energize your time

ENERGIZE YOUR TIME
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Rationale
Não adianta continuarmos a direccionar a nossa atenção apenas para o TEMPO. É imutável!
O que distingue a performance de cada um de nós nas suas tarefas, seja na empresa, na família ou em
qualquer outro contexto, não é o tempo que dedicamos mas sim a ENERGIA que colocamos na sua
realização. A principal questão centra-se na PESSOA e não no tempo.
Ou seja, tenho eu energia para realizar aquelas tarefas da minha lista “to do”? Terei eu capacidade física
para aguentar dias de 12 horas de trabalho com noites de 4 ou 5 horas de sono? Conseguirei suportar
dias seguidos com refeições apressadas e completamente desajustadas? A pressão da execução não
será excessiva para as minhas possibilidades de gerir todo este ambiente altamente stressante? Não
terá isto consequências na minha produtividade e no equilíbrio da minha vida pessoal / vida profissional?
QUAIS OS PRINCIPAIS TÓPICOS?
Exemplo de um WORKSHOP DE UM DIA
. Podemos tratar do nosso corpo para sermos
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mais produtivos, mais saudáveis e mais resilientes
. Podemos aprender a recuperar eficientemente
de uma tarefa para outra, de um dia para o outro,
de forma a ser mais eficazes e produtivos
. Podemos escolher os melhores alimentos que
mais se adequam à performance mental
. Podemos utilizar as nossas emoções como
aliadas e não como inimigas
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Fadiga como factor indutor de más decisões:
Como e porquê?
Cérebro: inimigo e aliado da produtividade
Recovery break (composição sugerida por nós)
Refueling: o ciclo natural da produtividade
Almoço (ementa sugerida por nós)
Comer para pensar
Cérebro: o CEO das nossas emoções
Recovery break (composição sugerida por nós)
Stress: o assassino silencioso
Stress e racionalidade: é possível?
Conclusões
. Podemos utilizar o pensamento positivo de
forma racionalmente optimista tornando-nos
Exemplo de um WORKSHOP DE DOIS DIAS
mais produtivos
. Podemos perceber melhor a nossa irracionalidade
. Podemos treinar a nossa capacidade de atenção e foco
KEY QUESTIONS
ADD-ONS
. Será que somos como os computadores que
. Qualquer dos cursos pode incluir uma avaliação
estamos programados e construídos para
prévia online sobre todos os participantes com
trabalharmos a cada vez maior velocidade, sem
análise posterior dos resultados colectivos e / ou
interrupções, de forma linear, sempre com a
individuais.
. Melhorar a performance individual de cada
mesma performance?
. Pode ainda ser realizada uma avaliação dos princi-
participante através da aquisição de técnicas
. Será que todos nós já nos apercebemos que
pais factores de risco através de um equipamento
de gestão da energia;
a fadiga é responsável por cerca de 45% dos
clínico de bioimpedância com relatórios individuais.
. Adquirir skills de gestão de tempo para o dia-a-dia
. Podemos aprender a priorizar as nossas acções
erros médicos, ou seja, que a fadiga é a causa
mais frequente das más decisões?
O QUE POSSO BENEFICIAR COM O PROGRAMA?
. Adquirir skills de gestão de stress para o dia-a-dia
na empresa e na vida pessoal;
nosso cérebro, as áreas que mais rápida e
Quadros médios e superiores onde a exigência
. Incluir procedimentos de boas práticas na gestão
intensamente reagem ao stress estão ligadas às
profissional é um factor decisivo. Empresas em
das tarefas;
zonas de tomada de decisão e que, por isso, o
que os constrangimentos impõem ritmos de
. Aumentar o compromisso individual e colectivo;
stress influencia a decisão?
trabalho que acabam por comprometer o equilí-
. Melhorar a saúde e bem-estar do ponto de
brio emocional e físico dos colaboradores com
vista pessoal e organizacional.
quebra no compromisso e produtividade.
Todos os programas poderão ser adequados
à necessidade de cada cliente.
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na empresa e na vida pessoal;
PARA QUEM?
. Será que já tomamos consciência de que, no
QUE PROGRAMAS?
Dia 1
PREÇO?
. Conferências
. Workshops de meio dia ou um dia
O preço dependerá sempre da duração e meios
. Acções mais prolongadas de 2 ou 3 dias
usados. Será sempre “under request” dada a
com alojamento.
especificidade de cada acção.
Despertar
Pequeno-almoço
Workout “30 min caminhada no exterior”
Recovery break (composição sugerida por nós)
Workout “Treino funcional”
Workshop “Gestão do tempo vs gestão da energia”
Almoço
Workshop “Refueling do cérebro e do corpo”
Worksout “Stretching + indoor cardio”
Recovery break (composição sugerida por nós)
Workshop “Stress: o assassino silencioso”
Recovery break (composição sugerida por nós)
Workshop “Saúde, bem-estar e produtividade”
Jantar
Dia 2
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Despertar
Pequeno-almoço
Workout “Mobilidade”
Workshop “Cérebro, decisão e negócio”
Recovery break (composição sugerida por nós)
Workout “Treino Muscular”
Check-out
Almoço
JOSÉ SOARES
Professor Catedrático de Fisiologia da Universidade do Porto
Especialista com larga experiência na melhoria da performance em pessoas e equipas,
seja em contexto do desporto de alto rendimento, seja em ambiente corporativo.
É responsável por QUATRO PROGRAMAS DE MELHORIA DA PERFORMANCE
baseados na aplicação de conhecimentos da fisiologia, em geral, e das neurociências,
em particular. Estes focam-se na gestão da energia pessoal (Energize your Time),
na utilização do cérebro na tomada de decisão (Brain & Decision), na performance
de equipas (Teambuild & Leadership) e na saúde e bem-estar dos colaboradores
(Corporate Wellness).
Autor e co-autor de mais de 60 artigos científicos publicados em revistas
internacionais “peer-reviewed” e autor de 5 livros. Já trabalhou com empresas como:
Delloitte, Siemens, Philips, Sonae, Banco Popular, Banco Santander, Ana Aeroportos,
Wipro, Galp, Sage, etc.
www.bbysolutions.pt
Telefone (+351) 21 1582161 | [email protected] | Avenida da República nº6, 7º esq. 1050-191 Lisboa