Slide 1 - colegio auxiliadora

QUALIDADES FÍSICAS
• Podem ser definidas como o conjunto de capacidades
individuais, musculares e neurológicas (perceptivocinéticas) que interferem no desempenho físico
cotidiano.
OBS.: É importante considerar que desempenho esportivo,
diferentes qualidades estão sempre de forma
combinada.
 A Resistência pode ser definida como a capacidade que a pessoa
tem de se manter em esforço contínuo sem perda de eficiência.
 Por ser exigida em muitas tarefas diárias na maioria dos esportes, a
resistência é uma qualidade física básica. Quando, por exemplo,
você joga uma partida de futebol, corre por todo o campo no mesmo
ritmo e termina o jogo “inteiro”, você tem resistência. Do mesmo
modo, caminhar o dia todo, como fazem os carteiros, exige
resistência.
Relacionada – DURAÇÃO
INTENSIDADE DO ESFORÇO
 A resistência também pode ser compreendida como: capacidade
que um individuo tem de transformar energia química (alimentos)
em movimento (contração muscular) durante um tempo mais ou
menos longo.
Subdivisão – RESISTÊNCIA AERÓBICA, RESISTÊNCIA
ANAERÓBICA e RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
RESISTÊNCIA AERÓBICA
É a capacidade que um individuo tem de se manter em esforço
continuo por um longo tempo.
Quando utiliza o oxigênio durante o esforço físico.
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
É a capacidade que um individuo tem para realizar esforços de alta
intensidade pelo maior tempo possível.
Quando não utiliza o oxigênio durante o esforço físico.
Referência entre RESISTÊNCIA AERÓBICA e RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
FÔLEGO
Sistema Respiratório:
• É o sistema orgânico responsável pela captação de oxigênio (O2) e
pela troca de gás carbônico (CO2) do sangue venoso (que vem dos
tecidos) por oxigênio captado da atmosfera (oxigenação do
sangue). É composto pelas vias aéreas superiores (nariz, faringe e
traquéia) e pelos pulmões, brônquios e alvéolos.
OBS.: O processo de oxigenação do corpo (transporte de oxigenação
aos tecidos) também depende do sistema cardiocirculatório.
Sistema Circulatório:
• Responsável pelo transporte de oxigênio e nutrientes para os
diferentes tecidos do corpo;
• Transporta resíduos e subprodutos do metabolismo
• É formado pelo coração e pelos vasos sangüíneos, compostos
pelas artérias que levam o sangue oxigenado (sistema arterial) a
todo corpo, e pelas veias, que trazem o sangue rico em gás
carbônico (sistema venoso).
Ter FÔLEGO significa:
Uma boa capacidade cardiorrespiratória ou resistência geral
RESISTÊNCIA MUSCULAR
LOCALIZADA

É a qualidade física que permite à pessoa fazer movimentos repetidos
com os mesmo grupos musculares durante um tempo longo ou médio.
EXEMPLOS:

50 exercícios abdominais;

Pedalar ou remar durante um longo tempo sem interrupção, mantendo o
mesmo ritmo;

Pintar um teto da casa (sensação de cansaço nos braços, ombros e
pescoço)
FORÇA

É a capacidade de um músculo ou grupamento muscular vencer uma
posição, produzindo tensão na ação de empurrar, tracionar ou elevar.
3 tipos:
1ª - DINÂMICA: um ciclista subindo uma ladeira (membros inferiores)
2ª - ESTÁTICA: queda-de-braço (membros superiores)
3ª - EXPLOSIVA: cortada de Voleibol (velocidade do movimento)
CUIDADOS:OS EXERCÍCIOS COM PESOS PODEM CAUSAR DANOS AOS
MÚSCULOS, TENDÕES E ARTICULAÇÕES, E NAS PEESOAS MAIS VELHAS
PODEM PROVOCA PROBLEMAS CARDIOVASCULARES (NO CORAÇÃO E NOS
VASOS SANGÜÍNEOS)
FEXIBILIDADE

Caracteriza pelo grau de amplitude de movimento de
uma ou mais articulações.
EXEMPLOS:

contorcionista

atletas de ginástica olímpica

atletas de natação
AGILIDADE
É a capacidade que a pessoa tem de mudar rapidamente a posição do
corpo no espaço, alterando sua direção e sentido
EXEMPLOS:

uma jogadora de basquete tentando se livrar da marcação

um goleiro estendendo o corpo em direção a bola
OUTRAS QUALIDADES:
VELOCIDADE, RITMO COORDENAÇÃO MOTORA, EQUILIBRIO e
DESCONTRAÇÃO
QUALIDADES COMBINADAS:
Um goleiro de futebol, quando faz uma defesa de um penalty:
FORÇA EXPLOSIVA – para saltar
FLEXIBILIDADE – para estender todo o corpo em direção à bola
AGILIDADE – para conseguir mudar a posição do corpo rapidamente.