016 - Exercicio.pps

Exercícios para Vida
“Tomou, pois, o Senhor
Deus ao homem e o
colocou no jardim do Éden
para o cultivar
e o guardar.”
Gênesis 2:15
Risco da Inatividade
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Doenças cardíacas
Diabetes
Osteoporose
Câncer
Ansiedade e
Depressão
“A inatividade é tão
prejudicial quanto fumar
ou ter um elevado nível de
colesterol.”
Benefícios para Circulação
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Redução da pressão arterial
Melhora a circulação
Diminui o colesterol
Diminui a frequência
cardíaca
80 batimentos/min
42.048.000/ano
Comparados a:
70 batimentos/min
36.792.000/ano
Poupa 5.256.000
Benefícios Mentais
• Melhora o senso de bem estar
• Aumenta energia,
eficiência e resistência
• Melhora a Depressão
• Diminui o estresse
• Melhora a
qualidade de sono
Controle de Peso
Sistema Imunológico
Diminui a
Necessidad
e de
Insulina
Fortalece os Ossos
Que tipo de exercícios?
Exercícios Moderados
Calorias queimadas em 30 minutos
Mulher
Natação
Jardinagem
Caminhada
Bicicleta
Cortar lenha
114
126
165
177
190
Homem
144
150
195
213
230
Guia de
Exercícios Moderados
• Exercício físico
quase todos os
dias
• Totalizando 30
minutos diários
• Distribuição em
segmentos ao
longo do dia
Estudo sobre o Exercício
Idade entre 20 e 82 anos
Taxa de mortes/10.000
Os exercícios diminuem
o número de mortes
Não
praticantes
Praticantes
Passaram
a praticar
“Mas os que esperam no
Senhor renovam as suas
forças, sobem com asas
como águias, correm
e não se cansam, caminham
e não se fatigam.”
Isaías 40:31