ARTES MARCIAIS COMO MEDICINA PREVENTIVA

ARTES MARCIAIS COMO MEDICINA PREVENTIVA
O treino regular de Artes Marciais, é uma das melhores formas de prevenir
doenças, bem como estimular os dispositivos naturais de cura do corpo humano.
Apesar do nosso estilo de vida actual, em que as crianças passam grande
parte da sua vida sentados a ver televisão, a jogar jogos de vídeo ou em frente ao
computador, em que os adultos se deslocam de carro, mesmo em distâncias curtas
e utilizam todo o tipo de aparelhos para fazerem o trabalho por eles, tanto no
emprego, como em casa, a necessidade biológica do nosso corpo, para o
movimento físico, é ainda a mesma desde os primórdios da humanidade.
As mudanças adquiridas pela prática das Artes Marciais são notórias a curto
prazo, podendo o praticante notar alterações tanto a nível físico como psicológico.
A capacidade física resultante dos exercícios, depende da frequência, dos
treinos intensidade e técnicas utilizadas durante os mesmos.
Após cerca de três semanas de treino de artes marciais, uma grande
variedade de mudanças fisiológicas ocorrem. O praticante irá apresentar melhorias
a nível do açúcar no sangue, pressão arterial, lipidos no sangue, o balanço de
neurotransmissores no cérebro, o fornecimento de sangue para os músculos e a
capacidade dos músculos somáticos e do fígado armazenarem carbono na forma
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de glicogénio, metabolismo de cálcio e outros parâmetros básicos. The changes
are not mutually exclusive; interactions among systems and their functions are the
rule.
Essas mudanças traduzem um melhor funcionamento do corpo e cérebro, a
redução do risco global de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, doença
coronária, doença respiratória crónica, osteoporose, obesidade, estados de
ansiedade, depressão mental leve a moderada, fadiga crónica, e câncer da mama e
cólon.
Among the early changes seen when individuals engage in a martial arts
training program are mood elevation, heightened energy levels, enhanced selfconfidence and self-esteem, lower anxiety levels, resistance to depression and
improved coping ability. As alterações que se notam nos indivíduos que treinam
artes marciais são, o aumento do sentido de humor, e dos níveis de energia interna,
maior autoconfiança e auto estima, baixos níveis de ansiedade, resistência à
depressão e melhora a frequência cardíaca e a capacidade de enfrentar os
problemas.
O treino de artes marciais reduz a hipertensão arterial.Studies by the Inchon
Sports College of Korea have found increased parasympathetic tone in martial arts
trained subjects, and ascribe the slowing of heart rate and reduction in blood
pressure to this increased tone. Estudos realizados pela Faculdade de Desporto
Inchon Coreia encontraram aumento do tônus parassimpático em praticantes de
artes marciais, e atribuem a diminuição da frequência cardíaca e redução da
pressão arterial para este aumento do tônus. Others have recorded lower plasma
catecholamine levels associated with lower blood pressure following martial arts
training.
O treino em artes marciais promove notáveis mudanças na química do
cérebro. The concentrations of various neurotransmitters that are responsible for
facilitation or inhibition of nerve impulse transmission in the central nervous
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system -- acetylcholine, norepinephrine, serotonin, dopamine, gamma amino
butyric acid (GABA), glutamic acid, endorphins and others -- are changed so that
a new balance is attained. As concentrações de vários neurotransmissores que são
responsáveis pela facilitação ou inibição da transmissão de impulsos nervosos no
sistema nervoso central - a acetilcolina, norepinefrina, a serotonina, a dopamina,
ácido gama-aminobutírico (GABA), ácido glutâmico, endorfinas e outros - são
alteradas de modo que um novo equilíbrio é alcançado.
Returning to the neurotransmitter connections with training, higher levels of
serotonin and dopamine have been recorded following intense martial arts
training.CCCC Com a formação de neurotransmissores, níveis mais elevados de
serotonina e a dopamina foram registrados após intenso treino em artes marciais.
These would account for the mood elevation and antidepressant effects equal to
those of regular aerobic exercise. Estes seriam responsáveis pela elevação do
humor.
