
• Conteúdo aprovado pela médica e Superintendente
de Saúde da FUNDAFFEMG, Dra. Regina Celi Serra Costa
(CRM 15852).
Mariana Guimarães
sumário
Seu recado
página 4
Home Saúde
página 6
Quem se ama se cuida página 7
A importância do exame de próstata
página 8
Alimentos afrodisíacos
página 10
Outubro Rosa e Novembro Azul
página 12
Sexualidade na maturidade página 13
Os benefícios da pintura
página 17
Esporte coletivo: bom para a saúde
e para fazer amigos
página 19
Crônica
página 22
Galeria
página 23
8
19
Banco de imagem
Arquivo pessoal
13
3
Eu indico
Índios Restaurante
Governador Valadares
seu recado
Fiquei com vontade de ter iniciado meu trabalho com vocês em 1985,
mas tomo a liberdade de me considerar incluído na metade desta história.
Wander Moreira Vilela de Barros Prata
Dhisa Auditoria e Assessoria Contábil
A Diretoria do Hospital Socor parabeniza a FUNDAFFEMG pelos
seus 30 anos e reitera a parceria entre as duas instituições.
Castinaldo Bastos Santos
Diretor-presidente
Nada mais romântico do que chamar a parceira para um bom jantar e
uma ótima dança, certo? Altivo Alves da
Silva, auditor aposentado, não dispensa
o programa com a esposa Irany Santiago
Alves. Quase todas as semanas eles vão
ao Índios Restaurante. “Lá, a diversão é
garantida”, conta Altivo. “O público são
pessoas mais da nossa idade e aproveitamos para interagir com a turma.”
Giorgio Gastrô
Governador Valadares
Na alegria pessoal de ter sido um dos associados fundadores da
FUNDAFFEMG, envio felicitações e parabéns ao caro presidente José
Gomes Soares e a seus dedicados auxiliares pela comemoração dos 30
anos de atividade em prol da saúde e bem-estar dos nossos associados.
João de Souza
Beneficiário de Passos-MG
A Superintendência da Unidas tem muito orgulho de comemorar o sucesso dos 30 anos de atividade do Plano de Saúde da
FUNDAFFEMG, juntamente com os beneficiários e o corpo funcional
e diretivo dessa renomada Fundação.
Reginaldo Augusto dos Passos
Diretor-Superintendente da UNIDAS-MG
Com muita honra recebi o convite para participar das comemorações dos 30 anos desta Fundação. Parabenizo a todos por estes
30 anos de trabalho profícuo em prol da saúde dos seus associados.
Agradeço imensamente a homenagem prestada.
Dr. Garibalde Mortoza Junior
Ginecologista conveniado ao Plano de Saúde desde sua formação
A indicação de Milton Guedes Metzker
é o Giorgio Gastrô, “que tem um ambiente
aconchegante, comida boa, ideal para ir
acompanhado da parceira ou com os amigos”, diz o auditor aposentado, que costuma sempre levar a esposa Maria Leite
Metzker. Ele deixa uma dica: o prato mais
saboroso é a Bacalhoada do Chef, famosa
entre os frequentadores.
4
Dr. Luiz Eduardo Pelizer
Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04
Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários
(31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076
Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39, P ará
(31) 3831-2909 (31) 3831-2843
AFFEMG informa
A AFFEMG espera
você de braços abertos!
Há 65 anos, a AFFEMG trabalha para realizar
sua missão de representar e congregar seus Associados,
e faz isso de muitas formas e por diversos caminhos,
na sede em Belo Horizonte e nas Regionais.
No campo da saúde, a AFFEMG estimula a prática esportiva,
cujo ponto alto é a edição anual do Jogos, que congrega
Associados e dependentes de todo o Estado, apoia as atividades
de condicionamento físico, consciência postural, dança sênior e
oficinas coordenadas pela FUNDAFFEMG. As sedes regionais
contam com espaços adequados que estão à disposição do
Associado para essas e outras práticas, como por exemplo, o mini
tênis que, recentemente, vem sendo difundido em Divinópolis,
sob a batuta do Associado Arnaldo Tadeu.
E você já ouviu falar da “sinucaterapia”? Entre as atividades
lúdicas estimuladas pela AFFEMG, a sinuca deixou de ser
apenas um jogo e ganhou status de atividade terapêutica, como
explica o Associado Wandril Antonio Zeferino, um frequentador
assíduo da sala de jogos no Centro de Convivência. “Jogar
uma partida de Sinuca e ainda encontrar os amigos para um
bom bate-papo é relaxante, traz bem estar. Por isso apelidei as
minhas tardes de ‘sinucaterapia’”, brinca Wandril. Assim como a
sinuca, o buraco também movimenta o espaço de convivência,
sendo mais uma opção de lazer e diversão para os Associados.
Boa convivência e laços de amizade também fazem bem à saúde.
