1 – Descreva com suas próprias palavras o significado de músculos

1 – Descreva com suas próprias palavras o significado de músculos agonistas, antagonistas e
os sinergistas (assistentes, estabilizadores e neutralizadores). Qual(is) a(s) principal(is)
função(ões)?
2 – Com relação ao ângulo de inserção das fibras musculares (ângulo de penação), dê e
descreva os tipos, e explique quais as características básicas principais de cada um destes
tipos, no que diz respeito à velocidade de contração, amplitude de movimento e a capacidade
de geração de força.
R: Músculo pode ser Fusiforme ou Penado. O fusiforme tem as fibras na direção de
ação da força muscular(paralelo). Tamanho das fibras (fascículos) próximo ao do músculo.
Elevada amplitude e velocidade e Baixa produção de força.
O penado tem a direção dos fascículos oblíqua à direção de ação da força muscular.
Baixa amplitude e velocidade. Elevada produção de força.
3 – Responda as questões abaixo, de acordo com as figuras
a) Cite o plano, eixo e movimentos articulares dos
membros inferiores na figura 1 e 2:
1
1 = Sagital, latero-lateral, flexão do quadril, flexão do
joelho e dorsiflexão. contração excêntrica dos
extensores do quadril Excêntrica dos extensores do
joelho flexores plantares.
2 = Sagital, látero-lateral, extensão do quadril,
extensão do joelho e flexão plantar. Concentrica dos
2
mesmos
b) Qual número representa o final da fase concêntrica?
2
4
– De acordo com a figura e com a seta que representa o sentido do movimento, responda
Fx
a) Qual é o tipo de articulação? Cotovelo
b) Qual é o plano, eixo e movimento articular?
Fy
Força
Sagital, látero-lateral e extensão do cotovelo
c) Quais músculos são responsáveis pelo
BF
BR
movimento?
Contração
concêntrica
Extensores
do
cotovelo (Tríceps) e contração isométrica
dos flexores do punho. extensores da gleno
umeral
d) Desenhe,
na
própria
figura,
todos
os
componentes da alavanca (forças, braços e
eixo): OK
Resist
e) Como
podemos
melhorar
a
eficiência
mecânica do movimento?
Diminuir o braço de resistência,
5. Descreva cinesiologicamente as principais características da articulação escapulotorácica. Quais
são as principais funções desta articulação para o complexo do ombro?
Mobilidade e estabilidade do complexo do ombro
6. Descreva cinesiologicamente o arremesso do handbol, voleibol e basquetebol. Movimentos de
todas as articulações, além dos músculos e ações musculares dos membros superiores
envolvidos neste gesto motor.
HANDEBOL (arremesso-Braço) = Flexão Horizontal do ombro, Extensão do cotovelo, Flexão do
punho.
VOLEIBOL (Cortada/Saque) = Extensão do ombro, Extensão do cotovelo e Flexão do punho.
BASQUETEBOL (arremesso – todo corpo) = Flexão plantar, Extensão do Joelho, Extensão do
quadril, Flexão do ombro, Extensão do cotovelo e Flexão do punho.
7. Descreva cinesiologicamente o movimento de lançamento da granada, considerando somente o
plano sagital
contração concêntrica dos Extensores do ombro, Extensores do cotovelo e dos flexores do punho
Flexão máxima da gleno umeral e final a extensão. Protração da escápula.
8. Sabendo-se que os músculos extensores radiais são acessórios na flexão do cotovelo e o extensor
ulnar acessório na extensão do cotovelo, qual(is) posicionamento(s) na articulação do cotovelo
potencializaria(m) o trabalho destes músculos no punho? flexao
Flexão do cotovelo = Potencializa a extensão ulnar
Extensão do cotovelo = Potencializa a extensores do radio
PS: Resposta baseada na posição fundamental, sendo
extensão do rádio o mesmo que “desvio ulnar” e extensão
ulnar o mesmo que “desvio radial”
9. Qual(is) o(s) músculo(s) do manguito rotador? Qual(is) a(s) função(ões) dele nos movimentos do
ombro? Por que movimentos acima da cabeça são mais lesivos ao complexo do ombro?
