por que as mulheres engordam

POR QUE AS MULHERES ENGORDAM
Os médicos garantem que o consumo excessivo de alimentos ricos em carboidratos
e gordura e a falta de exercícios são as principais causas pelo excesso de peso
na população, além da predisposição genética. Há outros fatores, no entanto, que
contribuem para os quilos extras:
Adolescência
n As meninas enfrentam uma revolução hormonal com a chegada da primeira menstruação.
Os ovários passam a produzir progesterona e
estrogênio, criando, em alguns casos, certo grau
de resistência à insulina. O distúrbio se predispõe
ao acúmulo de tecido adiposo. Como o organismo
produz também altas doses do hormônio de crescimento, a tendência para esse grupo de garotas
é o aumento de peso. Outro fator é a Síndrome de
Ovários Policísticos (SOP). Com a irregularidade
da produção de hormônios femininos, o
organismo se torna resistente à insulina, tornandose suscetível ao excesso de peso
Gravidez
n O corpo da mulher se prepara para gerar o feto,
para o parto e a amamentação. É outro período de
explosão hormonal, com
aumento das taxas dos
fotos adriana franciosi
hormônios femininos. O
corpo da gestante ainda produz substâncias
como o lactogênico placentário (para acolher o
feto no útero) e a prolactina (hormônio
que estimula a produção de leite). A
tendência é o ganho de peso, com a
taxa ideal entre 9 e 13 quilos. Depois
do parto, ela perde cerca de 6 quilos,
e o restante durante a amamentação.
Mas algumas não conseguem se livrar
dos quilos a mais. O segredo é manter
uma alimentação balanceada, sem
exageros, e fazer atividades físicas
Pílula anticoncepcional
n Não é mais a vilã ou a melhor
desculpa para o ganho de peso, pois
as marcas atuais têm menor dosagem
hormonal. Mas estudos ainda em
andamento mostram que o uso de
anticoncepcional
leva ao aumento da
insulina na corrente
sangüínea. Mulheres com tendência
a engordar devem ficar atentas
Estresse
n A dupla ou tripla jornada, a preocupação com os filhos, as noites maldormidas, enfim, o estresse. Algumas
mulheres emagrecem, mas a maioria
engorda. Isso porque o aumento nos
níveis de cortisol, o hormônio respongenaro joner
sável pelo controle
do estresse no
organismo, também
provoca a intolerância à insulina, que
alimenta o tecido adiposo
Menopausa
n Com o fim da produção de progesterona e estrogênio, a mulher tende
a ganhar tecido adiposo na região
abdominal e no tronco. Se for sedentária e tiver uma alimentação rica em
carboidratos e gorduras, vai engordar.
Nessa fase, a obesidade traz outros
problemas, como diabetes e doenças
cardiovasculares
Vença a balança
n Evite dietas radicais – Elas
provocam a perda e o ganho de peso
consecutivos. Esse tipo de dieta contribui para aumentar o apetite devido às
restrições. A opção é se reeducar
n Faça uma pausa para lanchar
– Lanches ligeiros no meio da manhã e
da tarde, entre as refeições principais,
permitem controlar melhor o apetite
n Almoce bem – Para ser completo, o
almoço deve incluir verduras, legumes,
carnes magras e um tipo de carboidrato. Se optar por uma salada de batatas,
deixe o arroz de lado. Também não
misture massas com arroz e feijão,
e inicie a refeição com hortaliças e
legumes
n Abuse das frutas – Recomenda-se
de três a cinco porções de fruta por
dia. Elas se encaixam perfeitamente
em todas as refeições
n Evite frituras – Opte por grelhados,
assados ou cozidos ao vapor. As
frituras podem ser consumidas, mas
esporadicamente
n Mastigue devagar – Isso ajuda no
controle da saciedade e da digestão.
Por isso, saboreie os alimentos e
delicie-se com os seus aroma, gosto,
temperatura e textura
n Faça exercícios – Caminhar, correr,
nadar, freqüentar a academia, ir ao supermercado ou à padaria a pé ajudam
a eliminar o excesso de calorias
n Cuidados na gravidez – A gestante
deve ter uma alimentação equilibrada,
com todos os grupos de alimentos.
Evite frituras, doces, refrigerantes e
faça exercícios
Fontes: endocrinologistas Fátima Gonzaga, Sandra
Vilarres, Bruno Gelonse e a nutróloga Samantha Enande
Os tipos de obesidade
n Metabólica, com resistência à insulina – Afeta muito as mulheres, devido
à variação dos hormônios femininos.
Com a alimentação errada, aumentam
as chances de excesso de peso
n Alimentar – A pessoa ingere mais
do que necessita. Com as calorias armazenadas, aparece o ganho de peso
n Induzida por alterações endócrinas, neurológicas ou pós-fármacos
– Faz parte desse grupo a obesidade
provocada pela síndrome de ovários
policísticos e por estresse
n Sindrômica, de origem genética
– A pessoa nasce com predisposição
ao excesso de peso. Filhos de pai
e mãe obesos provavelmente serão
adultos obesos
Fonte: nutróloga Samantha Enande