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O horário de propaganda eleitoral é útil para o eleitor?
O horário gratuito de propaganda eleitoral começou em 19 de agosto e se
estenderá até o dia 2 de outubro, em primeiro turno, devendo se
prolongar no país e nos locais onde houver segundo turno. Em tese, a
propaganda gratuita deve servir para que o eleitor conheça as ideias e
propostas defendidas pelos candidatos e partidos políticos, ajudando-o a
escolher em quem votar. Candidatos e partidos se digladiam para obter
maior tempo de TV e Rádio, na certeza de que isso é decisivo para serem
eleitos. No entanto, essa certeza tem sido questionada por pesquisas de
opinião pública, segundo as quais grande parte dos eleitores prefere não
assistir ao horário eleitoral. A questão divide opiniões, até porque a
propaganda tende a usar de artifícios para tornar os candidatos atraentes,
identificando-o com as expectativas do eleitor. Pois bem, levando tudo
isso em conta e consultando a coletânea, bem como seus próprios
conhecimentos, exponha sua opinião sobre o assunto, numa dissertação.
Em seu ponto de vista, para que serve a propaganda eleitoral?
A necessidade de uma atividade física muitas vezes é desconhecida.
Caminhada. Foto: © iStock.com / barsik
A prática deste exercício reduz níveis de colesterol ruim (LDL e VLDL) e
aumenta o bom (HDL).
A caminhada ajuda a evitar ansiedade, depressão, osteoporose, artrose,
acidente vascular e câncer de intestino, auxilia no tratamento de diabetes,
provoca a oxigenação do cérebro por ser uma atividade aeróbica, e se
praticada rotineiramente, libera endorfina que são hormônios capazes de
tranquilizar e dar a sensação de bem estar.
Caminhar é uma atividade democrática, excelente para socialização, que
pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer idade, desde que
alguns cuidados sejam tomados.
Conforme o Dr. Kenneth Cooper (o criador do “Cooper”), caminhar três
vezes na semana, em ritmo acelerado por trinta minutos, reduz em 58% o
risco de doenças cardiovasculares, que causam morte.
A alimentação, como em qualquer outra atividade física, é importante
para um bom resultado. Caminhar sem se alimentar não é adequado, pois
o organismo precisa de muitos nutrientes para acionar os músculos, por
isso é primordial manter uma alimentação balanceada.
Outro aliado para a caminhada é a ingestão de água. Durante a prática do
exercício, a temperatura do corpo eleva, e naturalmente perde-se
líquidos, sendo assim, é recomendado a ingestão de no mínimo dois litros
de água, durante a depois do exercício.
As passadas devem ser curtas para evitar torções e quedas e se desejar
mais rapidez, diminua o intervalo entre cada passo, a pisada deve começar
pelo calcanhar e depois aterrissar a planta dos pés no chão. A postura é
importante, deve-se caminhar com a cabeça na altura dos ombros
olhando aproximadamente vinte metros a frente contraindo o abdome, os
membros devem ser sincronizados, quando o pé esquerdo vai a frente o
braço direito também vai e vice versa.
O alongamento é fundamental tanto antes como depois da prática do
exercício. Antes para o aquecimento dos músculos e depois para evitar
dores.
Roupas e tênis adequados são essenciais. A roupa deve ser confortável,
preferencialmente em tecidos de algodão e o tênis deve ter um solado
que amorteça os impactos no joelho e tornozelos.
Para uma caminhada saudável, comece com passadas moderadas e um
tempo de 45 minutos na primeira semana, na segunda semana, passe
para 60 minutos.
A frequência deve ser de quatro a cinco vezes na semana no mínimo para
melhora de peso e condicionamento físico , sendo o ideal 7 vezes na
semana.
Fontes:
http://www.cenafe.com.br/personal/artigos/caminhar_faz_bem.htm
http://www.ortopediaesaude.org.br/index.php?option=com_content&tas
k=view&id=252&Itemid=51
http://www.via6.com/topico.php?tid=92515
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10 Benefícios de fazer Caminhadas
1. GANHA MAIS AMIGOS
A caminhada é uma ótima atividade física para manter as pessoas
saudáveis e socializadas. Auxilia ganhar amigos, com certeza. A caminhada
também fornece um bom condicionamento físico. Os riscos de lesões
ortopédicas e cardiovasculares são muito pequenos em comparação a
outras atividades físicas, de modo que não pense outra vez, inicie já sua
caminhada!
2. AJUDA A CONTROLAR O COLESTEROL
A caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona
condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de
reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol
bom (HDL).
3. AJUDA CONTROLAR O DIABETES
A caminhada é a atividade física mais indicada para o diabético, que deve
praticá-la de três a 4 vezes por semana por, pelo menos, 30 minutos. A
melhor dica é usar tênis confortável e caminhar em local reto, sem
buracos e bem ventilado. Já foi demonstrado em muitos estudos que a
realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da
insulina. Essas ações reduzem a necessidade de medicamentos orais e a
dose de insulina a ser aplicada. Além disso, o exercício queima calorias, o
que ajuda no controle de peso e melhora o humor, ajudando a enfrentar
os problemas da doença.
4. É UM SANTO REMÉDIO PARA O CORAÇÃO!
Você nunca se arrepende de caminhar
Como é uma atividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se
realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — os hormônios
que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar. A lista de doenças que a
caminhada ajuda a evitar é imensa: (AVC) acidente vascular cerebral,
depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes
“mellitus”, câncer de intestino e até intestino preguiçoso.
5. PREVINE A OSTEOPOROSE
Exercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio
corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis e jogging são
ideais para o paciente com osteoporose. Mulheres no período pósmenopausa devem consultar o médico para verificar a necessidade de
tomar estrógenos e progesterona (ou somente estrógenos para mulheres
sem o útero). Esses remédios podem suspender a perda de osso, reduzir
alguns dos sintomas associados à menopausa, ajudar a aumentar o “bom
colesterol” (HDL) e diminuir o “mau colesterol” (LDL). Cuidado, há
aceitação de que os estrógenos podem aumentar ligeiramente a
probabilidade do câncer de mama e útero. O paciente e seu médico
determinarão a melhor alternativa em cada caso.
6. FORTALECE OS OSSOS
Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades
físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de
sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade.
Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação
e dança.
7. DÁ VITALIDADE AO CORPO
A caminhada regular, desde que bem orientada, traz a você uma série de
benefícios como:

Melhor estabilidade articular;

Aumento de massa óssea;

Aumento da taxa de hormônio do crescimento;

Diminuição da freqüência cardíaca de repouso;

Diminuição da pressão arterial;

Melhor utilização da insulina;

Controle da obesidade;

Redução do risco de varizes;

Redução do risco de derrame cerebral;

Redução do risco de arteriosclerose;

Redução do risco de lombalgia;

Aumento da força;

Aumento da flexibilidade;

Aumento da resistência aeróbica;

Aumento da resistência anaeróbica;

Facilitação da correção de vícios posturais;

Aceleração da recuperação de várias cirurgias;

Melhora da qualidade do período gestacional;

Facilitação do parto normal;

Facilitação da mecânica respiratória;
8. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO
9. REDUZ O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃO
A caminhada auxilia no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar
por 30 minutos, 3 vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento
da depressão avançada quanto a utilização de remédios.
10. CAMINHADA FAZ EMAGRECER!
O excesso de peso pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares pois
facilita no aparecimento da hipertensão (pressão alta), alto índice do
“mau colesterol” e do diabetes. A caminhada pode ajudar — e muito — a
alcançar o peso ideal para manter a saúde.
Aprenda como fazer Alongamentos antes e depois da Caminhada