Dia Mundial do Não Fumador - Saúde e Bem

A respeito do dia mundial do não fumador, pareceu-nos interessante falar um pouco e de
uma forma sucinta sobre: alguns números do tabagismo, doenças relacionadas com o
consumo de tabaco, mecanismo de dependência e por último, mas muito importante os
benefícios da cessação tabágica.
É fundamental reflectir que toda a pessoa que decide ser um não fumador, permite-se ser
mais saudável, pois não podemos esquecer que o consumo de tabaco é, nos dias de hoje, a
principal causa de doença e de mortes evitáveis.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), anualmente morrem cerca de 4,9
milhões de pessoas, em todo o mundo, em resultado do tabagismo.
O fumo produzido pelo consumo do tabaco contém mais de quatro mil compostos químicos
com efeitos tóxicos e irritantes, dos quais mais de 40 são reconhecidos como cancerígenos.
O tabagismo não é factor de risco apenas para o próprio fumador, mas também para
aqueles que, não sendo fumadores, se encontram frequentemente expostos ao fumo
passivo.
Estudos epidemiológicos confirmam a associação entre o tabagismo e...

Um terço de todos os casos de cancro;
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90 % dos casos de cancro do pulmão;
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Cancro do aparelho respiratório superior (lábio, língua, boca, faringe e laringe);
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Cancro da bexiga, rim, colo do útero, esófago, estômago e pâncreas;
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Doenças do aparelho circulatório, dos quais a doença isquémica cardíaca (25 %);

Bronquite crónica (75-80%), enfisema e agravamento da asma;
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Irritação ocular e das vias áreas superiores.
Importa reflectir que uma vez iniciado o consumo do tabaco, rapidamente se transforma em
dependência (física e psíquica), provocada por uma droga psicoactiva - a nicotina – presente
na folha do tabaco. O truque da nicotina reside no facto de interferir directamente na
produção de dopamina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.
Ou seja sempre que fuma um cigarro, o cérebro produz uma substancia que dá a sensação
de prazer, mas há outras formas de o cérebro humano produzir essa substancia e
consequentemente sensação de bem-estar e prazer, uma delas é a prática de exercício
físico, mas para isso é necessário reeducar o cérebro para que em vez de ele exigir um
cigarro possa exigir uma boa caminhada…
A sensação de prazer dada pela nicotina fica gravada na memória das células do cérebro,
por isso, quem decide deixar de fumar, trava uma batalha com o seu próprio cérebro, não
pode voltar a pegar num cigarro, pois se o fizer as memórias de prazer chegam rapidamente
e a pessoa está novamente enredada nos circuitos da nicotina. Esta é a razão para tantas
recaídas…
Gostaria de salientar que quem decide deixar de fumar, sim porque é a pessoa que decide
deixar, este hábito, e quem melhor que a própria pessoa para o fazer? poderá a nicotina ter
mais força do que a decisão do individuo? Caro leitor não hesite… decida-se…deixe de
fumar. Se necessário solicite ajuda junto da sua equipa de saúde. Aproveito ainda para
informar que o Agrupamento dos Centros de Saúde Oeste Norte (ACES- Oeste Norte), tem
consulta de cessação tabágica em Caldas da Rainha.
É importante salientar que deixar de fumar, não é um luto, não é uma perda é sim um ajuste
de contas com o próprio organismo, pois o prazer do cigarro é fictício comparado com os
processos de alivio fisiológico. Pois permite respirar melhor, ter menos tosse e menos
constipações, sentir mais energia, eliminar o cheiro do tabaco, ter um sabor mais agradável,
deixar de ter cor amarela nos dedos e nos dentes, evitar problemas de saúde graves, dar um
bom exemplo aos filhos, e prevenir-lhes doença e poupar muito dinheiro. Estamos em
época de crise económica já pensou quanto poderia poupar se deixasse de fumar?
Considere este facto e faça a conta de quanto poderia poupar por mês, que deixava de
queimar e passaria a usá-lo em algo que realmente lhe pudesse proporcionar um prazer
real.
Fernanda Viola, enfermeira especialista em Enfermagem de Saúde Mental e Psiquiatria
Unidade de Cuidados na Comunidade (UCC) Peniche
ACES Oeste Norte