Atividade Física reduz riscos de câncer

Atividade Física reduz riscos de câncer
Há algumas décadas, exercitar-se era tarefa de atletas. Com a chegada dos anos 80,
houve o boom das academias de ginástica, cujo enfoque principal era beleza e,
conseqüentemente, a melhoria da auto-estima. No século XXI, praticar uma atividade física
regular é opção de quem está atento à sua saúde, pois pesquisas atestam a ligação entre
sedentarismo e diversas doenças - inclusive o câncer. "Estudos apontam relação entre
atividade física regular e diminuição do risco de tumores colo-retal, de mama e de endométrio.
Embora esse seja um campo que demande investigações aprofundadas e complementares, é
inquestionável a associação da prática esportiva ao reforço do sistema imunológico", destaca o
oncologista João Nunes, do Centro de Câncer de Brasília.
De acordo com o médico, há dois tipos de câncer para os quais a atividade física atua
de maneira preventiva. "O sedentarismo é um dos fatores do risco para o câncer colo-retal,
juntamente com faixa etária, história familiar, obesidade, entre outros", explica. Estudo mostrou
que homens que praticam exercícios vigorosos diariamente apresentaram uma redução de
50% no risco de câncer de intestino. "Entre as hipóteses que explicam esse fato está a de que
o exercício físico estimula a função intestinal, fazendo com que haja eliminação de toxinas
Cancerígenas”, complementa o oncologista.
Um estudo realizado com 100 mil mulheres francesas, divulgado pelo Instituto Nacional
Francês da Saúde e Pesquisa Médica (Inserm), revelou que a prática regular de um esporte
também previne o câncer de mama nas mulheres. De acordo com os resultados da pesquisa,
quanto mais intenso e regular o exercício, menor é o risco de desenvolvimento da doença. Em
mulheres que afirmaram praticar atividade física intensa por cinco horas ou mais por semana, a
diminuição do risco de câncer de mama foi da ordem de 38%. Segundo o Inserm, o squash, as
artes marciais, a corrida, a natação, o tênis e o ciclismo são, nessa ordem, as atividades nas
quais se gasta mais energia.
Artigo publicado pela mundialmente renomada revista Nature, em março deste ano,
apontou que cerca de 25% dos cânceres estão ligados ao excesso de peso e ao sedentarismo.
De acordo com o periódico, a atividade física reduz os riscos de desenvolvimento da doença
devido a diferentes mecanismos. São eles: diminuição dos hormônios sexuais, hormônios
metabólicos e inflamações, além da melhoria do sistema imunológico.
Dicas para quem quer deixar o sedentarismo para trás:
• Faça uma avaliação médica antes de iniciar uma atividade física.
• Escolha uma atividade que lhe seja prazerosa.
• Pratique atividade física sob orientação profissional.
• Pratique ao menos 30 minutos de atividade física moderada, 5 vezes por semana.
• Para reduzir o risco de câncer de mama e colo-retal, opte por 45 minutos de atividade física
de moderada a intensa por 45 minutos, 5 vezes por semana.
• Na impossibilidade de freqüentar academias ou clubes esportivos, vale lançar mão de
atividades de rotina, tais como: subida e descida de escadas, passeio com o cachorro,
jardinagem, lavagem de carro, caminhada em ritmo ligeiro, dança, pedalada ou natação.
• Para os atletas de fim-de-semana, pessoas que praticam atividades apenas aos sábados e
domingos, um alerta: a prática é prejudicial, pois não apresenta um ritmo adequado e coloca
em risco a saúde.
Carla Furtado
AthenaPress Unidade do Grupo Athena
e 8473 3509
[email protected]
www.grupoathena.com.br