Cardápio para a gravidez - Segundo Trimestre

Cardápio para a gravidez - Segundo Trimestre
Exemplo 1
Capriche nos nutrientes que ajudam o bebê a crescer. O
ômega 3, presente nos alimentos destacados em azul,
auxilia no desenvolvimento cerebral.
Segunda
Café da
Manhã
Lanche da
Manhã
Almoço
Lanche da
Tarde
Jantar
Terça
Veja em laranja os alimentos ricos em cálcio, um nutriente
que auxilia na formação de dentes e ossos saudáveis do
bebê.
Quarta
Quinta
O ferro é uma peça fundamental para a produção de
glóbulos vermelhos para seu bebê. Confira os alimentos
ricos em ferro ou fortificados com ele.
Sexta
Sábado
Domingo
Leite com achocolatado
Torrada integral com
manteiga
Iogurte com maçã
Minibaguete com
queijo branco
Leite com café
Bisnaguinha com
requeijão
Cereal matinal (integral
com ferro) com leite
Suco de mamão com
laranja
Leite com Café
Torrada com geleia
Iogurte com banana e
granola
Bolo de fubá
Salada de Fruta com
nozes
Ameixa seca e castanha
do Pará
Pêra
Bolacha cream craker
Maçã
Água de coco
Suco de melão
Barra de cereal
Suco de abacaxi com
hortelã
Arroz + lentilha
Carne de panela
Arroz
Filé de frango com
molho branco e ervilha
Bife acebolado
Escarola e purê de
mandioquinha
Arroz Integral
Escabeche de sardinha
Batata corada
Wrap de iscas de frango
com queijo e cogumelos
no shoyo light
Arroz, tutu de feijão,
lombo grelhado e couve
refogada
Manga
Gelatina
Goiabada
Uva
Laranja
Creme de açaí
Pão de queijo
Suco de maracujá
Bolo de cenoura
Chá de erva cidreira
Creme de abacate
Polenguinho
Espaguete a bolonhesa
Torta de carne moída
c/ purê de batata,
cenoura refogada
Filé de peixe grelhado,
Bolinho de arroz
Salada verde
Yakissoba vegetariano
Beirute misto (pão sírio,
Suco de frutas vermelhas presunto magro,
mussarela, tomate e
alface)
Biscoito maisena com
geleia
Panqueca de frango
com catupiry ao sugo
Mamão
Quiche de
mussarela, tomate e
orégano
Salada de acelga
Melancia
Abacaxi
Suco de Acerola
Queijo quente
Biscoito de aveia
Bife a parmegiana
Brócolis
Creme de papaia
Pão de queijo
Suco de laranja
Veja mais exemplos de cardápios em http://brasil.babycenter.com/pregnancy/alimentacao/exemplo-cardapios