Keep
in
mind
that
changes
in
GABA,
endorphins
and
other
neurotransmitters may well contribute to these psychological effects. As
mudanças na GABA, endorfinas e outros neurotransmissores podem também
contribuir para estes efeitos psicológicos. There have been improvements in the
physical capabilities of Parkinson's disease patients following six to eight weeks
of martial arts trainingEstudos comprovaram melhorias na capacidade física de
pacientes com doença de Parkinson após seis a oito semanas de treino (níveis de
dopamina são geralmente baixos em pessoas com doença de Parkinson). Temos
como ex. o caso de uma paciente de 69 anos de idade que interrompeu a
medicação anti-Parkinson após o treino de artes marciais, tendo
melhorado
consideravelmente a sua capacidade aeróbia.
Também relacionado com alterações da dopamina, alguns fumadores
podem deixar de fumar em poucas semanas. Ordinarily, nicotine addiction is
difficult to break because high dopamine levels drop precipitously upon smoking
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cessation. Normalmente, a dependência da nicotina é difícil de parar, porque os
níveis de dopamina sofrem uma queda precipitada após a cessação do tabagismo.
Rigorous martial arts training can greatly elevate dopamine levels, and
cases of smokers who quit easily may be taken as initial evidence that optimal
levels of martial arts training can prevent a drop in dopamine with smoking
cessation.Also related to dopamine changes, some cigarette smokers can quit with
few, if any, signs and symptoms of withdrawal.Rigoroso treino em artes marciais
pode elevar significativamente esses níveis combatendo assim a dificuldade em
deixar de fumar.
Continuing in the realm of psychological effects, a number of cognitive
improvements have been documented in older adults who train rigorously. Uma
série de melhorias cognitivas têm sido documentados em adultos mais velhos que
treinam com rigor. Tem sido proposto que tais mudanças podem ser o resultado de
melhores níveis de acetilcolina, que éAcetylcholine is a universal nerve
transmission chemical in both the brain and somatic nerves. um produto químico
de transmissão de nervo no cérebro e nervos somáticos. If acetylcholine is
responsible, martial arts exercise should also benefit Alzheimer's disease, which
exhibits chronic acetylcholine depletion. Se a acetilcolina é o responsável, o
exercício de artes marciais deve beneficiar também a doença de Alzheimer, que
apresenta diminuição de acetilcolina crónica.
At the base of the brain is the small pineal gland, which releases melatonin, a
hormone that influences such widely diverse functions as sleep/wake cycles and
immune system integrity.
Na base do cérebro é a pequena glândula pineal,
que liberta a melatonina, uma hormona que produz diversas funções, tais como os
ciclos de sono/vigília a integridade do sistema imunológico. The production of
melatonin, related chemically to serotonin, is upset when people travel across
several time zones. A produção de melatonina está quimicamente relacionada à
serotonina. Assim pessoas com problemas de jet lag, podem ver o seu problema
diminuído se praticarem artes marciais.
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A doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) é resultante de anos de
exposição ás particulas e poluentes químicos do ar. O resultado é falta de ar
(dispneia), com esforço físico leve a moderado e redução do volume funcional
respiratório. Há menos elasticidade dos sacos de ar e da parede torácica. O treino
em artes marciais reduz a dispneia e aumenta a capacidade respiratória.
O treino em artes marciais diminui ainda a gordura corporal e melhora o
sistema imunológico.
No Centro de Acupunctura do Funchal, temos ao dispor dos nossos
pacientes, dois tipos de artes marciais.
O Qi Gong, antiga arte marcial interna, cujos movimentos são neste caso,
utilizados unicamente com objectivo terapêutico.
O Wing Revolution, novo sistema de defesa pessoal altamente eficaz,
adaptado aos nossos dias, resultante de anos de evolução do antigo sistema Wing
Tsun.
Uma pessoa que esteja física e psicologicamente bem consigo própria,
consegue manter a calma e evitar conflitos, ou defender-se em caso de agressão,
pois por vezes manter a saúde pode não depender só de nos próprios
Este tipo de treino pode ser seguido por qualquer pessoa de qualquer idade,
sexo ou condição física.
Centro de Acupunctura do Funchal
Rogério Lourenço
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