Manguito = principal estabilizador dinâmico.
MÚSCULOS /
MOVIMENTOS
FLEXÃO
EXTENSÃO
AGONISTA
ANTAGONISTA
Supra Espinhal
Sub Escapular
Infra Espinhal
Redondo Menor
Sub Escapular
Supra Espinhal
SINERGISTA
HIPEREXTENSÃO
ADUÇÃO
Redondo Menor
Infra Espinhal
Sub Escapular
Supra Espinhal
Redondo Menor
Infra Espinhal
Sub Escapular
Supra Espinhal
Redondo Menor
Sub Escapular
ABDUÇÃO
Supra Espinhal
ROTAÇÃO MEDIAL
Sub Escapular
Redondo Menor
ROT. LATERAL
Redondo Menor
Sub Escapular
FLEXÃO HORIZ
---
Infra Espinhal
EXTENSÃO HORIZ
Infra Espinhal
---
Redondo Menor
A partir de 90 graus os músculos comprimem o subescapular. Compressão da bursa . abdução no
plano escapular é mais eficaz.
10. Indivíduo apoiado sobre duas barras paralelas, em posição neutra.
Posição 1) cotovelos estendidos, ombros em posição anatômica e escápulas no plano escapular
Posição 2) cotovelos flexionados a 90 graus, ombros hiperestendidos e escápulas elevadas
Descreva os músculos e ações musculares:
a) Na posição 1
OMBRO = Isometrica Depressores Escápula
COTOVELO = Isometrica Extensores cotovelo
PUNHO = Isometrica dos flexores do punho
b) Da posição 1 para a posição 2
MOVIMENTO = Hiperextensao do ombro, flexão do cotovelo
OMBRO = Excêntrica dos flexores do ombro
COTOVELO = Excêntrica do extensores do cotovelo
PUNHO = Isométrica dos flexores
c) Da posição 2 para a posição 1
MOVIMENTO = Flexão do ombro, Extensão do cotovelo
OMBRO = Concêntrica dos flexores do ombro
COTOVELO = Concêntrica dos extensores do cotovelo
PUNHO = Isométrica dos flexores
11. Como sabemos, a principal função dos ossos sesamóides é melhorar a eficiência mecânica, pelo
aumento do ângulo de inserção dos tendões. Explique e esquematize como a patela realiza esta
função.
R: Com o aumento do ângulo de inserção, a componente da força que gera o torque para o
movimento irá aumentar (Fig A). Caso não houvesse os sesamóides, a componente seria
menor (fig B).
FIG A
FIG B
12. Para as figuras, responda as seguintes questões:
- Principais articulações, classificação.
- Plano predominante e eixo de movimento
- Descrição das fases: movimento fundamental, amplitude aproximada.
- Musculatura principal em cada fase: tipo de contração.
- Qual é o tipo de alavanca?
- É considerada uma alavanca eficiente? Por que?
- Como você avalia o momento (torque) produzido pela resistência na posição adotada?
- Qual sugestão você daria para reduzir ao máximo o momento (torque) produzido pela resistência (se
possível)?