Os Encontros mensais de Associados Aposentados e de Pensionistas
têm essa marca. Identificados como espaço de informação, as
reuniões acontecem na segunda quarta e quinta-feira de cada mês,
respectivamente. “Este é o momento que a AFFEMG, representada
por sua Diretoria, presta esclarecimentos a seus Associados e ainda
proporciona um agradável encontro com os colegas”, explica a
Diretora – presidente Maria Aparecida Neto Lacerda e Meloni,
Papá. E como a ideia é aproximar, a AFFEMG vem vencendo as
barreiras geográficas com a ajuda da tecnologia! Há quase um
ano, o Encontro de Aposentados vem sendo transmitido ao vivo
para todas as sedes regionais, pela TV web AFFEMG e está se
consolidando como um importante canal de comunicação entre os
Associados de Belo Horizonte com as Regionais. “Não importa a
distância, nosso objetivo é aproximar”, declara Papá.
E se você ainda não se integrou às atividades da família AFFEMG,
não perca tempo escolha a sua e venha participar. A AFFEMG está
e estará de braços abertos para lhe receber!
5
Use bem
Home Saúde
Facilitar a vida do beneficiário. Esse é o principal objetivo do Home Saúde, serviço criado pela FUNDAFFEMG
que reúne dados atualizados e seguros para que o usuário
possa controlar a utilização do seu plano de saúde.
É importante que o titular (responsável) acesse periodicamente o sistema, para auxiliar a FUNDAFFEMG a
acompanhar os serviços que foram utilizados e verificar
se o que foi cobrado pelo prestador conveniado condiz
com o realizado. “É um sistema totalmente seguro, em
que as senhas são criptografadas de forma que ninguém
consegue visualizar o código”, explica Nathália Menezes Góes Lomeu, gestora de Tecnologia da Informação
da FUNDAFFEMG.
Se você não tem a senha ou tem dúvidas sobre o acesso, entre em contato com a FUNDAFFEMG pelo telefone (31)2103-5858
ou pelo email [email protected].
Como acessar
É muito fácil acessar o Home Saúde!
1
Acesse a área do associado no site
da FUNDAFFEMG.
2
Clique em cima da figura do sistema
e entre com seu login e senha.
3
Clique na aba Home Saúde.
O que pode ser conferido?
•
•
•
•
•
Dados cadastrais;
Valores relativos às contribuições mensais;
Coparticipação e outros débitos;
Informações sobre a rede conveniada;
Situação no plano de saúde de todos os beneficiários do grupo
familiar, como data de adesão, data limite das carências, etc.;
• Extrato dos reembolsos solicitados, no qual consta o valor aprovado
de reembolso e a data prevista de crédito.
6
em destaque
Quem se ama se cuida
Estima-se que, em 2015, mais de 50 mil casos de câncer
de próstata serão diagnosticados no Brasil. O mesmo número é previsto para novos casos de câncer de mama. Ciente
da importância de um diagnóstico precoce para aumentar
os índices de cura, a FUNDAFFEMG, pelo terceiro ano seguido, realiza, em Belo Horizonte, nos meses de outubro e
novembro, a Campanha pela Saúde da Mulher e do Homem.
O Outubro Rosa, data internacional que busca conscientizar a sociedade sobre os riscos do câncer de mama,
e o Novembro Azul, mês dedicado ao combate ao câncer
de próstata, serão lembrados pela FUNDAFFEMG com uma
programação intensa durante os dois meses.
Dra. Ana Lúcia Ribeiro Valadares, ginecologista especializada em Climatério, iniciou os trabalhos com a pales-
tra “Saúde, sexualidade e a arte de envelhecer”. Durante
esses dois meses, a FUNDAFFEMG realiza o Mutirão da Saúde
no CPS-BH, com atendimento médico multidisciplinar aos
beneficiários. “É uma oportunidade para facilitar o acesso
a exames e realizar consultas com especialistas de diversas áreas. A ideia é promover a saúde e a qualidade de
vida como um todo, por meio de uma avaliação completa”, explica Dra. Regina Celi, Superintendente de Saúde
da FUNDAFFEMG.
Em todos os dias da campanha, na parte da manhã,
um profissional de quick massage (massagem realizada
com manobras adaptadas de técnicas orientais, que proporciona o relaxamento muscular) estará à disposição dos
interessados no CPS-BH.
7
Dica do Especialista
Sem
preconceito
ença ainda é objeto de muita desinformação
entre os homens, perdendo somente para o de
e preconceito. Por isso, a FUNDAFFEMG,
pele não melanoma. Só no Brasil, segundo es-
por meio da Campanha pela Saúde da Mu-
tudo do Instituto Nacional do Câncer (INCA),
lher e do Homem, que acontece no Centro
foram aproximadamente 68 mil casos no ano
de Promoção da Saúde de Belo Horizonte
passado. Estamos falando do câncer de prós-
(CPS-BH), participa do Novembro Azul,
tata, doença comumente associada à terceira
mês mundial de orientação e preven-
idade, uma vez que três quartos dos casos no
ção do câncer de próstata.
mundo são diagnosticados em indivíduos com
Para sanar possíveis dúvidas
dos beneficiários, a Revista
idade a partir dos 65 anos.
Apesar das massivas campanhas educati-
Vida Saúde conversou com o
vas que reiteram a importância dos exames
Dr. Lucas Nogueira, urologis-
necessários a um diagnóstico precoce, a do-
ta que atende no CPS-BH.
