TREINAMENTO DA VELOCIDADE

6 de dezembro de 2009
Cap PM MERINO
TREINAMENTO
DA
VELOCIDADE
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Cap PM MERINO
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Perfil Z para Velocistas
Peso
Altura
x 7 DC
VO2 Abs
VO2 Rel
40 seg
Imp. Horiz.
Imp Vert s/
Imp Vert c/
Din. Mão
Shuttle Run
50 m
-3 -2 -1
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0
1
2
3
4
-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6
Camp. Brasileiro - 100m,
1980 Cap PM MERINO
Bases
anátomofisiológicas
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1. Tipo de musculatura
 Velocistas possuem maior percentual de
fibras de contração rápida
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2. Força da musculatura
 Uma melhora da força é sempre
acompanhada de elevação da velocidade
motora
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Corredor de 100 m
Ben Johnson
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Corredor de 1.500 m
Hicham El Guerrouj, 3:27,65 s
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3. Parâmetros antropométricos
 Boas alavancas corporais favorecem a
elevação da velocidade
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Parado
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Correndo
Frenando
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4. Bioenergética muscular
 A velocidade máxima depende
largamente das reservas de energia e de
sua velocidade de mobilização
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5. Coordenação motora
 Apenas uma apurada coordenação
motora intra e intermuscular permite
melhorar a cooperação dos agonistas e
antagonistas
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6. Flexibilidade muscular
 Se a flexibilidade dos músculos é
insuficiente, processa-se uma redução da
amplitude motora
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7. Motivação
 A velocidade é largamente influenciada
pela capacidade de coordenação
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8. Fadiga
 É impossível atingir velocidade máxima
em estado de fadiga
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