Alimentos amigos do coração Alimentos amigos

3
Janeiro e Fevereiro 2015
Alimentos
amigos do
coração
C
oloque em seu prato alimentos
que são aliados do seu coração.
O médico cardiologista Élbio Balcemão Esteve afirma que ele deve ser o
mais colorido possível, pois além de dar
um visual bonito, as cores diferenciam
os nutrientes de cada alimento. Ele faz
questão de frisar que a refeição deve ser
balanceada, colorida, mas principalmente, em porções moderadas. Ele explica
que é importante não misturar certos
alimentos como o amido. Escolher entre
arroz, massa ou batata, em cada refeição.
Segundo ele, um dos segredos é evitar o
excesso. Inclusive do chimarrão, do café
e até mesmo do chá preto.
Todo o cuidado com a alimentação vai
esbarrar no sedentarismo. O médico salienta a necessidade da prática do exercício físico virar rotina. É a continuidade
que vai gerar o condicionamento cardiovascular. Os dois hábitos saudáveis de-
Hábitos saudáveis fazem uma boa diferença em
sua vida, principalmente na saúde do seu coração.
Mantenha as doenças cardiovasculares longe
adotando uma alimentação equilibrada. Mas não
esqueça: de nada vai valer sua mudança alimentar,
se ela não vier acompanhada de atividade física.
vem ser aliados para proteger o coração.
É bom que cada um escolha uma atividade física que goste, para que a motivação
seja uma constante. Para o cardiologista,
a caminhada pode ser o passo inicial para
qualquer pessoa, mas é necessário que
tenha um tempo mínimo superior a 30
minutos, que seja mais de três vezes por
semana, a uma velocidade que permita
uma conversa entre duas pessoas, mas
não aquela de ver vitrines. Ele recomenda que antes de fazer qualquer atividade
física, se faça uma avaliação médica com
um clínico. Esta proposta de levar às
pessoas a consciência de um
comportamento diário mais
salutar, vem sendo desenvolvido pela Unimed
Brasil, há muito
tempo.
Élbio Balcemão Esteve
Médico Cardiologista
CREMERS 12.882