Dr. Lucas Nogueira,
urologista que atende no CPS-BH
8
Mariana Guimarães
Ele é o segundo tipo de câncer mais comum
Dica do Especialista
Especialista afirma:
Mariana Guimarães
“20% dos tumores
são diagnosticados
somente pelo exame
de toque”
Quais os exames necessários para prevenir
o câncer de próstata?
Para se fazer um diagnóstico precoce da doença, que tem índice de cura de 95% quando
verificada de forma incipiente, é necessária uma
avaliação que envolve a mensuração do PSA e
o toque retal. Cerca de 20% dos tumores são
diagnosticados só pelo toque e, geralmente, são
aqueles mais agressivos, que não produzem tanto PSA. Se você não fizer o toque, você está
deixando de avaliar aqueles tumores realmente
importantes. Isso tem melhorado muito. Cada
geração tem seu padrão de preconceito. As pessoas mais novas são mais tranquilas e procuram
mesmo o exame.
Diagnosticado o câncer de próstata, qual é
o tratamento mais adequado?
Depende da fase em que é identificada a doença.
É preciso ver se ele está localizado ou se já está em
um estágio mais avançado. Se está localizado, podemos fazer uma “vigilância ativa”, que é uma observação de perto do tumor, pois, às vezes, ele cresce
muito devagar e é necessário somente um cuidado
maior. Alguns tipos de cirurgia também têm êxito na
cura, além de tratamento à base de radioterapia, que
dura cerca de um mês.
Quais são as possíveis sequelas do tratamento?
Tanto a cirurgia quanto a radioterapia têm
possíveis sequelas. As duas principais são incon-
tinência urinária e impotência. A incontinência
ocorre em cerca de 3% a 5% dos casos. Já o percentual de impotência varia conforme a idade do
paciente e a situação do tumor. A infertilidade
ocorre em 100% dos casos.
Por que a maioria dos casos acomete a população idosa?
É uma questão hormonal e genética. A célula
cancerosa é uma célula que perde o controle de
multiplicação de crescimento, então, esses mecanismos que controlam a proliferação celular,
como mutação de DNA, por exemplo, avançam
com a chegada da idade. O envelhecimento diminui a capacidade das células se recuperarem, fazendo com que os idosos sejam mais suscetíveis
aos tumores.
O que esperar do mutirão que vai acontecer
no CPS-BH?
Já é o terceiro evento que participo. A ideia
é aumentar a quantidade de atendimentos e trabalhar a conscientização. Vamos oferecer ao associado a oportunidade de fazer o exame, para
quem ainda não fez e quem necessita fazer periodicamente.
O que você diria para um senhor que ainda
não fez o exame de toque?
A grande questão é abrir a cabeça. O homem,
em geral, tem um grande problema relacionado à
saúde: não se previne de forma adequada. Diferentemente da mulher, que está acostumada a ir ao ginecologista e fazer exames preventivos desde cedo,
o homem não tem esse costume. Às vezes, você
pode descobrir a doença em uma fase que não tem
mais tratamento. Infelizmente, ainda temos casos
de diagnósticos em fases avançadas, que não podem mais ser tratadas e curadas. É um exame que
não traz demérito para ninguém. É interessante,
porque hoje vejo muito os filhos “enchendo a paciência” dos pais para fazer. Esse exame salva vidas.
9
Na mesa
Banquete
sensual
Todo o conhecimento ligado aos alimentos afrodisíacos tem origem na mitologia grega. A palavra afrodisíaco remete a Afrodite, deusa grega do amor, reconhecida pelo poder de sedução e erotismo. Entre alimentos,
perfumes, bebidas e ervas, existem milhares de substâncias que são consideradas estimulantes sexuais.
Fato é que as variadas opções disponíveis aos
adeptos têm maior efeito sobre a psique dos indivíduos do que propriamente oferecem resultados efetivamente comprováveis da melhoria do desempenho
na hora H. Aspectos inconscientes e sensações são
verdadeiramente os fatores que contribuem para que
um alimento ou substância seja afrodisíaco. “O poder dos alimentos está muitas vezes na combinação
de cores e aromas e não especificamente na presença
de substâncias que aumentem o desejo sexual. Estudos indicam que basta que o indivíduo pense que determinado alimento seja um estimulante sexual para
que ele funcione como se realmente fosse”, explica
Lumena Maria Teixeira Ribeiro, nutricionista Clínica
credenciada da FUNDAFFEMG.
No entanto, de acordo com a especialista, sabe-se que nutrientes contidos em alguns alimentos
auxiliam, sim, no desempenho sexual. Entretanto, o
mais importante é ter o hábito de fazer refeições
equilibradas, pois é isso que garante um bom funcionamento do corpo em todos os aspectos.
Banquete afrodisíaco
A pedido da Revista Vida Saúde, a nutricionista Lumena Ribeiro
criou duas receitas afrodisíacas para nossos leitores. Confira:
SALADA WALDORF
Ingredientes
• 2 maçãs-verdes grandes
• 1 talo de salsão
• 1/4 de xícara (chá) de nozes
• 2 limões
• 1/4 de xícara (chá) de iogurte natural
• 1/4 de xícara (chá) de maionese
• 2 colheres (sopa) de azeite
• sal e pimenta-do-reino, moída na hora, a gosto
• folhas de salsa crespa para decorar
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Modo de Preparo
1.Lave as maçãs, o talo de salsão e as folhas de salsinha. Seque bem.