QUADRIL, JOELHO
PLANOS: Sagital
EIXO: Latero-Lateral
Extensão Quadril: Extensores Quadril (Concêntrica)GL Max
Contração do joelho: flexores joelho (isométrica)Jarrete
Alavanca Interpotente
Eficiente devido a flexão inicial do joelho
Aproximar a caneleira do glúteo com a flexão do joelho
QUADRIL
PLANOS: Transverso
EIXO: Cranio-caudal
Flexão Horizontal Quadril:
Concêntrica dos Flexores Horizontais Quadril (adutores)
Alavanca Interpotente
Eficiente devido a flexão horizontal parcial do quadril
Fletir o joelho ou iniciar com a perna mais fechada (quadril
+ fletido horizontalmente)
JOELHO
PLANOS: Sagital
EIXO: Latero-Lateral
Flexão do joelho: Flexores joelho (concêntrica)
Alavanca Interpotente
Eficiente mecanicamente pois inicia com o joelho fletido
Aproximar o apoio da maquina do joelho (sobre a
panturilha)
JOELHO
PLANOS: Sagital
EIXO: Latero-Lateral
Extensão do joelho: Extensores do joelho (concêntrica)
Alavanca Interpotente
Ineficiente devido a elevada flexão inicial do joelho (120º), terá que
produzir elevado torque para efetuar o Mvt
Aproximar o apoio da maquina do joelho diminuindo o Braço de
resistencia
TORNOZELO
PLANOS: Sagital
EIXO: Latero-Lateral
Dorsiflexão: Dorsiflexores (isométrica)
13. Porque a amplitude da flexão de joelho é maior quando o quadril está fletido? Qual é a estrutura
limitadora da flexão do joelho quando o quadril está fletido e quando ele está estendido?
Quando o quadril está fletido os extensores estão encurtados, liberando os flexores para
realizar uma flexão de maior amplitude. Nada é limitado qd o quadril está fletido, porém
quando ele está estendido, os extensores de joelho (flexores de quadril) são os
limitadores
14. Quais movimentos nas articulações do quadril e tornozelo fariam com que um sujeito conseguisse
fletir o joelho contra uma maior quantidade de carga possível? Por que? (1,0)
QUADRIL = FLEXÃO (deixa a cabeça longa do bíceps femoral (flexor do joelho) no
comprimento ideal para realizar a flexão do joelho)
TORNOZELO = DORSIFLEXÃO (deixa o gastrocnemio (flexor do joelho) no comprimento
ideal para realizar a flexão do joelho já que este é biarticular)
15. Um empresário que permanece 10 horas seguidas na posição sentada foi à clínica que você
trabalha dizendo que está há 10 dias sem ir trabalhar em função de uma forte lombalgia, dada por
uma postura exatamente igual à postura A abaixo. Após o repouso absoluto, o médico o liberou e
prescreveu fisioterapia. Quais tipos de trabalho (alongamento e fortalecimento) CINESIOLÓGICO
e quais musculaturas você mais enfocaria no seu trabalho, para que ele retorne à vida ativa? Por
que? (1,5)
ALONGAMENTO = Flexores do tronco (abdominais)
FORTALECIMENTO = Extensores do tronco (Paravertebrais)
A Fig A mostra a posição natural do corpo quando o mesmo está relaxado devido ao peso
da cabeça. Com o fortalecimento dos paravertebrais a coluna ficará mais vertical
diminuindo a lombalgia pois a cabeça estará alinhada com o CG do corpo.
16. Compare as técnicas de levantamento de peso das figuras abaixo, descrevendo-as.
Quais são as diferenças nas ações musculares do tronco e coxa, e braços de força e
resistência? Quais as diferenças em termos de cargas sobre as vértebras lombares?
(1,0)
B
A
A = Tronco = Excêntrica dos extensores do tronco
Coxa = Excêntrica dos extensores do joelho
B = Tronco = Concentrica dos extensores do tronco
Coxa = Concentrica dos extensores do joelho
17. Caracterize, com base no que você aprendeu da biomecânica, as fases do treinamento
pliométrico.
1ª FASE = Excêntrica ( Resistência a favor da Gravidade)
2ª FASE = CONCÊNTRICA ( Resistência contra a Gravidade)
18. Analisando o gráfico abaixo responda:
a) qual a posição aproximada que você imagina que um indivíduo realize a contração
voluntária máxima (CVM). Por quê?
60º. Pois pelo gráfico o torque com essa angulação é o maior.
b) Qual posição aproximada há o maior dispêndio energético para realização da
extensão do joelho com uma caneleira. Por quê?
10º. Como o torque é menor, a força a ser produzida terá que ser maior.