Foto_21622.zip

DIABETES
É o aumento anormal de glicose (açúcar) no sangue.
Como prevenir?
• Evitar engordar, mantendo-se no peso ideal;
• Ingerir fibras diariamente (frutas, verduras,cereais);
• Evitar alimentos gordurosos;
• Praticar exercícios físicos como caminhadas,
dança e outros.
Sintomas do Diabetes:
Muita fome
Alterações de
peso
Muita urina
Muita sede
Desânimo, cansaço,
fraqueza
Infecções frequentes
Dificuldade
de enxergar
Quaisquer que sejam os sintomas, um médico
deve ser procurado imediatamente para realização de
exames que esclarecerão o diagnóstico.
A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença
que ataca os vasos sangüíneos, coração, cérebro, olhos e pode
causar paralisação dos rins. Ocorre quando a medida da
pressão se mantém freqüentemente acima de 140 por 90
mmHg.
Geralmente a hipertensão arterial é uma doença que
não apresenta sintomas alarmantes ou claramente
identificáveis. É isto que a torna perigosa.
Por isso que é importante ter um controle regular da
pressão, fazendo medições no médico ou na farmácia.
Como prevenir?
•manter o peso adequado;
• não abusar do sal, utilizando outros temperos como salsa, cebolinha,
limão, orégano, alho, cebola;
•praticar atividade física como caminhadas de no mínimo 30 minutos
três vezes por semana;
• aproveitar momentos de lazer;
•não fumar;
• evitar a ingestão de álcool;
• evitar alimentos gordurosos;
•manter os níveis de açúcar no sangue controlados.