2.Numa tigelinha, misture o iogurte, a maionese, o caldo de 1 limão e o
azeite. Tempere com sal e pimenta-do-reino.
3.Numa tábua, pique fino as nozes e reserve. Corte as maçãs em metades;
retire as sementes e fatie fino cada metade, formando meias-luas;
transfira para uma tigelinha e regue com o caldo de 1 limão. Fatie fino o
talo de salsão e misture na tigela.
4.Num prato bonito, arrume as maçãs com o salsão. Regue com o molho e
salpique com as nozes picadas e as folhas de salsa crespa. Sirva a seguir.
Na mesa
Amendoim
É altamente energético, de
alto valor calórico. Por ser um
oleaginoso, contém grande
quantidade de vitamina B3, que
colabora para a vasodilatação
sanguínea, por isso é relacionado à
libido e ao apetite sexual.
Ovo de codorna
Os alimentos mais
“potentes” segundo a
cultura popular
É rico em proteínas, possui
grande quantidade de vitamina
do complexo B, ferro, manganês,
cobre, fósforo e cálcio, mas não
possui nenhuma substância que
comprovadamente potencialize o
apetite sexual.
Gengibre, cravo, canela,
noz-moscada e mostarda
Ostras
São ricas em zinco, que possui propriedades
químicas que podem aumentar os níveis de
testosterona ou estrogênio. Até o momento
não foi encontrada na ostra nenhuma
substância que potencialize o prazer sexual.
Podem provocar o aumento da lubrificação
vaginal na mulher e da produção de
testosterona no homem. E por conferirem um
sabor diferenciado aos pratos, podem servir
como um aperitivo para uma noite romântica.
SALMÃO PICANTE
Ingredientes
• 250 g de medalhão de salmão
• 50 g de shitake
• 20 g de cenoura
• 20 g de vagem
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1 xícara e meia de chá de arroz comum ou 7 grãos
• 1 e ½ pimenta dedo-de-moça picada
• Sal, pimenta-do-reino e cebolinha a gosto
Modo de Preparo
Cozinhe o arroz como de costume e reserve. Tempere o salmão com sal
e pimenta a gosto, coloque uma colher de azeite na frigideira, grelhe o
medalhão e reserve. Coloque uma colher de azeite na frigideira e acrescente
picados o shitake, a cenoura e a vagem. Depois de refogá-los, junte o arroz
cozido e meia pimenta dedo-de-moça picada. Tempere com sal, pimentado-reino e cebolinha a gosto.
Montagem
Acrescente o arroz no prato, coloque o medalhão e decore com uma
pimenta dedo de moça.
11
Você Sabia?
Tudo sobre câncer:
prÓstata
A próstata é uma
glândula do aparelho
reprodutor masculino, que
pesa cerca de 20 gramas, de
forma e tamanho semelhantes
a uma castanha.
Ela se localiza abaixo da
bexiga e sua principal função
é produzir o esperma.
Outubro e novembro
são os meses em que as
autoridades de saúde chamam
a atenção da sociedade sobre
os riscos do câncer de mama e
de próstata e a importância da
realização de exames preventivos.
Saiba tudo sobre essas doenças
e fique em dia com
a saúde.
A recomendação da
Sociedade Brasileira de Urologia é que homens
a partir dos 50 anos procurem o especialista
para realização de uma avaliação. As pessoas
que possuem histórico familiar com a doença
devem procurar o urologista a partir dos 45.
O exame de toque é fundamental para o
diagnóstico da doença. De 10% a 20% dos
casos não são detectados pela dosagem do
PSA no sangue. O exame de toque e o PSA se
complementam.
Em estágios iniciais da doença, a
prostatectomia radical é o tratamento padrão.
Ela consiste em uma cirurgia para retirada da
próstata. Se diagnosticada precocemente, as
chances de cura são de 90%.
mama
O tipo de câncer
mais comum entre as mulheres
caracteriza-se pela proliferação
anormal das células do tecido
mamário. A doença se desenvolve em
decorrência de alterações genéticas.
O câncer de mama consiste em um
tumor maligno que se desenvolve a
partir de células da mama. Geralmente,
ele começa nas células do epitélio que
reveste a camada mais interna
do ducto mamário.
O sintoma mais comum
é o aparecimento de nódulo,
geralmente indolor, duro e irregular. Outros
sinais são edemas cutâneos semelhantes
à casca de laranja; retração cutânea;
dor, inversão, hiperemia, descamação ou
ulceração do mamilo e secreção papilar,
especialmente quando é unilateral e
espontânea. A secreção associada ao câncer
geralmente é transparente, podendo ser
rosada ou avermelhada devido à presença
de glóbulos vermelhos.
O autoexame é
importante para que a mulher
sinta um possível nódulo
no seio, no entanto, ele
não substitui a mamografia,
essencial para a detecção
precoce da doença.
Fonte: Sociedade Brasileira de
Mastologia e INCA
*As informações e dicas descritas não isentam as pessoas de fazerem os exames periódicos.
