PREVINA A OBESIDADE
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PREVINA A OBESIDADE Saiba como se manter saudável e bem disposto ÍNDICE DE MASSA CORPORAL - IMC Veja se o seu IMC está dentro dos limites saudáveis, entre 18,5 e 24,9 Kg/m². IMC = Mantenha seu peso dentro dos limites saudáveis Peso (em kilograma) Altura x Altura (em metros) IMC (Kg/m²)IMC (Kg/m²) Classificação < 18,5 Baixo Peso 18,5 – 24,9 Normal 25 – 29,9 Sobrepeso > 30 Obesidade OBESIDADE É uma doença que acontece quando o gasto de energia é menor que o consumo, levando ao acúmulo de gordura no corpo. Isso acontece, na maioria das vezes, pelo consumo em excesso de alimentos gordurosos como salgadinhos, frituras, carnes com gordura e alimentos ricos em açúcar como sorvete, chocolate, bolo e doces em geral, associados à falta de atividade física. O excesso de gordura no corpo pode causar diversos problemas de saúde como: hipertensão, diabetes e doenças cardíacas. CIRCUNFERÊNCIA DA CINTURA A medida da cintura indica o grau de risco que a gordura corporal representa para o desenvolvimento de doenças associadas à obesidade, principalmente o risco de doenças do coração. Cintura Risco Moderado Risco Elevado Mulheres Mais de 80cm Mais de 88cm Homens Mais de 94cm Mais de 102cm A alimentação saudável e a atividade física são fundamentais para a saúde e a qualidade de vida, para qualquer pessoa em qualquer fase da vida. Por isso, cuide-se! • Aumente o consumo de verduras, frutas e legumes. • Reduza os alimentos ricos em gordura e açúcar. • Seja ativo! Pratique atividade física diariamente! VIDA SAUDÁVEL Informe-se! Procure o Centro de Saúde perto de sua casa. Fonte: Ministério da Saúde. Coordenação Geral de Alimentação e Nutrição. Caminhe pelo seu bairro. Suba escadas. Não passe muitas horas assistindo TV. Dance, pedale, desça do ônibus um ponto antes e pratique esportes.
