é bom porque... é bom porque

dançar
VIDA
lazer
é bom porque...
“Vive-se
“Vive-seporque
porquese
sedança,
dança, vive-se
vive-se enquanto se dançar.”
São palavras de Rudolf Nureyev, um dos mais aclamados
bailarinos de sempre, que resumem bem o poder da
dança sobre o corpo e a mente. Saiba porque deve
dançar, mesmo que tenha ‘dois pés esquerdos’.
© iStock.com/AYakovlev
texto Ana Rita Dinis
{Desenvolve
a flexibilidade}
A dança é uma atividade
completa que estimula a
elasticidade. Algumas aulas
começam com aquecimento
e alongamento que obrigam
os músculos a resistirem
ao peso do corpo.
{Reforça
o equilíbrio}
{Ajuda a
perder peso}
Dançar é uma forma
divertida de combater
a obesidade. Embora
descontraída, é uma
atividade aeróbica que
impõe uma rotina de
exercício regular. Além de
queimar calorias, aumenta
os níveis de energia e amplia
a resistência a lesões.
{Tonifica
os músculos}
Os movimentos de esforço
rápidos e repetidos, que
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envolvem muitas vezes
posições difíceis e saltos,
fortificam o sistema
cardiovascular ao mesmo
tempo que tonificam
diversos músculos do
organismo, tornando
o corpo mais forte.
{Melhora
a postura}
Ombros para trás, queixo
erguido e peito cheio. A
dança ‘obriga’ o corpo a
manter a postura adequada,
corrigindo os erros de
posição a que nos expomos
diariamente no local de
trabalho, por exemplo.
Muitos passos de dança
exigem a sustentação num
pé, bicos de pés ou outras
posições que requerem
equilíbrio. A dança beneficia
a coordenação motora e o
corpo passa a mexer-se com
mais controlo e agilidade.
{Aumenta
o bem-estar}
Dançar é uma ótima maneira
de aliviar o stresse e a tensão
muscular. Como qualquer
exercício, faz aumentar a
produção e libertação de
antidepressivos naturais,
como as endorfinas.
{Exercita
o cérebro}
Dançar implica perceção
espacial e capacidade
de improviso, atributos
comandados pelo cérebro.
Como envolve coreografia,
estimula a memória e a
agilidade mental.
{Aumenta
a autoestima}
Dançar oferece sensações
de liberdade e confiança.
Sempre que domina
um novo passo, o aluno
aumenta a confiança nas
suas capacidades. Esta
atitude de positividade
reflete-se depois em todos
os aspetos da sua vida.
{Fortalece
laços sociais}
A dança em grupo,
que envolve esforço e
movimento sincronizado,
estimula a criação e
fortalecimento das relações
sociais, potencialmente
por via da libertação das
endorfinas, associadas aos
vínculos sociais primários.
{Une mais
os casais}
A dança com par aprofunda
as relações. Quando têm
um objetivo comum para
o qual têm de cooperar
em harmonia, os casais
desenvolvem maior
cumplicidade e intimidade.