12
Evitar a obesidade,
com uma dieta equilibrada e
a prática regular de exercícios
físicos, é uma recomendação
básica para prevenir o câncer
de mama, já que o excesso
de peso aumenta o risco de
desenvolver a doença.
Capa
Prazer
não tem idade
aos sintomas da menopausa, que podem provocar a diminuição da libido. No homem, após os 50, pode haver
uma diminuição da capacidade erétil.
Certamente são fatores que influenciam consideravelmente a frequência com que um casal faz sexo.
No entanto, essas mesmas variáveis não influenciam
na sexualidade. Sim, pois sexo e sexualidade são bem
Mariana Guimarães
Os sentidos do corpo são capazes de produzir sensações indescritíveis. O tato sente o vento, que refresca
o calor; os olhos admiram as belezas naturais e proporcionam impressão de liberdade e bem-estar; o olfato capta aromas e torna qualquer experiência mais
prazerosa e rica em detalhes. Quando divididas com o
parceiro escolhido para viver a vida, tais sensações se
potencializam e podem ser estimuladas em conjunto
nos momentos em que o casal está lado a lado.
Em um relacionamento longevo, são essas sensações que fazem a diferença na vida íntima de um casal.
São elas que resgatam o afeto e produzem o prazer no
sentido genuíno da palavra. Com o passar do tempo,
obviamente, a potência sexual de parceiros
mais maduros se desacelera. Nada mais
natural. As justificativas vão desde
as mudanças hormonais até as
doenças crônicas que começam
a aparecer com o avançar da
idade. Na mulher, por exemplo, a
queda na produção hormonal leva
O resgate da intimidade
é fundamental em um
relacionamento
maduro
13
Capa
diferentes. “Sexualidade é a energia do prazer. Nascemos e
morremos com ela, independentemente da idade. Todos nós
temos sexualidade, que é o prazer com a vida e o deleite
com a companhia do outro”, explica Dra. Ana Lúcia Ribeiro
Valadares, ginecologista especialista em Climatério (fase da
vida feminina em que há uma transição do período fértil
para o não reprodutivo devido à diminuição dos hormônios
sexuais produzidos pelos ovários). “Para se desenvolver a
sexualidade, é necessário buscar a si mesmo, depois o outro.
Primeiramente você tem que estar bem com você, ponto de
partida para que você se aceite e encontre mais facilidade
para se relacionar com o parceiro.”
Atingir um nível satisfatório de intimidade, contudo, é
ainda um desafio enfrentado diariamente pelos casais de
idade mais avançada. De acordo com a especialista, a sociedade ainda está se adaptando às mudanças decorrentes da
longevidade. No passado, as pessoas viviam até os 50 ou 60
anos de idade. Hoje, a longevidade é uma realidade e não é
raro casais comemorarem uniões de décadas a fio. Com mais
tempo juntos, o casal precisa superar novos desafios em
parceria, um deles a manutenção da vida sexual.
À medida que o casal vai envelhecendo, além das mudanças
hormonais, o organismo também fica mais exposto a fatores de
risco, e doenças começam a aparecer – diabetes, hipertensão,
problemas musculares, incontinência urinária, dentre outros.
Além disso, as alterações no corpo geram também uma barreira
psicológica que inibe os momentos
de maior intimidade.
Com tantas barreiras e
tabus a serem quebrados, é
possível que o casal tenha
“O importante não é você dar anos à vida, e
sim, vida aos anos que você tem pela frente.”
Dra. Ana Lúcia Ribeiro Valadares, ginecologista
especialista em climatério
14
Capa
uma vida sexual salutar? “Eles precisam, primeiramente,
trabalhar a relação afetiva. Se o casal tem uma relação interessante, há maior compreensão das mudanças
que ocorrem e, naturalmente, acabam valorizando mais
a intimidade. São aqueles parceiros que gostam de fazer programas juntos, ver televisão abraçados, andar de
mãos dadas na rua. Tudo isso, gera um ambiente propício para que os dois fiquem mais tranquilos e relaxados,
sem cobranças ou julgamentos”, comenta Dra. Ana.
Antes do cuidado com a relação, a ginecologista
alerta também para o zelo com a saúde individual. A
obesidade, por exemplo, atrapalha muito na vida sexual
do casal. Além da falta de mobilidade, as doenças geradas pelo excesso de peso são uma pedra no caminho.
A tese de doutorado da especialista, contemplada pelo
Prêmio Capes de Medicina, observou mulheres de 40 a
65 anos em fase de climatério e com mais de 20 anos
de relacionamento. As mulheres que praticavam mais
exercício físico e tinham uma melhor autopercepção de
saúde possuíam uma vida sexual mais prazerosa. No entanto, as que apresentavam sintomas climatéricos como
ondas de calor e ressecamento vaginal tinham uma piora da vida sexual. Esses sintomas podem ser tratados, e
a vida sexual pode ser melhorada. Daí a importância do
acompanhamento médico. E tanto para homens quanto
mulheres, a disfunção sexual pode ser um sinal de alerta
e presença de alguma doença sistêmica
E agora?
Diante de tantos desafios, tabus e barreiras físicas e
psicológicas a serem rompidas, é possível que um casal
Você
sabia?
na maturidade tenha a sexualidade ativa? Sim. Antes
de tudo, porém, é preciso que os parceiros resgatem
a intimidade, muitas vezes perdida ao longo dos anos
de relacionamento. Dra. Ana recomenda a aproximação
corporal – dormir abraçado, beijar e acariciar. “Todo o
prazer não pode ser depositado no genital. A energia
está nas carícias, nos preâmbulos do sexo e no encanto
de estarem juntos no dia a dia.”
O acompanhamento médico também é recomendado. A mulher que já apresenta sintomas da menopausa,
por exemplo, não deve viver 30 ou 40 anos com as
consequências da privação hormonal. Além de prejudicar sua socialização, pela variação de humor, ondas
de calor e osteoporose, a vida sexual é comprometida.
Já o homem que possui disfunção erétil precisa deixar
o preconceito de lado e consultar um especialista para
que lhe seja indicado algum tipo dos inúmeros remédios disponíveis. “O importante não é você dar anos à
vida, e sim, vida aos anos que você tem pela frente”,
completa a ginecologista.
O conceito de qualidade de vida envolve uma série
de fatores. É necessário uma alimentação saudável, a
prática de exercício físico, estar próximo das pessoas
que ama e realizar programas que lhe tragam prazer e
bem-estar. A sexualidade, segundo Freud, é uma energia que nos acompanha desde o nascimento e está
divorciada da relação – por demais estreita para muitos – com os órgãos sexuais. Ou seja, convivemos com
essa energia desde pequenos e é possível mantê-la até
o fim da vida, fazendo com que ela nos proporcione
uma vida saudável, feliz... e prazerosa.
Um estudo realizado pela conceituada publicação
científica Journal of the American College of Cardiology,
divulgado em setembro deste ano, constatou que a prática
sexual não representa nenhum risco para pacientes com
enfarte do miocárdio. O sexo é comparado a uma atividade
física moderada, como subir dois lances de escada.
15
Capa
Tente dormir abraçado com
seu parceiro. O contato pele
a pele durante a noite pode
ser poderoso no resgate
da intimidade perdida.
Resgate a
intimidade
Demonstre interesse
pela atividade do
outro e seja sempre
um companheiro
ativo e sincero.
Preste atenção no
seu parceiro, todos
querem se sentir
especiais.
Lembre-se do
romantismo dos primeiros
anos de relacionamento.
A memória pode lhe
ajudar a ter novas ideias
para o futuro.
Beije. O beijo na boca
é o início de tudo. Ele
proporciona troca de
energias e demonstra
carinho, amor e paixão
pelo companheiro.
O que causa a perda da libido sexual
Traumas pós-cirúrgicos
Declínio hormonal
Depressão
Ansiedade
Fadiga
16
Acaricie seu parceiro.
Com muitos anos de
relacionamento, o casal
sabe como e onde o
parceiro gosta de
ser tocado.
Problemas financeiros
Excessivo uso de álcool
Doenças sistêmicas
Tabagismo
Estresse
Fuja da rotina
Pintura
também é
bem-estar
Seja abstrata ou figurativa, a arte faz bem ao ser
humano, não só para quem aprecia, mas também para
quem produz uma obra. É o caso da auditora fiscal aposentada Zélia Rezende Albergaria e Branco, que encontrou na pintura uma paixão e um novo ofício.
Quando parou de trabalhar, de início, resolveu se
dedicar ao artesanato, produzindo tapetes e caixas decorativas, até que, em 2002, teve seu primeiro contato
com a pintura. Foi amor à primeira pincelada. Zélia se
especializou, fez aulas de desenho e outros cursos de
capacitação para se aprimorar ainda mais.
As telas produzidas no ateliê da aposentada, que
classifica seu estilo como “abstrato figurativo”, fazem
sucesso entre os amigos. “Não dá tempo nem para fazer uma exposição. Geralmente faço a tela e vendo
rapidamente”, conta.
Zélia, entretanto, já percebeu que os benefícios da
arte vão muito além dos ganhos financeiros que a comercialização das peças pode gerar. “Tive uma doença grave, e a pintura me ajudou muito a superar esse
momento difícil.
Mariana Guimarães
Zélia ganhou
mais qualidade
de vida com a
sua arte
17
Mariana Guimarães
Fuja da rotina
Por mim, ficaria mais de oito horas pintando um
quadro. Fico mais tranquila e trabalho a concentração. Eu amo e recomendo!”
De fato, os benefícios que a pintura proporciona à saúde são irrefutáveis. É fato comprovado que manusear o pincel, desenhar ou colorir auxilia no desenvolvimento da coordenação
motora, exercita o cérebro, aumenta a sensação
de relaxamento e prazer e alivia o estresse, uma
vez que a concentração se volta completamente
para a nova forma que surge na tela. Além disso, a atividade é uma excelente alternativa para
socialização com outras pessoas interessadas
A artista define suas obras como “abstrato figurativo”
em arte. Só faz bem.
Pintar faz bem à saúde
Saúde mental
É uma excelente atividade para
esquecer os problemas e se concentrar
no desafio de concluir um quadro.
Com toda a concentração
empregada na tela, endorfina é
liberada, causando a sensação
de relaxamento e alegria.
Comunicação
É uma forma de expressão que
pode ser mais eficaz que a fala.
Quando pintamos, explicitamos nossos
sentimentos, pensamentos e emoções que
eventualmente possam estar reprimidos.
Experiências que trabalham a pintura com
pessoas com déficit comunicativo são bem-sucedidas, pois elas conseguem se expressar
de forma lúdica e natural.
18
Coordenação motora
Além do pincel, canetas especiais,
carvão e lápis de colorir ajudam as
pessoas a desenvolver a motricidade
fina, principalmente as crianças,
que estão desenvolvendo essa
habilidade. Para os adultos,
a coordenação pode ser
reforçada e aprimorada.
Socialização
Essa atividade é excelente para ser
praticada em turma, existem inclusive
grupos de pintura. Quem pinta pode
fazer novos amigos, trocar experiências e
aprimorar a técnica nessa modalidade de
arte. É uma forma de aliar exercício com o
cérebro e diversão.
Arquivo pessoal
Movimente-se
Medalhas e campeonatos. Essa é a rotina do
casal Antônio Martins e Maria Angélica
Esportes coletivos:
exercite-se e se divirta!
Duzentas medalhas. Essas são as conquistas que o casal beneficiário do FUNDAFFEMG-Saúde, Antônio Martins
Dias Filho e Maria Angélica Alves Freitas, tem em casa
em mais de 30 anos de prática de esportes coletivos. A
peteca os fez apaixonarem-se pelos exercícios em grupo.
Com o passar do tempo, a lista de modalidades aumentou. Atualmente, o auditor fiscal Antônio joga tênis, e
Angélica vôlei. “É uma maneira de exercitar e distrair ao
mesmo tempo. Fazemos esforços físicos sem perceber,
sentindo a adrenalina dos jogos”, diz Angélica.
A sensação de bem-estar é apenas um dos vários benefícios proporcionados à mente por esportes coletivos.
De acordo com o médico Sílvio Musman, especialista em
Medicina do Esporte, são práticas que promovem a interação. “Para ganhar uma partida, o indivíduo precisa dar
o melhor de si e ainda depender da equipe. Isso ensina
noções de limites pessoais, de convivência com derrotas
e vitórias e estimula a autoestima e a formação de amizades.”
O relacionamento do casal com os amigos que fizeram no clube belo-horizontino Jaraguá, local onde treinam, retrata bem a contribuição dos esportes coletivos
para a socialização. Frequentemente, depois dos jogos,
a turma faz churrascos e joga baralho. “Também combinamos viagens, tanto a passeio quanto para disputar
campeonatos pelo interior de Minas Gerais”, diz Antônio.
19
Movimente-se
Ele e a esposa, por sinal, adoram participar de competições oficiais e, sempre que podem, marcam presença nos
jogos da AFFEMG.
Quem também participou dos jogos da AFFEMG e já
fez várias amizades no esporte é o auditor fiscal José Odilon Oliveira Lopes. Há 20 anos ele pratica tênis. “Fiz um
grupo de amigos que sempre marca jantares e festas de
Natal”, conta. José é fã número um de atividades esportivas e não fica um dia sequer parado. Nos dias em que não
está em quadra, faz caminhadas. “Acostumei com a ótima
sensação que sinto pós-exercício e quando não faço nada
sinto falta”, diz.
Físico
Os benefícios proporcionados ao corpo pelos esportes
coletivos também são diversos. “A maioria das modalidades exige repetições de movimentos: chutar a bola, dar
uma cortada no vôlei, bater na bolinha de tênis, sacar na
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peteca, etc. São ações contínuas que preparam o organismo para novas doses de esforço que virão pela frente.
Ou seja, que aumentam o condicionamento físico”, explica dr. Musman. O médico acrescenta que, assim como as
atividades individuais, as coletivas ajudam no combate a
fatores de risco para outras doenças, como o sedentarismo e a obesidade.
Mas, para o corpo, os esportes coletivos são mais
eficientes que atividades individuais? A Universidade de
Copenhague, na Dinamarca, realizou uma pesquisa entre
100 mulheres sedentárias. Elas foram divididas em duas
equipes para praticar corrida e futebol, durante o mesmo
intervalo de tempo. Teoricamente, a perda de peso seria
a mesma. Porém, os resultados mostraram que o futebol estimulou as emoções das participantes em um grau
mais elevado, proporcionando maior queima de gordura.
Dr. Sílvio dá uma explicação para o fato: “Nos esportes
coletivos existe o desafio da vitória. É um estímulo para
Movimente-se
as pessoas se esforçarem ao máximo.
Por isso, em alguns casos, os resultados são melhores.”
O que não quer dizer que as modalidades individuais sejam menos
eficientes. “É relativo. Para conquistar
o objetivo que procura, seja fortalecimento ou emagrecimento, a pessoa
deve escolher a atividade que se sente melhor ao realizar. Assim será mais
fácil manter uma rotina de treinos. O
importante é não ficar parado”, diz o
médico.
Marcelo de Condi Gomes, auditor
fiscal que também participa dos jogos
da AFFEMG, encontrou no vôlei o seu
esporte predileto. Aos 50 anos, ele
joga duas vezes por semana. Para fortalecer a musculatura e evitar lesões;
de uns anos para cá ele também faz
musculação. “Faço as duas atividades
para conseguir as condições físicas
que o vôlei exige. Pratico há mais de
40 anos e posso dizer que é uma modalidade que fortalece a musculatura e
nos dá elasticidade, resistência e equilíbrio”, diz.
Conciliar musculação e alguma
modalidade coletiva é, inclusive, recomendado pelos especialistas. “Cada
atividade proporciona diferentes vantagens. A prática esportiva, além dos
ganhos físicos, estimula habilidades
sociais e psicológicas. Já a musculação
desenvolve características como força,
concentração e motivação. Ao praticar
os dois tipos de atividades, o indivíduo
sentirá os benefícios que ambas proporcionam”, explica Dr. Sílvio.
Escolha a modalidade que mais combina com você!
Antes de começar...
•Procure um especialista para saber se seu corpo está preparado
para suportar o esforço físico exigido pela modalidade escolhida.
•Esportes com risco de impacto e traumatismo e que exigem altos
níveis de esforço devem ser evitados, por crianças e idosos.
Futebol
A grande paixão dos brasileiros é um dos esportes mais
populares do mundo. Como a atividade abrange corrida,
exige muita resistência.
Corrida de rua
Praticada em grupos, a corrida de rua coletiva é organizada por academias. O objetivo é motivar os atletas
para, juntos, alcançarem suas metas. Para integrar os
grupos, você deve ter condicionamento físico e muscular para aguentar os trechos longos e cansativos. A corrida, além de garantir o bem-estar após o treino, ajuda
na perda de gordura.
Tênis
Utiliza movimentos bem precisos. Um programa leve de
exercícios de força para pernas, ombros e tronco evitará
situações de desconforto e dor. É uma modalidade que
você poderá praticar por muitos anos e mesmo em idade
mais avançada.
Basquete
É um dos esportes coletivos que mais garantem a perda
de calorias. Trabalhando pernas, glúteos, panturrilhas,
tríceps, bíceps, ombros e punhos, é considerado um
exercício completo.
Vôlei
É uma das atividades mais indicadas para as mulheres,
pois inclui pulos, corridas rápidas e o trabalho muscular de tríceps, costas, abdômen, antebraço e pernas. A
musculação fortalece o corpo e pode ajudar a melhorar
o desempenho.
Fonte: Vivo Mais Saudável
21
Crônica
Sobre todas as coisas
Sara Moraes,
jornalista e analista de comunicação
da FUNDAFFEMG
Queria poder escrever sobre tudo o que
aprendi a enxergar, mas sempre que minhas
mãos tocam o teclado, as estruturas
das ideias.
Adoraria possuir a capacidade
frasais se fragmentam em mil vo-
de dar uma linguagem a todos os
cábulos pragmáticos. Queria des-
momentos pelos quais passei e os
crever toda a poesia contida na
que ainda espero. Esses lampejos
brisa que acaricia meu rosto, dis-
de presente, entretanto, teimam
sipando meus pensamentos num
em escapar de minhas mãos
fim de tarde ao caminhar pelo cal-
antes que eu lhes atribua qual-
çadão; no balançar da árvore, que
quer valor significativo. Queria
já tomou posse de minha varanda;
ter o dom de saber o quanto
na saudade que tenho do cheiro do
este ou aquele fato irão pesar na
café da manhã de meu pai... Todas es-
construção desse castelo de cartas
sas pequenas coisas que tornam a vida
chamado futuro. Então viajo no tem-
menos insustentável.
po e vejo um corpo que quase não
Gostaria que, ao menos uma vez,
consigo reconhecer como meu, sem
a chuva de sensações que permeia
as marcas que me transformaram
meus dias chegasse com forma e
na mulher que sou. Penso em ficar
sentido à minha boca, mas as pa-
no passado, em seguida desisto.
lavras repicam, ricocheteiam em
Percebo que as pessoas não conse-
prolixas metáforas. A preguiça
guiriam captar (ou eu não saberia
de uma manhã de segunda-feira
transmitir?) a real importância dos
em tempos que não mais se tra-
acontecimentos que por mim pas-
balha; o desejo egoísta de futuro
saram sem que houvesse linhas ou
ao ver uma criança dormindo o
cicatrizes para contar o que vivi.
sono que só os pequenos sabem
dormir... O meu preferido é aquele que ainda não consegui nomear:
22
as circunstâncias quase tocam o mundo
E de repente (sempre e não mais
que de repente), percebo que todo o
meu problema está contido nessa minha ma-
aquela contração de músculos seguida
nia de descrever, catalogar e especificar na tentativa
da sensação oca em formigamento quando não se
de guardar comigo todo esse conjunto de coisas efê-
sabe exatamente o que dizer no momento em que
meras que, agora percebo, não me pertencem.
galeria
Nas noites de terça-feira, a FUNDAFFEMG
tem recebido um grupo disposto a reavaliar
velhos hábitos e tomar novas posturas em
benefício da saúde. Este é o Grupo de Apoio à
Boa Medida (GABOM), o mais novo trabalho
desenvolvido pela FUNDAFFEMG, voltado
para pessoas que estão acima do peso. Nos
encontros, os participantes recebem orientações
da equipe multidisciplinar da FUNDAFFEMG
que vão ajudá-los na perda de peso
23
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